stdClass Object
(
[id] => 1359125
[title] => Nevidljivi su neprijatelji zdravlja, a mogu biti fatalne. Splitske nutricionistkinje: ‘Imaju ih i oni normalne težine‘
[alias] => nevidljivi-su-neprijatelji-zdravlja-a-mogu-biti-fatalne-splitske-nutricionistkinje-imaju-ih-i-oni-normalne-tezine
[catid] => 265
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Pretilost je sve veći problem u europskim zemljama, među kojima je i Hrvatska. Prema zadnjim podacima Eurostat-a iz 2019. godine, Hrvatska se nalazi na prvom mjestu po udjelu prekomjerne tjelesne mase i pretilosti kod odraslih (gotovo dvije trećine stanovništva!) u usporedbi s ostalim članicama Europske unije.
Odavno znamo kako se pretilost nalazi u podlozi brojnih nezaraznih kroničnih bolesti, no posebnu pažnju u ovom kontekstu zahtijeva visceralno masno tkivo o kojem su nedovoljno informirane pretile osobe, a uz pomoć magistrica nutricionizma Službe za prehranu i dijetetiku splitskog KBC-a Dore Bučan Nenadić, Ele Kolak, Marije Selak i Katarine Blažević otkrili smo o kakvom se problemu radi, koliko je ozbiljan i kako se može prevenirati i liječiti.
A što je zapravo visceralno masno tkivo i koja je razlika između visceralnog i potkožnog masnog tkiva?
- Visceralno masno tkivo je vrsta tjelesne masti koja se nalazi unutar trbušne šupljine i skladišti se oko niza važnih unutarnjih organa kao što su jetra, gušterača i crijeva. Važno je definirati razliku između visceralnog masnog tkiva i potkožnog masnog tkiva. Potkožno ili subkutano masno tkivo je masno tkivo koje je pohranjeno neposredno ispod kože, ono koje je vidljivo golim okom i moguće ga je napipati prstima, pa ga tako primjerice, osim u trbušnom području, možemo osjetiti na rukama i nogama.
---
---
Za razliku od površinskog potkožnog masnog tkiva, teško je odrediti koliko netko ima visceralne masnoće jednostavnim pogledom. Ako je primarni alat za procjenu stupnja uhranjenosti broj u kilogramima ili izračunati indeks tjelesne mase (BMI), važno je znati da to nije pravi pokazatelj udjela masnog tkiva, kaže Dora Bučan Nenadić, te pojašnjava kako možemo odrediti količinu visceralnog masnog tkiva.
Genetika je važna
- To možemo učiniti na nekoliko načina. Relativno dobar pokazatelj visceralne masnoće koji je primjenjiv u kućnim uvjetima jest mjerenje struka, pa ako je taj opseg veći od 88 cm za žene ili 94 cm za muškarce, postoji velika vjerojatnost da vaše tijelo krije značajnu količinu visceralnog tkiva, kaže Bučan Nenadić.
Krovne institucije navode da će otprilike 10 posto naše ukupne masti biti pohranjeno kao visceralna masnoća, stoga, ako je ukupna količina tjelesne masti veća od preporučene, veća je i vjerojatnost da visceralno masno tkivo prelazi dopuštenu razinu.
Mjerna vrpca, dakle krojački metar, najbolja je kućna opcija za praćenje opsega struka. Prema službenim smjernicama, struk se mjeri u razini pupka, a ne na najužem dijelu torza, te se uvijek mjeri na istom mjestu. Pritom treba pripaziti da se traka ne povlači toliko čvrsto da se trbuh stisne te da mjerna vrpca uvijek bude vodoravna. Uz navedene smjernice, dobar pokazatelj širenja masnog tkiva u trbušnom području je i širenje remena.
---
---
Drugi način određivanja količine viscelarnog masnog tkiva je bioelektrična impedancijska analiza (BIA), koju također primjenjujemo u svakodnevnom radu. Ovom metodom moguće je odrediti sastav tijela, što uključuje i procjenu razine visceralnog masnog tkiva. Važnost ove metode krije se u uočavanju visokog postotka tjelesne masti, a niske mišićne mase, čak i kod osoba normalne uhranjenosti, tzv. fenomena mršave pretilosti. Test mineralne gustoće kostiju = DEXA (‘Dual Energy X-ray Absorptiometry‘) jedna je od najpreciznijih metoda za procjenu količine visceralnih masnih naslaga te se smatra zlatnim standardom. Međutim, potreban je pristup objektu sa skenerom, a obilježen je i većim troškovima u odnosu na standardne metode, zbog čega ga rjeđe koristimo.
Zanimalo nas je kako uopće nastaje visceralna debljina?
- Količina visceralnog masnog tkiva uvjetovana je genetskim, ali i okolišnim čimbenicima. U samoj podlozi, genetika je ta koja uvjetuje oblik tijela i način na koji tijelo skladišti visceralno masno tkivo. Tako razlikujemo različite oblike tijela, u žargonu nazvanima "tip kruška" i "tip jabuka".
Međutim, ne smijemo zaboraviti da i okolišni čimbenici imaju ključnu ulogu. Među njima prednjače prehrana i tjelesna aktivnost, koje imaju glavni utjecaj na sastav našeg tijela, a samim time i količinu visceralnog tkiva. Loša prehrana s visokim unosom zasićenih masti i jednostavnih ugljikohidrata, prvenstveno rafiniranog šećera, te sjedilački način života predstavljaju odličan temelj za povećanje visceralnog tkiva. Isto tako, užurbani način života i visoke razine stresa važni su čimbenici koji sudjeluju u nagomilavanju masne mase. Stres aktivira hormon u tijelu koji se zove kortizol. Višak kortizola potiče reakciju tijela poznatiju kao "Fight or Flight" ("bori se ili bježi"), koja je okidač za skladištenje masnoće u organizmu, pojašnjava Marija Selak.
Okidač upalnih procesa
A evo zašto je visceralna masnoća loša...
- Visceralno masno tkivo nije u potpunosti loše i ne treba težiti njegovom smanjenju do minimuma. Jednako kao i masno tkivo koje u organizmu ima svoju funkciju, visceralna masnoća oblaže unutarnje organe te, osim fizičke, pruža i toplinsku zaštitu. Međutim, previše visceralnog tkiva može biti vrlo opasno za zdravlje. Previše visceralnog tkiva može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su šećerna bolest, bolesti srca i moždani udar. Ponekad se naziva "aktivnom masnoćom" jer nosi važnu i potencijalno opasnu ulogu u cjelokupnom funkcioniranju organizma.
Nekad se smatralo da su stanice masnog tkiva samo skladište energije, ali je s godinama došlo do saznanja da su masne stanice, osobito visceralne masne stanice, biološki aktivne. Sredinom 1990-ih godina nastala je spoznaja da su masne stanice endokrini organ koji izlučuje hormone i druge molekule koje imaju dalekosežne učinke na druga tkiva.
Prije nego što su znanstvenici prepoznali da masno tkivo djeluje kao endokrina žlijezda, smatrali su da je glavni rizik visceralne masnoće utjecaj na proizvodnju kolesterola otpuštanjem slobodnih masnih kiselina u krvotok i jetru. Sada znamo da je priča o visceralnom masnom tkivu mnogo kompleksnija, kaže Ela Kolak, te otkriva da visceralna masnoća proizvodi molekule koje se nazivaju citokini.
---
---
Oni igraju važnu ulogu u ljudskom tijelu, međutim, povišene razine citokina zbog viška visceralne masti mogu biti štetne. Citokini mogu biti okidači upalnih procesa u tijelu, uključujući srčane bolesti i druga kronična stanja. Također, odgovorni su za proizvodnju angiotenzina, proteina koji uzrokuje sužavanje krvnih žila i porast krvnog tlaka. Nadalje, kada citokini uđu u jetru, oni mijenjaju proizvodnju lipida u krvi, što je povezano s većom količinom kolesterola i otpornošću na inzulin. To potencijalno dovodi do šećerne bolesti tipa 2, ozbiljnog zdravstvenog stanja.
Šećerna bolest tipa 2 često je povezana s prekomjernom tjelesnom masom ili pretilošću, a smatra se da indeks tjelesne mase iznad normalnog raspona, to je 18,5 - 24,9 kg/m2, nosi veće zdravstvene rizike. Također, normalno uhranjene osobe s visokim razinama visceralnog tkiva imaju jednak rizik za razvoj kroničnih bolesti kao i pretili pojedinci.
Higijena spavanja
Dobili smo odgovor i kako se "riješiti" visceralne masnoće.
- Najbolji način da izgubite visceralno masno tkivo je održavanje zdravog načina života, a to prvenstveno uključuje pravilne prehrambene obrasce i povećanje tjelesne aktivnosti. Stručnjaci preporučuju najmanje 30 minuta vježbanja dnevno. To može uključivati kardio ili trening snage, a naš savjet je odabir tjelesne aktivnosti u kojoj uživate kako bi bila održivija, a koja je sukladna dobi.
Uravnotežena prehrana koja uključuje bjelančevine iz nemasnih izvora, cjelovite žitarice, fermentirane mliječne proizvode te obilje voća i povrća, kao i biranje veličine porcija, jer ne zaboravimo - kalorije se na kraju dana zbrajaju i predstavljaju kvalitetnu prehrambenu intervenciju kod smanjenja visceralne masti.
Osim toga, važno je održavati dobru higijenu spavanja - dobro se naspavajte. Nedostatak sna i isprekidan san može povećati rizik od dodatnog nakupljanja visceralnog masnog tkiva. Smanjite stres na koji možete utjecati. Pronađite aktivnost koja vas opušta kako biste smanjili stres, bili to joga, meditacija ili slikanje, savjetuje Katarina Blažević, uz još jednu važnu napomenu - ograničite unos alkohola: previše alkohola može povećati količinu visceralne masti koju vaše tijelo skladišti.
---
---
---
JEDNOSTAVNA PRAVILA
Ako ovo usvojite, nema straha
Mediteranska prehrana se posljednjih nekoliko godina nameće kao jedan od vodećih načina prehrane za promociju zdravlja, prevenciju bolesti, ali i izvrstan način prehrane za gubitak kilograma, prvenstveno masnoće. Dokazano je da mediteranska prehrana smanjuje rizik od srčanih bolesti, metaboličkog sindroma, šećerne bolesti, određenih vrsta karcinoma, depresije, a kod starijih osoba smanjuje rizik od slabosti mišićno-koštanog sustava, uz bolje mentalne i tjelesne funkcije.
Tradicionalna mediteranska prehrana temelji se na namirnicama dostupnim u zemljama koje graniče sa Sredozemnim morem. Odlike mediteranske dijete su:
- Obilje hrane biljnog podrijetla koja je minimalno prerađena, uzgojena lokalno i sezonska: voće (može biti i smrznuto), povrće, cjelovite žitarice (kao što su zob, ječam, durum pšenica, kukuruz, pir), orašasti plodovi (bademi, orasi, lješnjaci, kikiriki), sjemenke (lanene, bučine, suncokretove, sezamove sjemenke) i mahunarke,
- maslinovo ulje kao glavni izvor masti (preporučuje se i upotreba lanenog i bučinog ulja),
- aromatsko bilje i začini poput ružmarina, origana, bosiljka, mažurana, peršina,
- fermentirani mliječni proizvodi (svakodnevno) - jogurt, kefir, acidofil, kiselo mlijeko, sir,
- ribe i plodovi mora (najmanje 2 puta tjedno),
- perad (do 2 puta tjedno),
- crveno meso (jednom tjedno ili manje),
- jaja (2-4 komada tjedno),
- krumpir (najviše 3 puta tjedno),
- jednostavni šećeri (rijetko),
- pića: voda, nezaslađeni biljni čajevi,
- crveno vino (1 dl za žene, 1-2 dl za muškarce na dan), obično uz obroke
---
---
SVAKI TJEDAN PO JEDNU
Kako početi s promjenama
Preporučujemo vam nekoliko malih promjena tako da svaki tjedan odaberete jednu i uvedete je postupno. Počnite s promjenama za koje mislite da će biti najlakše.
- Očistite ‘špajzu‘ – uklonite visoko procesiranu hranu.
- Konzumirajte vodu ili nezaslađene biljne čajeve umjesto zaslađenih bezalkoholnih napitaka.
- Koristite maslinovo ulje i aromatično bilje umjesto soli i maslaca kako biste obogatili okus jela.
- Smanjite količinu crvenog mesa i mesnih prerađevina – zamijenite ga peradi i ribom.
- Polako uvrštavajte voće i povrće uz svaki obrok.
- Umjesto slatkiša, za međuobrok poslužite svježe voće ili orašaste plodove.
- Dajte prednost fermentiranim mliječnim proizvodima poput jogurta, kefira, svježeg i mladog sira naspram mlijeka.
- Radije odaberite integralne žitarice i proizvode kao što su smeđa riža, integralna tjestenina i raženi kruh. Često se susrećemo s pacijentima koji pravilno odabiru namirnice no količinski unose više hrane, što bude razlog nakupljanju kilograma.
---
---
MALE PROMJENE ZA VELIKE REZULTATE
Odlične ‘cake‘ za ograničenje kalorijskog unosa
- Jedite manje porcije - postupno ih smanjujte! Kako biste održali sitost, ručku i večeri dodajte svježu salatu.
- Prženje i pohanje zamijenite pirjanjem, kuhanjem na pari ili pečenjem na masnom papiru.
- Prepolovite količinu masti koju koristite tijekom kuhanja. Za bolju kontrolu količine savjetujemo da prebacite ulje u bocu s raspršivačem.
- Ograničite unos namirnica s puno dodanog šećera poput voćnih jogurta, čokolada, keksa, sladoleda i drugih slastica.
- Bezalkoholna gazirana i negazirana pića zamijenite nezaslađenim čajem i vodom koju možete obogatiti kriškama limuna ili naranče, đumbira i listićima mente.
- Za međuobrok odaberite svježe voće, povrće ili kokice pečene na malo ulja.
- Odaberite mlijeko i mliječne proizvode sa smanjenim udjelom masti (do 0,9 posto m.m.).
- Kao desert poslužite jogurt s komadićima svježeg voća.
- Provjerite deklaraciju proizvoda kako biste usporedili sadržaj masti i šećera u pakiranoj hrani – proizvodi označeni kao "light" ili "diet" ne sadrže uvijek manje kalorija od njihove originalne verzije
---
---
ZDRAVI JELOVNIK
Kad vam ponestane inspiracije...
Donosimo i nekoliko ideja kako složiti obroke na temelju principa mediteranske prehrane
PRIMJERI MEDITERANSKOG DORUČKA
- Zobena kaša s ribanom kruškom i maslacem od badema
- Integralni kruh, posni sir s lanenim sjemenkama, svježe cijeđeni sok od mandarina
- Palenta s kefirom i bučinim sjemenkama
PRIMJERI MEDITERANSKOG RUČKA
- Rižoto od bundeve i pilećih prsa, salata od crvenog kupusa
- Pečeni oslić s kuhanom brokulom i batatom, salata od crvenog radiča
- Varivo od slanutka, blitve i ječma
PRIMJERI MEDITERANSKE VEČERE
- Salata od bijelog graha, prosa, kukuruza i rikule
- Sendvič s domaćom paštetom od tune, ukiseljenim crvenim paprikama i matovilcem
- Omlet s paprikama i ljubičastim lukom na raženom kruhu, salata od baby špinata
PRIMJERI MEDITERANSKE UŽINE
- Namaz od slanutka s mrkvom i integralnim krekerima
- Kefir sa šumskim voćem i tostiranim lješnjacima
- Grožđice i orasi
---
---
---
---
‘NOŽ‘ NIJE SVEMOGUĆ
Liposukcija nije rješenje
- Visoka razina visceralne masti može ograničavati vidljivost organa prilikom operativnog postupka ili određenih medicinskih pretraga, primjerice ultrazvuk abdomena ili biopsija određenih organa.
Važno je reći da je liposukcija i dalje jedan od najpopularnijih postupaka u području estetske kirurgije. No, važno je znati da se postupkom liposukcije uklanja samo subkutana mast, što znači da liposukciju ne bismo trebali promatrati kao metodu poboljšanja zdravlja.
---
---
POSTOJI I JEDNO - ALI...
Ljudi koji jedu probiotike, gube više masti
Probiotici su žive bakterije koje imaju pozitivan utjecaj na crijevnu mikrofloru, kao i na zdravlje općenito. Probiotike sadrže namirnice kao što su kefir, jogurt, acidofilno mlijeko i kiseli kupus. Nekoliko studija je pokazalo da određeni probiotici mogu pomoći u mršavljenju i gubitku visceralne masnoće kao što je primjerice rod Lactobacillus. Neki mogu smanjiti apsorpciju masti iz hrane u crijevima, povećavajući količinu izlučenu putem stolice. Osim toga, probiotici mogu pomoći u promicanju viših razina GLP-1 (hormona sitosti) i ANGPTL4 (proteina koji može pomoći u smanjenju skladištenja masti). No, daljnja istraživanja pokazuju da su ljudi koji su uzimali probiotik Lactobacillus gasseri izgubili 8,5 posto visceralne masti, a čim su prestali uzimati probiotik, vratili su izgubljeno u roku od mjesec dana. S obzirom na to da namirnice koje sadrže probiotike imaju brojne druge pozitivne utjecaje, a i dio su mediteranske prehrane, naš savjet je njihova umjerena redovita konzumacija uz prethodno spomenute metode redukcije visceralne masti.
---
---
JO-JO EFEKT
Farmakološki preparati nisu sretno rješenje
U posljednjih nekoliko godina procvat su doživjeli farmakološki preparati u obliku otopina za injekciju (semaglutidi, liraglutidi) koji pomažu u smanjenju tjelesne mase. Prepisuju ih liječnici specijalisti, a po pravilu bi trebali biti korišteni u kombinaciji s redukcijskom dijetom i nutricionističkim praćenjem. Nažalost, iz iskustva možemo reći da mnogi pacijenti tako "uživaju" u nedostatku apetita, na temelju čega smanje tjelesnu masu, no pritom se ne hrane pravilno, zbog čega riskiraju nutritivni deficit. Nadalje, ako ne dođe do promjene prehrambenih navika nakon nekoliko mjeseci dođe do stagnacije na tjelesnoj masi, što dovodi do nezadovoljstva i pada motivacije. S obzirom na izostanak promjene prehrambenog ponašanja, nakon prestanka korištenja ovih lijekova susrećemo se s tzv. jo-jo efektom koji karakterizira vraćanje "izgubljenih" kilograma.
---
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => NIJE ZA IGRATI SE
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[extra_fields_search] => NIJE ZA IGRATI SE 2 0 8699 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2024-01-22 21:26:28
[created_by] => 3141
[created_by_alias] => Javorka Luetić
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2024-01-28 15:43:55
[modified_by] => 3141
[publish_up] => 2024-01-28 15:05:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 0
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 265
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život.
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Zdravlje
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
title=Nevidljivi su neprijatelji zdravlja, a mogu biti fatalne. Splitske nutricionistkinje:'Imaju ih i oni normalne težine'
page_title=Nevidljivi su neprijatelji zdravlja, a mogu biti fatalne. Splitske nutricionistkinje:'Imaju ih i oni normalne težine'
[metakey] => viscelarna masnoća, nutricionistice kbc split, marija selak, katarina blažević, ela kolak, dora bućan nenadić, rizik za zdravlje, bolesti
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2024\/01\/22\/26403291.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/22\/26403293.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/22\/26403287.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/22\/26403284.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/22\/25417776.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/22\/26310893.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/22\/26313002.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/22\/25412437.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/22\/25343980.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/22\/24956656.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Nikola Vili\u0107\/Cropix","Nikola Vili\u0107\/Cropix","Nikola Vili\u0107\/Cropix","Nikola Vili\u0107\/Cropix"," Afp","\/Shutterstock","\/Shutterstock","\/Shutterstock","\/Shutterstock","\/Shutterstock"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["
Nutricionistice KBC-a Split Ela Kolak, Dora Bu\u010dan Nenadi\u0107, Katarina Bla\u017eevi\u0107 i Marija Selak<\/p>","
Nutricionistice KBC-a Split Ela Kolak, Dora Bu\u010dan Nenadi\u0107, Katarina Bla\u017eevi\u0107 i Marija Selak<\/p>","
Nutricionistice isti\u010du kako male koli\u010dine viscelarne masti nisu lo\u0161e, jer pru\u017eaju toplinsku za\u0161titu organima<\/p>","
Ela Kolak, Dora Bu\u010dan Nenadi\u0107, Katarina Bla\u017eevi\u0107 i Marija Selak<\/p>","
Pretili ljudi posebo su izlo\u017eeni ovom zdravstvenom problemu<\/p>","
Mediteranska prehrana je najbolji saveznik<\/p>","","","
Promjene uvodite postepeno<\/p>","
Uzmite metar pa provjerite otprilike \u2018gdje ste\u2018<\/p>"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1280","hd_26403291_1920.jpg":"1920x1080","k_26403291_1280.jpg":"1280x1280","k_26403291_1024.jpg":"1024x1024","k_26403291_640.jpg":"640x640","k_26403291_480.jpg":"480x480","k_26403291_340.jpg":"340x340","k_26403291_220.jpg":"220x220","o_26403291_1280.jpg":"1280x853","o_26403291_1024.jpg":"1024x682","o_26403291_640.jpg":"640x426","o_26403291_480.jpg":"480x320","o_26403291_340.jpg":"340x226","o_26403291_220.jpg":"220x146","h_26403291_1280.jpg":"1280x854","h_26403291_1024.jpg":"1024x683","h_26403291_640.jpg":"640x427","h_26403291_480.jpg":"480x320","h_26403291_340.jpg":"340x227","h_26403291_220.jpg":"220x147","pp_26403291_1280.jpg":"1280x1628","pp_26403291_1024.jpg":"1024x1303","pp_26403291_640.jpg":"640x814","pp_26403291_480.jpg":"480x611","pp_26403291_340.jpg":"340x432","pp_26403291_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_26403293_1920.jpg":"1920x1080","k_26403293_1280.jpg":"1280x1280","k_26403293_1024.jpg":"1024x1024","k_26403293_640.jpg":"640x640","k_26403293_480.jpg":"480x480","k_26403293_340.jpg":"340x340","k_26403293_220.jpg":"220x220","o_26403293_1280.jpg":"1280x853","o_26403293_1024.jpg":"1024x682","o_26403293_640.jpg":"640x426","o_26403293_480.jpg":"480x320","o_26403293_340.jpg":"340x226","o_26403293_220.jpg":"220x146","h_26403293_1280.jpg":"1280x854","h_26403293_1024.jpg":"1024x683","h_26403293_640.jpg":"640x427","h_26403293_480.jpg":"480x320","h_26403293_340.jpg":"340x227","h_26403293_220.jpg":"220x147","pp_26403293_1280.jpg":"1280x1628","pp_26403293_1024.jpg":"1024x1303","pp_26403293_640.jpg":"640x814","pp_26403293_480.jpg":"480x611","pp_26403293_340.jpg":"340x432","pp_26403293_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x2880","hd_26403287_1920.jpg":"1920x1080","k_26403287_1280.jpg":"1280x1280","k_26403287_1024.jpg":"1024x1024","k_26403287_640.jpg":"640x640","k_26403287_480.jpg":"480x480","k_26403287_340.jpg":"340x340","k_26403287_220.jpg":"220x220","o_26403287_1280.jpg":"1280x1920","o_26403287_1024.jpg":"1024x1536","o_26403287_640.jpg":"640x960","o_26403287_480.jpg":"480x720","o_26403287_340.jpg":"340x510","o_26403287_220.jpg":"220x330","h_26403287_1280.jpg":"1280x854","h_26403287_1024.jpg":"1024x683","h_26403287_640.jpg":"640x427","h_26403287_480.jpg":"480x320","h_26403287_340.jpg":"340x227","h_26403287_220.jpg":"220x147","pp_26403287_1280.jpg":"1280x1628","pp_26403287_1024.jpg":"1024x1303","pp_26403287_640.jpg":"640x814","pp_26403287_480.jpg":"480x611","pp_26403287_340.jpg":"340x432","pp_26403287_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_26403284_1920.jpg":"1920x1080","k_26403284_1280.jpg":"1280x1280","k_26403284_1024.jpg":"1024x1024","k_26403284_640.jpg":"640x640","k_26403284_480.jpg":"480x480","k_26403284_340.jpg":"340x340","k_26403284_220.jpg":"220x220","o_26403284_1280.jpg":"1280x853","o_26403284_1024.jpg":"1024x682","o_26403284_640.jpg":"640x426","o_26403284_480.jpg":"480x320","o_26403284_340.jpg":"340x226","o_26403284_220.jpg":"220x146","h_26403284_1280.jpg":"1280x854","h_26403284_1024.jpg":"1024x683","h_26403284_640.jpg":"640x427","h_26403284_480.jpg":"480x320","h_26403284_340.jpg":"340x227","h_26403284_220.jpg":"220x147","pp_26403284_1280.jpg":"1280x1628","pp_26403284_1024.jpg":"1024x1303","pp_26403284_640.jpg":"640x814","pp_26403284_480.jpg":"480x611","pp_26403284_340.jpg":"340x432","pp_26403284_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1024x688","hd_25417776_1920.jpg":"1920x1080","k_25417776_1280.jpg":"1280x1280","k_25417776_1024.jpg":"1024x1024","k_25417776_640.jpg":"640x640","k_25417776_480.jpg":"480x480","k_25417776_340.jpg":"340x340","k_25417776_220.jpg":"220x220","o_25417776_1280.jpg":"1280x860","o_25417776_1024.jpg":"1024x688","o_25417776_640.jpg":"640x430","o_25417776_480.jpg":"480x322","o_25417776_340.jpg":"340x228","o_25417776_220.jpg":"220x147","h_25417776_1280.jpg":"1280x854","h_25417776_1024.jpg":"1024x683","h_25417776_640.jpg":"640x427","h_25417776_480.jpg":"480x320","h_25417776_340.jpg":"340x227","h_25417776_220.jpg":"220x147","pp_25417776_1280.jpg":"1280x1628","pp_25417776_1024.jpg":"1024x1303","pp_25417776_640.jpg":"640x814","pp_25417776_480.jpg":"480x611","pp_25417776_340.jpg":"340x432","pp_25417776_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_26310893_1920.jpg":"1920x1080","k_26310893_1280.jpg":"1280x1280","k_26310893_1024.jpg":"1024x1024","k_26310893_640.jpg":"640x640","k_26310893_480.jpg":"480x480","k_26310893_340.jpg":"340x340","k_26310893_220.jpg":"220x220","o_26310893_1280.jpg":"1280x853","o_26310893_1024.jpg":"1024x682","o_26310893_640.jpg":"640x426","o_26310893_480.jpg":"480x320","o_26310893_340.jpg":"340x226","o_26310893_220.jpg":"220x146","h_26310893_1280.jpg":"1280x854","h_26310893_1024.jpg":"1024x683","h_26310893_640.jpg":"640x427","h_26310893_480.jpg":"480x320","h_26310893_340.jpg":"340x227","h_26310893_220.jpg":"220x147","pp_26310893_1280.jpg":"1280x1628","pp_26310893_1024.jpg":"1024x1303","pp_26310893_640.jpg":"640x814","pp_26310893_480.jpg":"480x611","pp_26310893_340.jpg":"340x432","pp_26310893_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1200","hd_26313002_1920.jpg":"1920x1080","k_26313002_1280.jpg":"1280x1280","k_26313002_1024.jpg":"1024x1024","k_26313002_640.jpg":"640x640","k_26313002_480.jpg":"480x480","k_26313002_340.jpg":"340x340","k_26313002_220.jpg":"220x220","o_26313002_1280.jpg":"1280x800","o_26313002_1024.jpg":"1024x640","o_26313002_640.jpg":"640x400","o_26313002_480.jpg":"480x300","o_26313002_340.jpg":"340x212","o_26313002_220.jpg":"220x137","h_26313002_1280.jpg":"1280x854","h_26313002_1024.jpg":"1024x683","h_26313002_640.jpg":"640x427","h_26313002_480.jpg":"480x320","h_26313002_340.jpg":"340x227","h_26313002_220.jpg":"220x147","pp_26313002_1280.jpg":"1280x1628","pp_26313002_1024.jpg":"1024x1303","pp_26313002_640.jpg":"640x814","pp_26313002_480.jpg":"480x611","pp_26313002_340.jpg":"340x432","pp_26313002_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1000x661","hd_25412437_1920.jpg":"1920x1080","k_25412437_1280.jpg":"1280x1280","k_25412437_1024.jpg":"1024x1024","k_25412437_640.jpg":"640x640","k_25412437_480.jpg":"480x480","k_25412437_340.jpg":"340x340","k_25412437_220.jpg":"220x220","o_25412437_1280.jpg":"1280x846","o_25412437_1024.jpg":"1024x676","o_25412437_640.jpg":"640x423","o_25412437_480.jpg":"480x317","o_25412437_340.jpg":"340x224","o_25412437_220.jpg":"220x145","h_25412437_1280.jpg":"1280x854","h_25412437_1024.jpg":"1024x683","h_25412437_640.jpg":"640x427","h_25412437_480.jpg":"480x320","h_25412437_340.jpg":"340x227","h_25412437_220.jpg":"220x147","pp_25412437_1280.jpg":"1280x1628","pp_25412437_1024.jpg":"1024x1303","pp_25412437_640.jpg":"640x814","pp_25412437_480.jpg":"480x611","pp_25412437_340.jpg":"340x432","pp_25412437_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_25343980_1920.jpg":"1920x1080","k_25343980_1280.jpg":"1280x1280","k_25343980_1024.jpg":"1024x1024","k_25343980_640.jpg":"640x640","k_25343980_480.jpg":"480x480","k_25343980_340.jpg":"340x340","k_25343980_220.jpg":"220x220","o_25343980_1280.jpg":"1280x853","o_25343980_1024.jpg":"1024x682","o_25343980_640.jpg":"640x426","o_25343980_480.jpg":"480x320","o_25343980_340.jpg":"340x226","o_25343980_220.jpg":"220x146","h_25343980_1280.jpg":"1280x854","h_25343980_1024.jpg":"1024x683","h_25343980_640.jpg":"640x427","h_25343980_480.jpg":"480x320","h_25343980_340.jpg":"340x227","h_25343980_220.jpg":"220x147","pp_25343980_1280.jpg":"1280x1628","pp_25343980_1024.jpg":"1024x1303","pp_25343980_640.jpg":"640x814","pp_25343980_480.jpg":"480x611","pp_25343980_340.jpg":"340x432","pp_25343980_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1275","hd_24956656_1920.jpg":"1920x1080","k_24956656_1280.jpg":"1280x1280","k_24956656_1024.jpg":"1024x1024","k_24956656_640.jpg":"640x640","k_24956656_480.jpg":"480x480","k_24956656_340.jpg":"340x340","k_24956656_220.jpg":"220x220","o_24956656_1280.jpg":"1280x850","o_24956656_1024.jpg":"1024x680","o_24956656_640.jpg":"640x425","o_24956656_480.jpg":"480x318","o_24956656_340.jpg":"340x225","o_24956656_220.jpg":"220x146","h_24956656_1280.jpg":"1280x854","h_24956656_1024.jpg":"1024x683","h_24956656_640.jpg":"640x427","h_24956656_480.jpg":"480x320","h_24956656_340.jpg":"340x227","h_24956656_220.jpg":"220x147","pp_24956656_1280.jpg":"1280x1628","pp_24956656_1024.jpg":"1024x1303","pp_24956656_640.jpg":"640x814","pp_24956656_480.jpg":"480x611","pp_24956656_340.jpg":"340x432","pp_24956656_220.jpg":"220x280"}],"incptvocmimagegalleryImageUseInGallery":["1","1","1","1","1","1","1","1","1","1"]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 100
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 7
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 7378419 Threads: 3 Questions: 1526450987 Slow queries: 4641612
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 110549350
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 57
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front03
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 482
[name] => Premium
[alias] => premium
[parent] => 240
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /vinski-podrum-stari/sponzori
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
)
[link] => /mozaik/zdravlje/nevidljivi-su-neprijatelji-zdravlja-a-mogu-biti-fatalne-splitske-nutricionistkinje-imaju-ih-i-oni-normalne-tezine-1359125
[printLink] => /mozaik/zdravlje/nevidljivi-su-neprijatelji-zdravlja-a-mogu-biti-fatalne-splitske-nutricionistkinje-imaju-ih-i-oni-normalne-tezine-1359125?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 745508
[name] => viscelarna masnoća
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2024-01-26 17:46:46
[main_article_id] => 0
[alias] => viscelarna-masnoca
[link] => /tag/viscelarna-masnoca
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 745509
[name] => nutricionistice kbc split
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2024-01-26 17:46:46
[main_article_id] => 0
[alias] => nutricionistice-kbc-split
[link] => /tag/nutricionistice-kbc-split
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 494416
[name] => marija selak
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => marija-selak
[link] => /tag/marija-selak
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 745510
[name] => katarina blažević
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2024-01-26 17:46:46
[main_article_id] => 0
[alias] => katarina-blazevic
[link] => /tag/katarina-blazevic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 745511
[name] => ela kolak
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2024-01-26 17:46:47
[main_article_id] => 0
[alias] => ela-kolak
[link] => /tag/ela-kolak
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 669545
[name] => dora bućan nenadić
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2022-03-06 21:30:56
[main_article_id] => 0
[alias] => dora-bucan-nenadic
[link] => /tag/dora-bucan-nenadic
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 745512
[name] => rizik za zdravlje
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2024-01-26 17:46:47
[main_article_id] => 0
[alias] => rizik-za-zdravlje
[link] => /tag/rizik-za-zdravlje
)
[7] => stdClass Object
(
[id] => 420625
[name] => bolesti
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => bolesti
[link] => /tag/bolesti
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => NIJE ZA IGRATI SE
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[instant_articles] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[s_preporucuje] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[s_voli] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[layout_with_three_photos] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[gallery_in_the_article] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[required_views] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[fullhd_image] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[CitySelect] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[paid_article] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[SD_na_licu_mjesta] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Nevidljivi su neprijatelji zdravlja, a mogu biti fatalne. Splitske nutricionistkinje: ‘Imaju ih i oni normalne težine‘
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3141
[name] => Javorka Luetić
[username] => javorka-lueti
[email] => javorka-lueti@sd.hr
[password] => $2y$10$5nG3SklVzKARcZKbSEUQleN1B7rr3pudihHhhdwQReXNy8GUMmWNa
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/javorka-luetic-3141
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1659
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/f4e74d567055c008abcb8309219045e8?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/22/26403291.jpg
[galleryCount] => 10
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Nikola Vilić/Cropix
[mainImageDesc] =>
Nutricionistice KBC-a Split Ela Kolak, Dora Bučan Nenadić, Katarina Blažević i Marija Selak
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/22/26403291.jpg
[title] =>
Nutricionistice KBC-a Split Ela Kolak, Dora Bučan Nenadić, Katarina Blažević i Marija Selak
Nikola Vilić/Cropix
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/22/26403293.jpg
[title] =>
Nutricionistice KBC-a Split Ela Kolak, Dora Bučan Nenadić, Katarina Blažević i Marija Selak
Nikola Vilić/Cropix
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/22/26403287.jpg
[title] =>
Nutricionistice ističu kako male količine viscelarne masti nisu loše, jer pružaju toplinsku zaštitu organima
Nikola Vilić/Cropix
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/22/26403284.jpg
[title] =>
Ela Kolak, Dora Bučan Nenadić, Katarina Blažević i Marija Selak
Nikola Vilić/Cropix
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/22/25417776.jpg
[title] =>
Pretili ljudi posebo su izloženi ovom zdravstvenom problemu
Afp
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/22/26310893.jpg
[title] =>
Mediteranska prehrana je najbolji saveznik
/Shutterstock
)
[6] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/22/26313002.jpg
[title] =>
/Shutterstock
)
[7] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/22/25412437.jpg
[title] =>
/Shutterstock
)
[8] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/22/25343980.jpg
[title] =>
Promjene uvodite postepeno
/Shutterstock
)
[9] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/22/24956656.jpg
[title] =>
Uzmite metar pa provjerite otprilike ‘gdje ste‘
/Shutterstock
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Pretilost je sve veći problem u europskim zemljama, među kojima je i Hrvatska. Prema zadnjim podacima Eurostat-a iz 2019. godine, Hrvatska se nalazi na prvom mjestu po udjelu prekomjerne tjelesne mase i pretilosti kod odraslih (gotovo dvije trećine stanovništva!) u usporedbi s ostalim članicama Europske unije.
Odavno znamo kako se pretilost nalazi u podlozi brojnih nezaraznih kroničnih bolesti, no posebnu pažnju u ovom kontekstu zahtijeva visceralno masno tkivo o kojem su nedovoljno informirane pretile osobe, a uz pomoć magistrica nutricionizma Službe za prehranu i dijetetiku splitskog KBC-a Dore Bučan Nenadić, Ele Kolak, Marije Selak i Katarine Blažević otkrili smo o kakvom se problemu radi, koliko je ozbiljan i kako se može prevenirati i liječiti.
A što je zapravo visceralno masno tkivo i koja je razlika između visceralnog i potkožnog masnog tkiva?
- Visceralno masno tkivo je vrsta tjelesne masti koja se nalazi unutar trbušne šupljine i skladišti se oko niza važnih unutarnjih organa kao što su jetra, gušterača i crijeva. Važno je definirati razliku između visceralnog masnog tkiva i potkožnog masnog tkiva. Potkožno ili subkutano masno tkivo je masno tkivo koje je pohranjeno neposredno ispod kože, ono koje je vidljivo golim okom i moguće ga je napipati prstima, pa ga tako primjerice, osim u trbušnom području, možemo osjetiti na rukama i nogama.
---
---
Za razliku od površinskog potkožnog masnog tkiva, teško je odrediti koliko netko ima visceralne masnoće jednostavnim pogledom. Ako je primarni alat za procjenu stupnja uhranjenosti broj u kilogramima ili izračunati indeks tjelesne mase (BMI), važno je znati da to nije pravi pokazatelj udjela masnog tkiva, kaže Dora Bučan Nenadić, te pojašnjava kako možemo odrediti količinu visceralnog masnog tkiva.
Genetika je važna
- To možemo učiniti na nekoliko načina. Relativno dobar pokazatelj visceralne masnoće koji je primjenjiv u kućnim uvjetima jest mjerenje struka, pa ako je taj opseg veći od 88 cm za žene ili 94 cm za muškarce, postoji velika vjerojatnost da vaše tijelo krije značajnu količinu visceralnog tkiva, kaže Bučan Nenadić.
Krovne institucije navode da će otprilike 10 posto naše ukupne masti biti pohranjeno kao visceralna masnoća, stoga, ako je ukupna količina tjelesne masti veća od preporučene, veća je i vjerojatnost da visceralno masno tkivo prelazi dopuštenu razinu.
Mjerna vrpca, dakle krojački metar, najbolja je kućna opcija za praćenje opsega struka. Prema službenim smjernicama, struk se mjeri u razini pupka, a ne na najužem dijelu torza, te se uvijek mjeri na istom mjestu. Pritom treba pripaziti da se traka ne povlači toliko čvrsto da se trbuh stisne te da mjerna vrpca uvijek bude vodoravna. Uz navedene smjernice, dobar pokazatelj širenja masnog tkiva u trbušnom području je i širenje remena.
---
---
Drugi način određivanja količine viscelarnog masnog tkiva je bioelektrična impedancijska analiza (BIA), koju također primjenjujemo u svakodnevnom radu. Ovom metodom moguće je odrediti sastav tijela, što uključuje i procjenu razine visceralnog masnog tkiva. Važnost ove metode krije se u uočavanju visokog postotka tjelesne masti, a niske mišićne mase, čak i kod osoba normalne uhranjenosti, tzv. fenomena mršave pretilosti. Test mineralne gustoće kostiju = DEXA (‘Dual Energy X-ray Absorptiometry‘) jedna je od najpreciznijih metoda za procjenu količine visceralnih masnih naslaga te se smatra zlatnim standardom. Međutim, potreban je pristup objektu sa skenerom, a obilježen je i većim troškovima u odnosu na standardne metode, zbog čega ga rjeđe koristimo.
Zanimalo nas je kako uopće nastaje visceralna debljina?
- Količina visceralnog masnog tkiva uvjetovana je genetskim, ali i okolišnim čimbenicima. U samoj podlozi, genetika je ta koja uvjetuje oblik tijela i način na koji tijelo skladišti visceralno masno tkivo. Tako razlikujemo različite oblike tijela, u žargonu nazvanima "tip kruška" i "tip jabuka".
Međutim, ne smijemo zaboraviti da i okolišni čimbenici imaju ključnu ulogu. Među njima prednjače prehrana i tjelesna aktivnost, koje imaju glavni utjecaj na sastav našeg tijela, a samim time i količinu visceralnog tkiva. Loša prehrana s visokim unosom zasićenih masti i jednostavnih ugljikohidrata, prvenstveno rafiniranog šećera, te sjedilački način života predstavljaju odličan temelj za povećanje visceralnog tkiva. Isto tako, užurbani način života i visoke razine stresa važni su čimbenici koji sudjeluju u nagomilavanju masne mase. Stres aktivira hormon u tijelu koji se zove kortizol. Višak kortizola potiče reakciju tijela poznatiju kao "Fight or Flight" ("bori se ili bježi"), koja je okidač za skladištenje masnoće u organizmu, pojašnjava Marija Selak.
Okidač upalnih procesa
A evo zašto je visceralna masnoća loša...
- Visceralno masno tkivo nije u potpunosti loše i ne treba težiti njegovom smanjenju do minimuma. Jednako kao i masno tkivo koje u organizmu ima svoju funkciju, visceralna masnoća oblaže unutarnje organe te, osim fizičke, pruža i toplinsku zaštitu. Međutim, previše visceralnog tkiva može biti vrlo opasno za zdravlje. Previše visceralnog tkiva može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su šećerna bolest, bolesti srca i moždani udar. Ponekad se naziva "aktivnom masnoćom" jer nosi važnu i potencijalno opasnu ulogu u cjelokupnom funkcioniranju organizma.
Nekad se smatralo da su stanice masnog tkiva samo skladište energije, ali je s godinama došlo do saznanja da su masne stanice, osobito visceralne masne stanice, biološki aktivne. Sredinom 1990-ih godina nastala je spoznaja da su masne stanice endokrini organ koji izlučuje hormone i druge molekule koje imaju dalekosežne učinke na druga tkiva.
Prije nego što su znanstvenici prepoznali da masno tkivo djeluje kao endokrina žlijezda, smatrali su da je glavni rizik visceralne masnoće utjecaj na proizvodnju kolesterola otpuštanjem slobodnih masnih kiselina u krvotok i jetru. Sada znamo da je priča o visceralnom masnom tkivu mnogo kompleksnija, kaže Ela Kolak, te otkriva da visceralna masnoća proizvodi molekule koje se nazivaju citokini.
---
---
Oni igraju važnu ulogu u ljudskom tijelu, međutim, povišene razine citokina zbog viška visceralne masti mogu biti štetne. Citokini mogu biti okidači upalnih procesa u tijelu, uključujući srčane bolesti i druga kronična stanja. Također, odgovorni su za proizvodnju angiotenzina, proteina koji uzrokuje sužavanje krvnih žila i porast krvnog tlaka. Nadalje, kada citokini uđu u jetru, oni mijenjaju proizvodnju lipida u krvi, što je povezano s većom količinom kolesterola i otpornošću na inzulin. To potencijalno dovodi do šećerne bolesti tipa 2, ozbiljnog zdravstvenog stanja.
Šećerna bolest tipa 2 često je povezana s prekomjernom tjelesnom masom ili pretilošću, a smatra se da indeks tjelesne mase iznad normalnog raspona, to je 18,5 - 24,9 kg/m2, nosi veće zdravstvene rizike. Također, normalno uhranjene osobe s visokim razinama visceralnog tkiva imaju jednak rizik za razvoj kroničnih bolesti kao i pretili pojedinci.
Higijena spavanja
Dobili smo odgovor i kako se "riješiti" visceralne masnoće.
- Najbolji način da izgubite visceralno masno tkivo je održavanje zdravog načina života, a to prvenstveno uključuje pravilne prehrambene obrasce i povećanje tjelesne aktivnosti. Stručnjaci preporučuju najmanje 30 minuta vježbanja dnevno. To može uključivati kardio ili trening snage, a naš savjet je odabir tjelesne aktivnosti u kojoj uživate kako bi bila održivija, a koja je sukladna dobi.
Uravnotežena prehrana koja uključuje bjelančevine iz nemasnih izvora, cjelovite žitarice, fermentirane mliječne proizvode te obilje voća i povrća, kao i biranje veličine porcija, jer ne zaboravimo - kalorije se na kraju dana zbrajaju i predstavljaju kvalitetnu prehrambenu intervenciju kod smanjenja visceralne masti.
Osim toga, važno je održavati dobru higijenu spavanja - dobro se naspavajte. Nedostatak sna i isprekidan san može povećati rizik od dodatnog nakupljanja visceralnog masnog tkiva. Smanjite stres na koji možete utjecati. Pronađite aktivnost koja vas opušta kako biste smanjili stres, bili to joga, meditacija ili slikanje, savjetuje Katarina Blažević, uz još jednu važnu napomenu - ograničite unos alkohola: previše alkohola može povećati količinu visceralne masti koju vaše tijelo skladišti.
---
---
---
JEDNOSTAVNA PRAVILA
Ako ovo usvojite, nema straha
Mediteranska prehrana se posljednjih nekoliko godina nameće kao jedan od vodećih načina prehrane za promociju zdravlja, prevenciju bolesti, ali i izvrstan način prehrane za gubitak kilograma, prvenstveno masnoće. Dokazano je da mediteranska prehrana smanjuje rizik od srčanih bolesti, metaboličkog sindroma, šećerne bolesti, određenih vrsta karcinoma, depresije, a kod starijih osoba smanjuje rizik od slabosti mišićno-koštanog sustava, uz bolje mentalne i tjelesne funkcije.
Tradicionalna mediteranska prehrana temelji se na namirnicama dostupnim u zemljama koje graniče sa Sredozemnim morem. Odlike mediteranske dijete su:
- Obilje hrane biljnog podrijetla koja je minimalno prerađena, uzgojena lokalno i sezonska: voće (može biti i smrznuto), povrće, cjelovite žitarice (kao što su zob, ječam, durum pšenica, kukuruz, pir), orašasti plodovi (bademi, orasi, lješnjaci, kikiriki), sjemenke (lanene, bučine, suncokretove, sezamove sjemenke) i mahunarke,
- maslinovo ulje kao glavni izvor masti (preporučuje se i upotreba lanenog i bučinog ulja),
- aromatsko bilje i začini poput ružmarina, origana, bosiljka, mažurana, peršina,
- fermentirani mliječni proizvodi (svakodnevno) - jogurt, kefir, acidofil, kiselo mlijeko, sir,
- ribe i plodovi mora (najmanje 2 puta tjedno),
- perad (do 2 puta tjedno),
- crveno meso (jednom tjedno ili manje),
- jaja (2-4 komada tjedno),
- krumpir (najviše 3 puta tjedno),
- jednostavni šećeri (rijetko),
- pića: voda, nezaslađeni biljni čajevi,
- crveno vino (1 dl za žene, 1-2 dl za muškarce na dan), obično uz obroke
---
---
SVAKI TJEDAN PO JEDNU
Kako početi s promjenama
Preporučujemo vam nekoliko malih promjena tako da svaki tjedan odaberete jednu i uvedete je postupno. Počnite s promjenama za koje mislite da će biti najlakše.
- Očistite ‘špajzu‘ – uklonite visoko procesiranu hranu.
- Konzumirajte vodu ili nezaslađene biljne čajeve umjesto zaslađenih bezalkoholnih napitaka.
- Koristite maslinovo ulje i aromatično bilje umjesto soli i maslaca kako biste obogatili okus jela.
- Smanjite količinu crvenog mesa i mesnih prerađevina – zamijenite ga peradi i ribom.
- Polako uvrštavajte voće i povrće uz svaki obrok.
- Umjesto slatkiša, za međuobrok poslužite svježe voće ili orašaste plodove.
- Dajte prednost fermentiranim mliječnim proizvodima poput jogurta, kefira, svježeg i mladog sira naspram mlijeka.
- Radije odaberite integralne žitarice i proizvode kao što su smeđa riža, integralna tjestenina i raženi kruh. Često se susrećemo s pacijentima koji pravilno odabiru namirnice no količinski unose više hrane, što bude razlog nakupljanju kilograma.
---
---
MALE PROMJENE ZA VELIKE REZULTATE
Odlične ‘cake‘ za ograničenje kalorijskog unosa
- Jedite manje porcije - postupno ih smanjujte! Kako biste održali sitost, ručku i večeri dodajte svježu salatu.
- Prženje i pohanje zamijenite pirjanjem, kuhanjem na pari ili pečenjem na masnom papiru.
- Prepolovite količinu masti koju koristite tijekom kuhanja. Za bolju kontrolu količine savjetujemo da prebacite ulje u bocu s raspršivačem.
- Ograničite unos namirnica s puno dodanog šećera poput voćnih jogurta, čokolada, keksa, sladoleda i drugih slastica.
- Bezalkoholna gazirana i negazirana pića zamijenite nezaslađenim čajem i vodom koju možete obogatiti kriškama limuna ili naranče, đumbira i listićima mente.
- Za međuobrok odaberite svježe voće, povrće ili kokice pečene na malo ulja.
- Odaberite mlijeko i mliječne proizvode sa smanjenim udjelom masti (do 0,9 posto m.m.).
- Kao desert poslužite jogurt s komadićima svježeg voća.
- Provjerite deklaraciju proizvoda kako biste usporedili sadržaj masti i šećera u pakiranoj hrani – proizvodi označeni kao "light" ili "diet" ne sadrže uvijek manje kalorija od njihove originalne verzije
---
---
ZDRAVI JELOVNIK
Kad vam ponestane inspiracije...
Donosimo i nekoliko ideja kako složiti obroke na temelju principa mediteranske prehrane
PRIMJERI MEDITERANSKOG DORUČKA
- Zobena kaša s ribanom kruškom i maslacem od badema
- Integralni kruh, posni sir s lanenim sjemenkama, svježe cijeđeni sok od mandarina
- Palenta s kefirom i bučinim sjemenkama
PRIMJERI MEDITERANSKOG RUČKA
- Rižoto od bundeve i pilećih prsa, salata od crvenog kupusa
- Pečeni oslić s kuhanom brokulom i batatom, salata od crvenog radiča
- Varivo od slanutka, blitve i ječma
PRIMJERI MEDITERANSKE VEČERE
- Salata od bijelog graha, prosa, kukuruza i rikule
- Sendvič s domaćom paštetom od tune, ukiseljenim crvenim paprikama i matovilcem
- Omlet s paprikama i ljubičastim lukom na raženom kruhu, salata od baby špinata
PRIMJERI MEDITERANSKE UŽINE
- Namaz od slanutka s mrkvom i integralnim krekerima
- Kefir sa šumskim voćem i tostiranim lješnjacima
- Grožđice i orasi
---
---
---
---
‘NOŽ‘ NIJE SVEMOGUĆ
Liposukcija nije rješenje
- Visoka razina visceralne masti može ograničavati vidljivost organa prilikom operativnog postupka ili određenih medicinskih pretraga, primjerice ultrazvuk abdomena ili biopsija određenih organa.
Važno je reći da je liposukcija i dalje jedan od najpopularnijih postupaka u području estetske kirurgije. No, važno je znati da se postupkom liposukcije uklanja samo subkutana mast, što znači da liposukciju ne bismo trebali promatrati kao metodu poboljšanja zdravlja.
---
---
POSTOJI I JEDNO - ALI...
Ljudi koji jedu probiotike, gube više masti
Probiotici su žive bakterije koje imaju pozitivan utjecaj na crijevnu mikrofloru, kao i na zdravlje općenito. Probiotike sadrže namirnice kao što su kefir, jogurt, acidofilno mlijeko i kiseli kupus. Nekoliko studija je pokazalo da određeni probiotici mogu pomoći u mršavljenju i gubitku visceralne masnoće kao što je primjerice rod Lactobacillus. Neki mogu smanjiti apsorpciju masti iz hrane u crijevima, povećavajući količinu izlučenu putem stolice. Osim toga, probiotici mogu pomoći u promicanju viših razina GLP-1 (hormona sitosti) i ANGPTL4 (proteina koji može pomoći u smanjenju skladištenja masti). No, daljnja istraživanja pokazuju da su ljudi koji su uzimali probiotik Lactobacillus gasseri izgubili 8,5 posto visceralne masti, a čim su prestali uzimati probiotik, vratili su izgubljeno u roku od mjesec dana. S obzirom na to da namirnice koje sadrže probiotike imaju brojne druge pozitivne utjecaje, a i dio su mediteranske prehrane, naš savjet je njihova umjerena redovita konzumacija uz prethodno spomenute metode redukcije visceralne masti.
---
---
JO-JO EFEKT
Farmakološki preparati nisu sretno rješenje
U posljednjih nekoliko godina procvat su doživjeli farmakološki preparati u obliku otopina za injekciju (semaglutidi, liraglutidi) koji pomažu u smanjenju tjelesne mase. Prepisuju ih liječnici specijalisti, a po pravilu bi trebali biti korišteni u kombinaciji s redukcijskom dijetom i nutricionističkim praćenjem. Nažalost, iz iskustva možemo reći da mnogi pacijenti tako "uživaju" u nedostatku apetita, na temelju čega smanje tjelesnu masu, no pritom se ne hrane pravilno, zbog čega riskiraju nutritivni deficit. Nadalje, ako ne dođe do promjene prehrambenih navika nakon nekoliko mjeseci dođe do stagnacije na tjelesnoj masi, što dovodi do nezadovoljstva i pada motivacije. S obzirom na izostanak promjene prehrambenog ponašanja, nakon prestanka korištenja ovih lijekova susrećemo se s tzv. jo-jo efektom koji karakterizira vraćanje "izgubljenih" kilograma.
---
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
Nikola Vilić/Cropix
Nutricionistice KBC-a Split Ela Kolak, Dora Bučan Nenadić, Katarina Blažević i Marija Selak
Nikola Vilić/Cropix
Nutricionistice KBC-a Split Ela Kolak, Dora Bučan Nenadić, Katarina Blažević i Marija Selak
Nikola Vilić/Cropix
Nutricionistice ističu kako male količine viscelarne masti nisu loše, jer pružaju toplinsku zaštitu organima
Afp
Pretili ljudi posebo su izloženi ovom zdravstvenom problemu
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zdravlje/nevidljivi-su-neprijatelji-zdravlja-a-mogu-biti-fatalne-splitske-nutricionistkinje-imaju-ih-i-oni-normalne-tezine-1359125
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=dc302d6d96132af4437fd92da50d4f185f2f181c
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Nevidljivi+su+neprijatelji+zdravlja%2C+a+mogu+biti+fatalne.+Splitske+nutricionistkinje%3A+%E2%80%98Imaju+ih+i+oni+normalne+te%C5%BEine%E2%80%98&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fnevidljivi-su-neprijatelji-zdravlja-a-mogu-biti-fatalne-splitske-nutricionistkinje-imaju-ih-i-oni-normalne-tezine-1359125
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fnevidljivi-su-neprijatelji-zdravlja-a-mogu-biti-fatalne-splitske-nutricionistkinje-imaju-ih-i-oni-normalne-tezine-1359125
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => NIJE ZA IGRATI SE
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
11. svibanj 2024 18:49
