stdClass Object
(
[id] => 487746
[title] => Splićanin otkriva svoj mukotrpan put do 'najisklesanijeg' tijela Hrvatske te savjetuje kako se u kratkom roku vratiti u formu
[alias] => splicanin-otkriva-svoj-mukotrpan-put-do-najisklesanijeg-tijela-hrvatske-te-savjetuje-kako-se-u-kratkom-roku-vratiti-u-formu
[catid] => 284
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Da doći na vrh trona nije nimalo lagan zadatak, potvrdio nam je 24-godišnji Splićanin Branimir Žaja, koji je na nedavnom prvenstvu Hrvatske u body buildingu i fitnessu osvojio prvo mjesto u kategoriji physique, odnosno prezentaciji tijela gotovo pa savršenih proporcija.
Uvjereni u to da iza svega stoji veliko odricanje, zanimalo nas je kako se susreo s ovom vrstom sporta i koliko je znoja ostavljeno na tlu, obzirom da titulu “najisklesanijeg” tijela Hrvatske i nije baš “u po muke” osvojiti. Kako nam je prepričao, sportom se uvijek bavio, a ono što je prednost u disciplini kojom se bavi su dobre genetske predispozicije.
Osim što ga je majka priroda pogladila, koštanu strukturu dodatno je izgradio dugogodišnjim treniranjem plivanja, no fakultetske obveze natjerale su ga da smanji vodene aktivnosti te se u međuvremenu, osim učenju, posvetio vježbanju u teretani.
– Nakon završenog Pomorskog fakulteta i odsluženog dobrovoljnog vojnog roka u Požegi u prosincu 2016. godine dobio sam posao u MORH-u u Puli. Učlanio sam se u Body building klub Mornar te je ekipa iz kluba u meni vidjela potencijal i počela me nagovarati da krenem s pripremama za državno natjecanje.
– U početku me ponude nisu zanimale, no nakon kratkog vremena odlučio sam se “baciti” na posao, zadao sebi cilj i mukotrpnim putem išao k njemu – prepričao nam je mladi sportaš dodavši kako nije imao nikakva očekivanja te se vodio onom - što bude, bit će i to mu je uvelike olakšalo cijeli proces.
Trener Božir zvijezda vodilja
Nakon što su ga, kako se našalio, nagovorili da se počne pripremati za natjecanje, članovi kluba su mu pomogli u daljnim koracima i realiziranju plana. Za treninge i prehranu angažirali su trenera Damira Božira, koji mu je bio zvijezda vodilja u cjelokupnom procesu vježbanja i odricanja. Njegov način života i navike usporedili smo sa švicarskim satom, jer je mladi Žaja morao slijediti sve upute, kako bi bio što bliže zamišljenom cilju.
– Negdje u prvi mjesec pod vodstvom Damira Božira počeo sam se intezivno pripremati. Trenirao sam dva - tri sata dnevno, a trening se sastojao od uvježbavanja poziranja, koje je trajalo sat vremena, zatim bi uslijedilo dizanje utega jedno sat i pol vremena i nakon toga kardio. I tako svaki dan puna dva i pol mjeseca.
– Došao bih s posla negdje oko 15 sati i nakon toga na trening. Nakon odrađenog treninga vratio bih se u stan i kuhao obroke za sutra. Vrlo sam zahvalan svim kolegama koji su mi uvijek izlazili u susret. Tako su izgledali moji dani- prepričao nam je Branimir, te se osvrnuo na prehranu, koja je prema njegovom mišljenju 80 posto posla.
Crveno i bijelo meso
– Prehrana je najbitnija u ovom poslu, a omjer je otprilike ovakav: 80 posto prehrana, 20 posto trening. Mnogi misle da je to postignuto konzumiranjem kojekakvih supstanci, kao što su sterodi, no to je velika izmišljotina. Najviše novca trošim upravo na hranu, a osnova svega jesu crveno i bijelo meso i povrće. Imao sam točno dozirano koliko i kada mogu jesti. Bitni su i dodaci prehrani kao što su multivitamini i određena doza proteina- kazao nam je Branimir.
Prema njegovim riječima, najteži dio su dva tjedna prije samog natjecanja, kada je režim gotovo pa rigorozan. Toliko da je uspio završiti i na bolničkom krevetu...
– Dizao bih se za posao oko četiri ujutro. Došao bih u 15 sati u stan i onda hitro na trening. Zadnjih sedam dana ide proces pražnjenja te sam tih dana smio sam jesti samo piletinu, oslić i brokulu i piti puno vode. Šećer nije dolazio u obzir. Budući da sam se svako jutro dizao tako rano, to je dodatno iscrpilo moj organizam, te sam se jednog dana samo srušio na pod - kazao nam je kroz smijeh.
– Doktori su me uspjeli vratiti u normalu, i onda je nakon pražnjenja uslijedio proces punjenja, koji izgleda ovako. Svakih dva sata mora se jesti. Po noći bih navijao budilicu, kako bih jeo. Taj dio sastoji se od unošenja ugljikohidrata, neizostavne piletine i vode-opisao nam je.
Pripremite se na razočarenje
Dan uoči natjecanja, nije smio ništa unositi u sebe, osim jednog Snickersa. Od ukupno 12 kandidata, u finale je ušlo njih 6, među kojima je simpatični Splićanin zasluženo osvojio prvo mjesto. Osim što je bio sretan i ponosan, njegova priča ujedno je odličan poticaj da se sve može kad se hoće.
Mladi sportaš izvrstan je primjer da se treba truditi i ići ka ostvarenju zamišljenog cilja, no kako nam je rekao, uz malu, zdravu dozu pesimizma, da u slučaju gubljenja ne bi bilo razočarenja. U njegovom slučaju, planovi su se ostvarili te je cijela Hrvatska slavila.
Priprema za plažu u zadnji trenutak: ‘Izbjegavajte internet dijete, prehrana je ključna’
Ljeto se bliži, a mnoge od vas hvata panika od pomisli na kratku odjeću i kupaće kostime. Evo što je savjetovao Branimir, kako da se u kratkom roku vratite u formu.
- Dijete koje se nude po internetu pokušajte izbjegavati. One su šok za organizam i mogu izazvati samo kontraefekt. Po meni, najbolja formula za brzo mršavljenje jest pravilna prehrana, i to po principu svako malo, po malo. Dakle, otprilike bi to ovako izgledalo.
- Ujutro možete birati između kuhanih jaja, zobenih pahuljica, zobene kaše u koju možete ubacivati razno voće. Zatim shakeove, također od voća koje poželite. Ručak bi se trebao sastojati od crvenog ili bijelog mesa i povrća po izboru. Večera neka bude malo skromnija.
- Za međuobrok je najbolje okrijepiti se šakom orašastih plodova ili nekom voćkom - savjetovao nas je, dodavši kako bi bilo poželjno 3-4 puta tjedno trenirati. Trčanje je odlično ukoliko želite smršaviti, a za one ipak malo “jače“ kandidate, fitness prvak predlaže brzo hodanje, koje također daje odlične rezultate.
Život na vagi: ‘Emisija je motivirajuća, uz volju je sve moguće’
Pitali smo ga i što misli o konceptu emisije “Život na vagi”.
- Emisija je veoma motivirajuća. Osim što je dobra za osobe koje su se natjecale, odličan je primjer svima koji su u vječnoj borbi s viškom kila. Uz volju i određene napore stvarno se može doći do željenih rezultata.
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => spiza je bitna
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
[extra_fields_search] => *
[created] => 2017-05-24 09:36:21
[created_by] => 3208
[created_by_alias] =>
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2017-05-24 12:47:46
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2017-05-24 09:36:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 33248
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 284
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovije vijesti iz sporta.
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, sport
[secure] => 0
[page_title] => Ostalo
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
[metakey] =>
[plugins] => {"is_import_from_dnn":true,"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/Archive\/Images\/2017\/05\/24\/SD Portal\/8732340.jpg","\/Archive\/Images\/2017\/05\/24\/SD Portal\/8732344.jpg","\/Archive\/Images\/2017\/05\/24\/SD Portal\/8732336.jpg","\/Archive\/Images\/2017\/05\/24\/SD Portal\/8732335.jpg","\/Archive\/Images\/2017\/05\/24\/SD Portal\/8732332.jpg","\/Archive\/Images\/2017\/05\/24\/SD Portal\/8732331.jpg","\/Archive\/Images\/2017\/05\/24\/SD Portal\/8732329.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["","","","","","",""],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","","","","","",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1200x800"},{"size0":"1200x780"},{"size0":"1200x772"},{"size0":"1200x784"},{"size0":"1200x1677"},{"size0":"1200x657"},{"size0":"1200x800"}]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 0
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 284
[name] => Ostalo
[alias] => ostalo
[description] =>
[parent] => 255
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 10
[params] => {"inheritFrom":"255","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 38
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 3
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 4529567 Threads: 6 Questions: 148035273 Slow queries: 63044
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 4404222
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 53
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front04
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => SELECT id, value, type FROM #__ocm_extra_fields ef WHERE ef.published = 1
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /sport/ostalo
)
[additional_categories] => Array
(
)
[link] => /sport/ostalo/splicanin-otkriva-svoj-mukotrpan-put-do-najisklesanijeg-tijela-hrvatske-te-savjetuje-kako-se-u-kratkom-roku-vratiti-u-formu-487746
[printLink] => /sport/ostalo/splicanin-otkriva-svoj-mukotrpan-put-do-najisklesanijeg-tijela-hrvatske-te-savjetuje-kako-se-u-kratkom-roku-vratiti-u-formu-487746?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 318264
[name] => Branimir Žaja
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => branimir-zaja
[link] => /tag/branimir-zaja
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 387089
[name] => body building
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => body-building
[link] => /tag/body-building
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => spiza je bitna
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Splićanin otkriva svoj mukotrpan put do 'najisklesanijeg' tijela Hrvatske te savjetuje kako se u kratkom roku vratiti u formu
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3208
[name] => Silvija Melić
[username] => silvija-meli
[email] => silvija-meli@sd.hr
[password] => $2y$10$p8k2GJOnejhg974duZuXj.iAmwl5WXW2dtkb5XYbeFM491CpDtLz2
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/silvija-melic-3208
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1726
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/d8aa018a613397f3d4198d3e66b330ec?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2017/05/24/SD Portal/8732340.jpg
[galleryCount] => 7
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] =>
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2017/05/24/SD Portal/8732340.jpg
[title] =>
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2017/05/24/SD Portal/8732344.jpg
[title] =>
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2017/05/24/SD Portal/8732336.jpg
[title] =>
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2017/05/24/SD Portal/8732335.jpg
[title] =>
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2017/05/24/SD Portal/8732332.jpg
[title] =>
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2017/05/24/SD Portal/8732331.jpg
[title] =>
)
[6] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2017/05/24/SD Portal/8732329.jpg
[title] =>
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Da doći na vrh trona nije nimalo lagan zadatak, potvrdio nam je 24-godišnji Splićanin Branimir Žaja, koji je na nedavnom prvenstvu Hrvatske u body buildingu i fitnessu osvojio prvo mjesto u kategoriji physique, odnosno prezentaciji tijela gotovo pa savršenih proporcija.
Uvjereni u to da iza svega stoji veliko odricanje, zanimalo nas je kako se susreo s ovom vrstom sporta i koliko je znoja ostavljeno na tlu, obzirom da titulu “najisklesanijeg” tijela Hrvatske i nije baš “u po muke” osvojiti. Kako nam je prepričao, sportom se uvijek bavio, a ono što je prednost u disciplini kojom se bavi su dobre genetske predispozicije.
Osim što ga je majka priroda pogladila, koštanu strukturu dodatno je izgradio dugogodišnjim treniranjem plivanja, no fakultetske obveze natjerale su ga da smanji vodene aktivnosti te se u međuvremenu, osim učenju, posvetio vježbanju u teretani.
– Nakon završenog Pomorskog fakulteta i odsluženog dobrovoljnog vojnog roka u Požegi u prosincu 2016. godine dobio sam posao u MORH-u u Puli. Učlanio sam se u Body building klub Mornar te je ekipa iz kluba u meni vidjela potencijal i počela me nagovarati da krenem s pripremama za državno natjecanje.
– U početku me ponude nisu zanimale, no nakon kratkog vremena odlučio sam se “baciti” na posao, zadao sebi cilj i mukotrpnim putem išao k njemu – prepričao nam je mladi sportaš dodavši kako nije imao nikakva očekivanja te se vodio onom - što bude, bit će i to mu je uvelike olakšalo cijeli proces.
Trener Božir zvijezda vodilja
Nakon što su ga, kako se našalio, nagovorili da se počne pripremati za natjecanje, članovi kluba su mu pomogli u daljnim koracima i realiziranju plana. Za treninge i prehranu angažirali su trenera Damira Božira, koji mu je bio zvijezda vodilja u cjelokupnom procesu vježbanja i odricanja. Njegov način života i navike usporedili smo sa švicarskim satom, jer je mladi Žaja morao slijediti sve upute, kako bi bio što bliže zamišljenom cilju.
– Negdje u prvi mjesec pod vodstvom Damira Božira počeo sam se intezivno pripremati. Trenirao sam dva - tri sata dnevno, a trening se sastojao od uvježbavanja poziranja, koje je trajalo sat vremena, zatim bi uslijedilo dizanje utega jedno sat i pol vremena i nakon toga kardio. I tako svaki dan puna dva i pol mjeseca.
– Došao bih s posla negdje oko 15 sati i nakon toga na trening. Nakon odrađenog treninga vratio bih se u stan i kuhao obroke za sutra. Vrlo sam zahvalan svim kolegama koji su mi uvijek izlazili u susret. Tako su izgledali moji dani- prepričao nam je Branimir, te se osvrnuo na prehranu, koja je prema njegovom mišljenju 80 posto posla.
Crveno i bijelo meso
– Prehrana je najbitnija u ovom poslu, a omjer je otprilike ovakav: 80 posto prehrana, 20 posto trening. Mnogi misle da je to postignuto konzumiranjem kojekakvih supstanci, kao što su sterodi, no to je velika izmišljotina. Najviše novca trošim upravo na hranu, a osnova svega jesu crveno i bijelo meso i povrće. Imao sam točno dozirano koliko i kada mogu jesti. Bitni su i dodaci prehrani kao što su multivitamini i određena doza proteina- kazao nam je Branimir.
Prema njegovim riječima, najteži dio su dva tjedna prije samog natjecanja, kada je režim gotovo pa rigorozan. Toliko da je uspio završiti i na bolničkom krevetu...
– Dizao bih se za posao oko četiri ujutro. Došao bih u 15 sati u stan i onda hitro na trening. Zadnjih sedam dana ide proces pražnjenja te sam tih dana smio sam jesti samo piletinu, oslić i brokulu i piti puno vode. Šećer nije dolazio u obzir. Budući da sam se svako jutro dizao tako rano, to je dodatno iscrpilo moj organizam, te sam se jednog dana samo srušio na pod - kazao nam je kroz smijeh.
– Doktori su me uspjeli vratiti u normalu, i onda je nakon pražnjenja uslijedio proces punjenja, koji izgleda ovako. Svakih dva sata mora se jesti. Po noći bih navijao budilicu, kako bih jeo. Taj dio sastoji se od unošenja ugljikohidrata, neizostavne piletine i vode-opisao nam je.
Pripremite se na razočarenje
Dan uoči natjecanja, nije smio ništa unositi u sebe, osim jednog Snickersa. Od ukupno 12 kandidata, u finale je ušlo njih 6, među kojima je simpatični Splićanin zasluženo osvojio prvo mjesto. Osim što je bio sretan i ponosan, njegova priča ujedno je odličan poticaj da se sve može kad se hoće.
Mladi sportaš izvrstan je primjer da se treba truditi i ići ka ostvarenju zamišljenog cilja, no kako nam je rekao, uz malu, zdravu dozu pesimizma, da u slučaju gubljenja ne bi bilo razočarenja. U njegovom slučaju, planovi su se ostvarili te je cijela Hrvatska slavila.
Priprema za plažu u zadnji trenutak: ‘Izbjegavajte internet dijete, prehrana je ključna’
Ljeto se bliži, a mnoge od vas hvata panika od pomisli na kratku odjeću i kupaće kostime. Evo što je savjetovao Branimir, kako da se u kratkom roku vratite u formu.
- Dijete koje se nude po internetu pokušajte izbjegavati. One su šok za organizam i mogu izazvati samo kontraefekt. Po meni, najbolja formula za brzo mršavljenje jest pravilna prehrana, i to po principu svako malo, po malo. Dakle, otprilike bi to ovako izgledalo.
- Ujutro možete birati između kuhanih jaja, zobenih pahuljica, zobene kaše u koju možete ubacivati razno voće. Zatim shakeove, također od voća koje poželite. Ručak bi se trebao sastojati od crvenog ili bijelog mesa i povrća po izboru. Večera neka bude malo skromnija.
- Za međuobrok je najbolje okrijepiti se šakom orašastih plodova ili nekom voćkom - savjetovao nas je, dodavši kako bi bilo poželjno 3-4 puta tjedno trenirati. Trčanje je odlično ukoliko želite smršaviti, a za one ipak malo “jače“ kandidate, fitness prvak predlaže brzo hodanje, koje također daje odlične rezultate.
Život na vagi: ‘Emisija je motivirajuća, uz volju je sve moguće’
Pitali smo ga i što misli o konceptu emisije “Život na vagi”.
- Emisija je veoma motivirajuća. Osim što je dobra za osobe koje su se natjecale, odličan je primjer svima koji su u vječnoj borbi s viškom kila. Uz volju i određene napore stvarno se može doći do željenih rezultata.
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/sport/ostalo/splicanin-otkriva-svoj-mukotrpan-put-do-najisklesanijeg-tijela-hrvatske-te-savjetuje-kako-se-u-kratkom-roku-vratiti-u-formu-487746
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=314f743289615b909a24c34ad5e7386c1f2fe17e
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Spli%C4%87anin+otkriva+svoj+mukotrpan+put+do+%26%23039%3Bnajisklesanijeg%26%23039%3B+tijela+Hrvatske+te+savjetuje+kako+se+u+kratkom+roku+vratiti+u+formu&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fsport%2Fostalo%2Fsplicanin-otkriva-svoj-mukotrpan-put-do-najisklesanijeg-tijela-hrvatske-te-savjetuje-kako-se-u-kratkom-roku-vratiti-u-formu-487746
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fsport%2Fostalo%2Fsplicanin-otkriva-svoj-mukotrpan-put-do-najisklesanijeg-tijela-hrvatske-te-savjetuje-kako-se-u-kratkom-roku-vratiti-u-formu-487746
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => spiza je bitna
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
16. svibanj 2024 14:40
