SD Dojavi
OSMRTNICE
PRETPLATA
PREMIUM
stdClass Object ( [id] => 1179579 [title] => Proljeće je idealno vrijeme za detoksikaciju tijela: u ovih sedam koraka steći ćete zdrave navike i spriječiti mnoge bolesti [alias] => proljece-je-idealno-vrijeme-za-detoksikaciju-tijela-u-ovih-sedam-koraka-steci-cete-zdrave-navike-i-sprijeciti-mnoge-bolesti [catid] => 265 [published] => 1 [introtext] => [fulltext] =>

S dolaskom proljeća, organizmu je potreban predah od toksina iz kalorične i teške zimske hrane, ali i od otrova iz okoliša, farmaceutskih lijekova, i slično. Savjete za proljetni detoks donosi Alternativa za vas.

Čišćenje organizma vrlo je važno jer ne samo da podiže razinu energije i vitalnost, već i sprječava bolesti koje nastaju kao rezultat nakupljanja toksina.

Prema kineskoj medicini, proljeće je doba godine kad je jetra najaktivnija te je proces čišćenja organizma najintenzivniji.

---

Simptomi koji ukazuju na to da vam je potrebna detoksikacija

- kožni osip, ekcem, akne

- učestale glavobolje

- nadutost i plinovi

- proljev ili zatvor

- umor i slaba koncentracija

- alergije i sinusitis

- preosjetljivost na hranu i mirise

- višak kilograma

- stanjivanje i opadanje kose

---

Tijekom proljetnog čišćenja organizam bi se trebao polako čistiti od otrova i otpadnih tvari. To znači da tijekom detoksa ne biste trebali imati jake glavobolje, učestali proljev, intenzivan umor i slično.

---

image
Sam Edwards/Caia Image/AFP
---

Što izbaciti

Malo-pomalo odbacite teške namirnice koje ste imali na svom zimskom jelovniku, osobito hranu koja stvara upalu, primjerice slastice prepune šećera i aditiva, namirnice pržene u dubokom ulju i brzu hranu.

Ako ste zimi jeli previše hrane koja sadrži gluten ili pak mliječne proizvode, vrijeme je da svoj organizam i toga rasteretite.

Također, kompletno izbacite ili smanjite alkohol i kofein jer oni preopterećuju rad jetre. Umjesto kofeina, koristite zdrave zamjene za kavu – poput matche ili cikorije.       

Sedam koraka

1. Dugine boje

Neka se vaš jelovnik tijekom proljeća sastoji od svih duginih boja, savjetuje Alternativa za vas.

Neka se na vašem tanjuru nađu mrkva, šparoge, mladi luk, rotkvice, zeleno lisnato povrće, radič, zelena salata, matovilac...

Dan možete započeti zdravim svježe cijeđenim sokovima ili pak smoothiejem. Za detoks su idealni cikla, mrkva, brokula, celer…

Tijekom dana jedite obilje salata – što raznobojnije, to bolje.     

---

image
Vladimir Dugandžić/Cropix
---

2. Više vlakana

Vlakna potiču probavu i crijevnu peristaltiku.

Proljetno voće i povrće bogato je vlaknima, a njima obiluju i chia i lanene sjemenke.

Mahunarke, poput slanutka i leće, također su bogate vlaknima.     

3. Obilje vode

Kako bi toksini bili eliminirani putem bubrega, trebalo bi piti dvije do tri litre izvorske ili filtrirane vode.

Unatoč toplijim danima, piti treba i tople biljne čajeve, ili pak zeleni, koji je odličan za detoks.

Dan možete započeti i čašom tople vode s dodatkom iscijeđenog limuna. 

---

image
Barbara Gindl/AFP
---

4. Tjelesna aktivnost

Toksini se iz organizma izlučuju i preko kože, odnosno znojenjem.

Zato je važno u svakodnevicu uključiti omiljenu fizičku aktivnost, bilo da se radi o žustrom hodanju, trčanju, plivanju, pilatesu, jogi ili planinarenju.

Važno je da se što više aktivnosti odvija na svježem zraku, gdje će organizam biti izložen sunčevim zrakama.

5. Kvalitetan san

Kvalitetni san ključan je za zdravlje i visoke razine energije, navodi Alternativa za vas.

Imate li lošiji san, uvedite neki oblik opuštanja prije spavanja, primjerice tople kupke ili duboko disanje.

Prije spavanja možete popiti čaj od kamilice ili pak lavande.

Do ponoći biste svakako već trebali spavati kako biste svojoj jetri omogućili da obavlja funkciju čišćenja organizma.

Također, od tri do pet ujutro trebali biste biti u dubokom snu jer je to vrijeme kada naša pluća obavljaju svoju ulogu čišćenja od toksina.

6. Svjesno disanje

Plitko disanje okidač je za tjeskobu i razna oboljenja, kao i za nakupljanje suvišnih otrova u tijelu.

Duboko i ujednačeno disanje potiče oksigenaciju cijelog tijela.

Dišete li plitko, svjesno produbite dah. Zatim pokušajte dovesti svoje udisaje i izdisaje u jednaki omjer (primjerice, neka vaš udah i izdah traju po pet sekundi).

Opuštanje tijela sa svakim udisanjem i izdisajem znak je da ste na dobrom putu.

7. Redovita masaža

Samomasaža potiče cirkulaciju i čišćenje organizma od toksina.

Prilikom njezina prakticiranja treba koristiti neko prirodno ulje te izmasirati cijelo tijelo.

Tijekom jeseni i zime najbolje je masirati se sezamovim, a u kasno proljeće i ljeto kokosovim uljem, koje ima rashlađujući učinak, piše Alternativa za vas.  

---

Zeleni smoothie

Sastojci

1 šalica zelenog čaja 

1 šalica svježeg korijandra

1 šalica mladog kelja ili baby špinata

1 šalica narezanog krastavca

1 šalica ananasa

sok od 1 limuna

1 žlica naribanog svježeg đumbira

½ avokada

Priprema

sve sastojke stavite u blender pa izmiksajte do fine teksture. Konzumirajte ujutro natašte. 

---

[video] => [gallery] => [extra_fields] => Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => čišćenje organizma [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) ) [extra_fields_search] => čišćenje organizma 2 0 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 [created] => 2022-03-28 16:39:54 [created_by] => 264 [created_by_alias] => Mozaik SD [checked_out] => 0 [checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00 [modified] => 2022-03-28 17:34:18 [modified_by] => 0 [publish_up] => 2022-03-28 17:34:18 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 0 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 60 [params] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.8remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 30 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 1 [userItemTags] => 1 [userItemCommentsAnchor] => 1 [userItemReadMore] => 1 [userItemOCMPlugins] => 1 [authorsListLimit] => 61 [tagItemCount] => 61 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 1 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [genericItemCount] => 61 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 1 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 1 [genericFeedIcon] => 1 [instantArticlesLimit] => 100 [instantArticlesExtraField] => 87 [instantArticlesExtraFieldON] => 2 [instantArticlesCategoriesChildren] => 0 [instantArticlesTitle] => [instantArticlesDescription] => [mainTagCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 396 [2] => 383 [3] => 424 [4] => 250 [5] => 251 [6] => 452 [7] => 252 [8] => 477 [9] => 253 [10] => 254 [11] => 255 [12] => 483 [13] => 256 [14] => 300 [15] => 257 [16] => 258 [17] => 260 ) [relatedItemsCategoriesChildren] => 1 [mobileJsonCustomHomepage] => 0 [mobileJsonQuoteModule] => 0 [mobileJsonWeatherModule] => 0 [mobileJsonLimit] => [mobileJsonObituary] => 0 [mobileApi2Enabled] => 1 [mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles [mobileApi2ImagePrefix] => h [mobileApi2ImageSuffix] => 1280 [mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg [mobileApi2TagLimit] => 50 [mobileApi2TagOrdering] => publishUp [mobileApi2TagCategories] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101 [mobileApi2TagExcludeCategories] => Array ( [0] => 318 [1] => 323 [2] => 301 [3] => 406 [4] => 417 ) ) [mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328 ) [mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329 ) [mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327 ) [mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478 ) [mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494 ) ) [mobileApi2TagsSearchLimit] => 200 [mainFeedCategories] => Array ( [0] => 240 ) [feedLimit] => 50 [mostPopularFeedLimit] => 20 [feedItemImage] => 0 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 0 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedTextCharacterLimit] => 300 [feedItemSubtitle] => 1 [feedItemAuthor] => 0 [feedTtl] => 60 [feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [feedTopModules] => Array ( [0] => 105 ) [feedTopFbExcludeCategories] => Array ( [0] => 243 [1] => 353 [2] => 333 ) [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 100 [itemImageS] => 200 [itemImageM] => 400 [itemImageL] => 600 [itemImageXL] => 900 [itemImageGeneric] => 300 [catImageWidth] => 100 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 48 [onlineImageEditor] => sumopaint [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => [facebookMetatags] => 1 [facebookImage] => Medium [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 2 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 1 [antispam] => 0 [recaptchaForRegistered] => 1 [akismetForRegistered] => 1 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showOCMPlugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr [siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr [sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr [lockingArticlesCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 424 [2] => 250 [3] => 251 [4] => 452 [5] => 252 [6] => 477 [7] => 253 [8] => 254 [9] => 255 [10] => 483 [11] => 256 [12] => 257 [13] => 258 [14] => 260 ) [lockingArticlesUnit] => YEAR [lockingArticlesQuantity] => 1 [photoGalleryExtraField] => 63 [photoGalleryExtraFieldON] => 2 [videoGalleryExtraField] => 67 [videoGalleryExtraFieldON] => 2 [tickerModules] => Array ( [0] => 408 [1] => 409 ) [gaEmail] => [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer [OCMUserProfile] => 1 [OCMUserGroup] => 4 [redirect] => 101 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [gatherStatistics] => 1 [article_preview_ocm_category_id] => [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [ocmTagNorm] => 0 [ocmTagNormCase] => lower [ocmTagNormAdditionalReplacements] => [recaptcha_public_key] => marko_margeta [recaptcha_private_key] => zoey2013 [recaptcha_theme] => clean [recaptchaV2] => 1 [recaptchaOnRegistration] => 0 [akismetApiKey] => [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [enforceSEFReplacements] => 0 [SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya [ocmSef] => 0 [ocmSefLabelCat] => content [ocmSefLabelTag] => tag [ocmSefLabelUser] => author [ocmSefLabelSearch] => search [ocmSefLabelDate] => date [ocmSefLabelItem] => 0 [ocmSefLabelItemCustomPrefix] => [ocmSefInsertItemId] => 1 [ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseItemTitleAlias] => 1 [ocmSefInsertCatId] => 1 [ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseCatTitleAlias] => 1 [show_page_heading] => 0 [categories] => Array ( [0] => 265 ) [exclude_from_group_by_subcategories] => 0 [menu-anchor_css] => nav__link [menu_text] => 1 [menu_show] => 1 [menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život. [menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj [secure] => 0 [obituaries_portal] => 0 [page_title] => Zdravlje [page_description] => SiteMeta Description [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catOrdering] => publishUp [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 0 [catFeedIcon] => 0 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 1 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 1 [catItemTags] => 1 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemOCMPlugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 1 [itemAuthor] => 1 [itemFontResizer] => 1 [itemPrintButton] => 0 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 0 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 1 [itemDateModified] => 1 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 1 [itemAttachmentsCounter] => 1 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 1 [itemVideoCredits] => 1 [itemImageGallery] => 0 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 1 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 0 [itemAuthorImage] => 0 [itemAuthorDescription] => 0 [itemAuthorURL] => 0 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 0 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 1 [itemRelatedLimit] => 2 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 1 [itemRelatedImageSize] => Medium [itemRelatedIntrotext] => 0 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 1 [itemRelatedImageGallery] => 1 [itemOCMPlugins] => 1 [recaptcha] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= [metakey] => [plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2022\/03\/28\/21466904.jpg","\/images\/slike\/2022\/03\/28\/21321258.jpg","\/images\/slike\/2022\/03\/28\/21466856.jpg","\/images\/slike\/2022\/03\/28\/21466858.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Stephen Lux\/AFP","Vladimir Dugand\u017ei\u0107\/Cropix","Sam Edwards\/Caia Image\/AFP","Barbara Gindl\/AFP"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","","",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1024x682","hd_21466904_1920.jpg":"1920x1080","k_21466904_1280.jpg":"1280x1280","k_21466904_1024.jpg":"1024x1024","k_21466904_640.jpg":"640x640","k_21466904_480.jpg":"480x480","k_21466904_340.jpg":"340x340","k_21466904_220.jpg":"220x220","o_21466904_1280.jpg":"1280x852","o_21466904_1024.jpg":"1024x682","o_21466904_640.jpg":"640x426","o_21466904_480.jpg":"480x319","o_21466904_340.jpg":"340x226","o_21466904_220.jpg":"220x146","h_21466904_1280.jpg":"1280x854","h_21466904_1024.jpg":"1024x683","h_21466904_640.jpg":"640x427","h_21466904_480.jpg":"480x320","h_21466904_340.jpg":"340x227","h_21466904_220.jpg":"220x147","pp_21466904_1280.jpg":"1006x1280","pp_21466904_1024.jpg":"805x1024","pp_21466904_640.jpg":"503x640","pp_21466904_480.jpg":"377x480","pp_21466904_340.jpg":"267x340","pp_21466904_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1280","hd_21321258_1920.jpg":"1920x1080","k_21321258_1280.jpg":"1280x1280","k_21321258_1024.jpg":"1024x1024","k_21321258_640.jpg":"640x640","k_21321258_480.jpg":"480x480","k_21321258_340.jpg":"340x340","k_21321258_220.jpg":"220x220","o_21321258_1280.jpg":"1280x853","o_21321258_1024.jpg":"1024x682","o_21321258_640.jpg":"640x426","o_21321258_480.jpg":"480x320","o_21321258_340.jpg":"340x226","o_21321258_220.jpg":"220x146","h_21321258_1280.jpg":"1280x854","h_21321258_1024.jpg":"1024x683","h_21321258_640.jpg":"640x427","h_21321258_480.jpg":"480x320","h_21321258_340.jpg":"340x227","h_21321258_220.jpg":"220x147","pp_21321258_1280.jpg":"1006x1280","pp_21321258_1024.jpg":"805x1024","pp_21321258_640.jpg":"503x640","pp_21321258_480.jpg":"377x480","pp_21321258_340.jpg":"267x340","pp_21321258_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1024x682","hd_21466856_1920.jpg":"1920x1080","k_21466856_1280.jpg":"1280x1280","k_21466856_1024.jpg":"1024x1024","k_21466856_640.jpg":"640x640","k_21466856_480.jpg":"480x480","k_21466856_340.jpg":"340x340","k_21466856_220.jpg":"220x220","o_21466856_1280.jpg":"1280x852","o_21466856_1024.jpg":"1024x682","o_21466856_640.jpg":"640x426","o_21466856_480.jpg":"480x319","o_21466856_340.jpg":"340x226","o_21466856_220.jpg":"220x146","h_21466856_1280.jpg":"1280x854","h_21466856_1024.jpg":"1024x683","h_21466856_640.jpg":"640x427","h_21466856_480.jpg":"480x320","h_21466856_340.jpg":"340x227","h_21466856_220.jpg":"220x147","pp_21466856_1280.jpg":"1006x1280","pp_21466856_1024.jpg":"805x1024","pp_21466856_640.jpg":"503x640","pp_21466856_480.jpg":"377x480","pp_21466856_340.jpg":"267x340","pp_21466856_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1024x702","hd_21466858_1920.jpg":"1920x1080","k_21466858_1280.jpg":"1280x1280","k_21466858_1024.jpg":"1024x1024","k_21466858_640.jpg":"640x640","k_21466858_480.jpg":"480x480","k_21466858_340.jpg":"340x340","k_21466858_220.jpg":"220x220","o_21466858_1280.jpg":"1280x877","o_21466858_1024.jpg":"1024x702","o_21466858_640.jpg":"640x438","o_21466858_480.jpg":"480x329","o_21466858_340.jpg":"340x233","o_21466858_220.jpg":"220x150","h_21466858_1280.jpg":"1280x854","h_21466858_1024.jpg":"1024x683","h_21466858_640.jpg":"640x427","h_21466858_480.jpg":"480x320","h_21466858_340.jpg":"340x227","h_21466858_220.jpg":"220x147","pp_21466858_1280.jpg":"1006x1280","pp_21466858_1024.jpg":"805x1024","pp_21466858_640.jpg":"503x640","pp_21466858_480.jpg":"377x480","pp_21466858_340.jpg":"267x340","pp_21466858_220.jpg":"173x220"}]} [language] => * [multi_author] => 0 [type_id] => 204 [category] => TableOCMCategory Object ( [id] => 265 [name] => Zdravlje [alias] => zdravlje [description] => [parent] => 254 [extraFieldsGroup] => 9 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 7 [params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"} [trash] => 0 [plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""} [language] => * [container] => 0 [container_name] => [_tbl:protected] => #__ocm_categories [_tbl_key:protected] => id [_tbl_keys:protected] => Array ( [0] => id ) [_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object ( [name] => mysqli [serverType] => mysql [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $ [client_version] => 50012 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 18 [host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.30 [server_version] => 50530 [stat] => Uptime: 38434810 Threads: 5 Questions: 7100055856 Slow queries: 3301115 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 608401296 [warning_count] => 0 ) [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb [count:protected] => 53 [cursor:protected] => [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [timings:protected] => Array ( ) [callStacks:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [options:protected] => Array ( [driver] => mysqli_exabyte [host] => 127.0.0.1 [user] => proxy_user_front01 [password] => Y2AfBGoJRKhS9HNdMJ [database] => sdproductiondb [prefix] => sk_ [select] => 1 [port] => 6033 [socket] => ) [sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object ( [offset:protected] => 0 [limit:protected] => 0 [db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object *RECURSION* [sql:protected] => [type:protected] => select [element:protected] => [select:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => SELECT [elements:protected] => Array ( [0] => category.* [1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container [2] => container.name AS container_name [3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item ) [glue:protected] => , ) [delete:protected] => [update:protected] => [insert:protected] => [from:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => FROM [elements:protected] => Array ( [0] => `#__ocm_categories` AS `category` ) [glue:protected] => , ) [join:protected] => Array ( [0] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid ) [glue:protected] => , ) [1] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID ) [glue:protected] => , ) ) [set:protected] => [where:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => WHERE [elements:protected] => Array ( [0] => `category`.`id` = '240' ) [glue:protected] => AND ) [group:protected] => [having:protected] => [columns:protected] => [values:protected] => [order:protected] => [autoIncrementField:protected] => [call:protected] => [exec:protected] => [union:protected] => [unionAll:protected] => [selectRowNumber:protected] => ) [tablePrefix:protected] => sk_ [utf:protected] => 1 [utf8mb4:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [transactionDepth:protected] => 0 [disconnectHandlers:protected] => Array ( ) [ocmConfig] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_autoincrement:protected] => 1 [_observers:protected] => JObserverUpdater Object ( [aliases:protected] => Array ( ) [observers:protected] => Array ( ) [doCallObservers:protected] => 1 ) [_columnAlias:protected] => Array ( ) [_jsonEncode:protected] => Array ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [year_lookup] => 0 [link] => /mozaik/zdravlje ) [additional_categories] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 265 [name] => Zdravlje [alias] => zdravlje [parent] => 254 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /mozaik/zdravlje ) ) [link] => /mozaik/zdravlje/proljece-je-idealno-vrijeme-za-detoksikaciju-tijela-u-ovih-sedam-koraka-steci-cete-zdrave-navike-i-sprijeciti-mnoge-bolesti-1179579 [printLink] => /mozaik/zdravlje/proljece-je-idealno-vrijeme-za-detoksikaciju-tijela-u-ovih-sedam-koraka-steci-cete-zdrave-navike-i-sprijeciti-mnoge-bolesti-1179579?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 302526 [name] => proljeće [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => proljece [link] => /tag/proljece ) [1] => stdClass Object ( [id] => 279737 [name] => detoksikacija tijela [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => detoksikacija-tijela [link] => /tag/detoksikacija-tijela ) [2] => stdClass Object ( [id] => 608795 [name] => zeleni smoothie [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2020-05-22 12:18:53 [main_article_id] => 0 [alias] => zeleni-smoothie [link] => /tag/zeleni-smoothie ) [3] => stdClass Object ( [id] => 244058 [name] => zdrava prehrana [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => zdrava-prehrana [link] => /tag/zdrava-prehrana ) [4] => stdClass Object ( [id] => 253403 [name] => zdrave navike [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => zdrave-navike [link] => /tag/zdrave-navike ) ) [imageXSmall] => [imageSmall] => [imageMedium] => [imageLarge] => [imageXLarge] => [extraFields] => stdClass Object ( [SuperscriptTitle] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => čišćenje organizma [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [contains_infographic] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [Withoutads] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [Photo_gallery] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [promo] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [contains_video] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [premium_content] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [exclude_comments] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [open_link_in_new_window] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [no_index] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [no_cache] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [related_on_bottom] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [live_button] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [instant_articles] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [s_preporucuje] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [s_voli] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [layout_with_three_photos] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [gallery_in_the_article] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [required_views] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [fullhd_image] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [paid_article] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) ) [attachments] => Array ( ) [cleanTitle] => Proljeće je idealno vrijeme za detoksikaciju tijela: u ovih sedam koraka steći ćete zdrave navike i spriječiti mnoge bolesti [num_of_authors] => 0 [author] => Joomla\CMS\User\User Object ( [isRoot:protected] => [id] => [name] => [username] => [email] => [password] => [password_clear] => [block] => [sendEmail] => [registerDate] => [lastvisitDate] => [activation] => [params] => [groups] => Array ( ) [guest] => 1 [lastResetTime] => [resetCount] => [requireReset] => [_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( ) [initialized:protected] => [separator] => . ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [link] => /autor/2024-05-15-07-52-10-264 [profile] => stdClass Object ( [id] => 1342 [gender] => m [description] => [image] => 1342.png [url] => [group] => 0 [plugins] => {"customparams_author_school":"","customparams_author_title":"","customparams_author_title_categoryid":"3","customparams_fb_link":"","customparams_tw_link":""} ) [avatar] => /components/com_ocm/images/placeholder/user.png ) [numOfComments] => 0 [mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/03/28/21466904.jpg [galleryCount] => 4 [hasImage] => 1 [mainImageAuthor] => Stephen Lux/AFP [mainImageDesc] => [popup_gallery] => Array ( [0] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/03/28/21466904.jpg [title] => Stephen Lux/AFP ) [1] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/03/28/21321258.jpg [title] => Vladimir Dugandžić/Cropix ) [2] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/03/28/21466856.jpg [title] => Sam Edwards/Caia Image/AFP ) [3] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/03/28/21466858.jpg [title] => Barbara Gindl/AFP ) ) [bgPosition] => [text] => {OCMSplitter}

S dolaskom proljeća, organizmu je potreban predah od toksina iz kalorične i teške zimske hrane, ali i od otrova iz okoliša, farmaceutskih lijekova, i slično. Savjete za proljetni detoks donosi Alternativa za vas.

Čišćenje organizma vrlo je važno jer ne samo da podiže razinu energije i vitalnost, već i sprječava bolesti koje nastaju kao rezultat nakupljanja toksina.

Prema kineskoj medicini, proljeće je doba godine kad je jetra najaktivnija te je proces čišćenja organizma najintenzivniji.

---

Simptomi koji ukazuju na to da vam je potrebna detoksikacija

- kožni osip, ekcem, akne

- učestale glavobolje

- nadutost i plinovi

- proljev ili zatvor

- umor i slaba koncentracija

- alergije i sinusitis

- preosjetljivost na hranu i mirise

- višak kilograma

- stanjivanje i opadanje kose

---

Tijekom proljetnog čišćenja organizam bi se trebao polako čistiti od otrova i otpadnih tvari. To znači da tijekom detoksa ne biste trebali imati jake glavobolje, učestali proljev, intenzivan umor i slično.

---

image
Sam Edwards/Caia Image/AFP
---

Što izbaciti

Malo-pomalo odbacite teške namirnice koje ste imali na svom zimskom jelovniku, osobito hranu koja stvara upalu, primjerice slastice prepune šećera i aditiva, namirnice pržene u dubokom ulju i brzu hranu.

Ako ste zimi jeli previše hrane koja sadrži gluten ili pak mliječne proizvode, vrijeme je da svoj organizam i toga rasteretite.

Također, kompletno izbacite ili smanjite alkohol i kofein jer oni preopterećuju rad jetre. Umjesto kofeina, koristite zdrave zamjene za kavu – poput matche ili cikorije.       

Sedam koraka

1. Dugine boje

Neka se vaš jelovnik tijekom proljeća sastoji od svih duginih boja, savjetuje Alternativa za vas.

Neka se na vašem tanjuru nađu mrkva, šparoge, mladi luk, rotkvice, zeleno lisnato povrće, radič, zelena salata, matovilac...

Dan možete započeti zdravim svježe cijeđenim sokovima ili pak smoothiejem. Za detoks su idealni cikla, mrkva, brokula, celer…

Tijekom dana jedite obilje salata – što raznobojnije, to bolje.     

---

image
Vladimir Dugandžić/Cropix
---

2. Više vlakana

Vlakna potiču probavu i crijevnu peristaltiku.

Proljetno voće i povrće bogato je vlaknima, a njima obiluju i chia i lanene sjemenke.

Mahunarke, poput slanutka i leće, također su bogate vlaknima.     

3. Obilje vode

Kako bi toksini bili eliminirani putem bubrega, trebalo bi piti dvije do tri litre izvorske ili filtrirane vode.

Unatoč toplijim danima, piti treba i tople biljne čajeve, ili pak zeleni, koji je odličan za detoks.

Dan možete započeti i čašom tople vode s dodatkom iscijeđenog limuna. 

---

image
Barbara Gindl/AFP
---

4. Tjelesna aktivnost

Toksini se iz organizma izlučuju i preko kože, odnosno znojenjem.

Zato je važno u svakodnevicu uključiti omiljenu fizičku aktivnost, bilo da se radi o žustrom hodanju, trčanju, plivanju, pilatesu, jogi ili planinarenju.

Važno je da se što više aktivnosti odvija na svježem zraku, gdje će organizam biti izložen sunčevim zrakama.

5. Kvalitetan san

Kvalitetni san ključan je za zdravlje i visoke razine energije, navodi Alternativa za vas.

Imate li lošiji san, uvedite neki oblik opuštanja prije spavanja, primjerice tople kupke ili duboko disanje.

Prije spavanja možete popiti čaj od kamilice ili pak lavande.

Do ponoći biste svakako već trebali spavati kako biste svojoj jetri omogućili da obavlja funkciju čišćenja organizma.

Također, od tri do pet ujutro trebali biste biti u dubokom snu jer je to vrijeme kada naša pluća obavljaju svoju ulogu čišćenja od toksina.

6. Svjesno disanje

Plitko disanje okidač je za tjeskobu i razna oboljenja, kao i za nakupljanje suvišnih otrova u tijelu.

Duboko i ujednačeno disanje potiče oksigenaciju cijelog tijela.

Dišete li plitko, svjesno produbite dah. Zatim pokušajte dovesti svoje udisaje i izdisaje u jednaki omjer (primjerice, neka vaš udah i izdah traju po pet sekundi).

Opuštanje tijela sa svakim udisanjem i izdisajem znak je da ste na dobrom putu.

7. Redovita masaža

Samomasaža potiče cirkulaciju i čišćenje organizma od toksina.

Prilikom njezina prakticiranja treba koristiti neko prirodno ulje te izmasirati cijelo tijelo.

Tijekom jeseni i zime najbolje je masirati se sezamovim, a u kasno proljeće i ljeto kokosovim uljem, koje ima rashlađujući učinak, piše Alternativa za vas.  

---

Zeleni smoothie

Sastojci

1 šalica zelenog čaja 

1 šalica svježeg korijandra

1 šalica mladog kelja ili baby špinata

1 šalica narezanog krastavca

1 šalica ananasa

sok od 1 limuna

1 žlica naribanog svježeg đumbira

½ avokada

Priprema

sve sastojke stavite u blender pa izmiksajte do fine teksture. Konzumirajte ujutro natašte. 

---

[event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [OCMBeforeDisplay] => [OCMAfterDisplay] => [OCMAfterDisplayTitle] => [OCMBeforeDisplayContent] => [OCMAfterDisplayContent] =>
Stephen Lux/AFP Vladimir Dugandžić/Cropix Sam Edwards/Caia Image/AFP Barbara Gindl/AFP
[OCMUserDisplay] => [OCMCommentsCounter] => [OCMCommentsBlock] => ) [jcfields] => Array ( ) [image] => [imageWidth] => 600 [comments] => Array ( ) [absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zdravlje/proljece-je-idealno-vrijeme-za-detoksikaciju-tijela-u-ovih-sedam-koraka-steci-cete-zdrave-navike-i-sprijeciti-mnoge-bolesti-1179579 [emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=5d14ddbd3fb53bac3db1a1b28c44fb5eb14a9bc0 [twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Prolje%C4%87e+je+idealno+vrijeme+za+detoksikaciju+tijela%3A+u+ovih+sedam+koraka+ste%C4%87i+%C4%87ete+zdrave+navike+i+sprije%C4%8Diti+mnoge+bolesti&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fproljece-je-idealno-vrijeme-za-detoksikaciju-tijela-u-ovih-sedam-koraka-steci-cete-zdrave-navike-i-sprijeciti-mnoge-bolesti-1179579 [socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fproljece-je-idealno-vrijeme-za-detoksikaciju-tijela-u-ovih-sedam-koraka-steci-cete-zdrave-navike-i-sprijeciti-mnoge-bolesti-1179579 )
Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => čišćenje organizma [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) )
StoryEditorOCM
Zdravlječišćenje organizma

Proljeće je idealno vrijeme za detoksikaciju tijela: u ovih sedam koraka steći ćete zdrave navike i spriječiti mnoge bolesti

Piše Mozaik SD
28. ožujka 2022. - 19:34
21466904
PREMIUM
Galerija
Stephen Lux/AFP

S dolaskom proljeća, organizmu je potreban predah od toksina iz kalorične i teške zimske hrane, ali i od otrova iz okoliša, farmaceutskih lijekova, i slično. Savjete za proljetni detoks donosi Alternativa za vas.

Čišćenje organizma vrlo je važno jer ne samo da podiže razinu energije i vitalnost, već i sprječava bolesti koje nastaju kao rezultat nakupljanja toksina.

Prema kineskoj medicini, proljeće je doba godine kad je jetra najaktivnija te je proces čišćenja organizma najintenzivniji.

Tijekom proljetnog čišćenja organizam bi se trebao polako čistiti od otrova i otpadnih tvari. To znači da tijekom detoksa ne biste trebali imati jake glavobolje, učestali proljev, intenzivan umor i slično.

Što izbaciti

Malo-pomalo odbacite teške namirni...

#PROLJEĆE#DETOKSIKACIJA TIJELA#ZELENI SMOOTHIE#ZDRAVA PREHRANA#ZDRAVE NAVIKE
Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
15. svibanj 2024 09:52