stdClass Object
(
[id] => 1294855
[title] => Nemojte upasti u kofeinsku zamku! Evo što se događa kada pijete kavu da ostanete budni i radite s par sati sna
[alias] => nemojte-upasti-u-kofeinsku-zamku-evo-sto-se-dogada-kada-pijete-kavu-da-ostanete-budni-i-radite-s-par-sati-sna
[catid] => 265
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
„Nedavno mi je moj 32-godišnji pacijent ispričao da se vozio automobilom na posao i zaspao za volanom na semaforu. Uočio ga je policajac koji ga je potom uhitio pod sumnjom da vozi pod utjecajem droga ili alkohola. Međutim, to nije bila istina.
---
---
Ispostavilo se da je bio pod snažnim utjecajem kroničnog nedostatka sna, kojeg je mislio da će kontrolirati sve većim količinama kofeina. Osjećajući se preopterećenim zbog napornog tempa svog diplomskog studija i obvezama na nastavi odlučio je skratiti vrijeme spavanja za sat ili dva i oslanjati se na kavu kako bi se ujutro napunio energijom.
Strategija je u početku dobro funkcionirala, osjećao se energično i budno. Bio je iznimno produktivan i fokusiran nekoliko mjeseci prije nego što je primijetio da mu konzumacija kave počinje rasti s jedne na gotovo šest šalica dnevno kako bi ostao budan uz samo pet sati sna svake noći - dva sata manje nego inače – ispričao je poznati njujorški psihijatar Richard Alan Friedman, profesor kliničke psihijatrije na Weill Cornell Medical Collegeu i stalni psihijatar u New York- Presbyterian Hospitalu.
U svom tekstu u The Washington Postu podsjetio je kako šalica kave od 2 dcl sadrži oko 100 miligrama kofeina. Između 400 i 500 mg kofeina dnevno općenito se smatra sigurnom količinom za konzumiranje. Toksičnost kofeina, poput napadaja ili aritmije, česta je kod konzumacije iznad 1200 mg dnevno.
---
---
„Moj pacijent nije bio svjestan da je njegov osjećaj budnosti izazvan kofeinom samo prividan. Mozak mu je bio duboko i kronično lišen sna, a samo ga je privremeno prevarila njegova velika konzumacija kofeina. Činjenica je da nijedan poznati lijek, uključujući kofein, ne može učinkovito ukloniti nedostatak sna", objašnjava ugledni psihijatar.
Razlog je djelomično povezan s cirkadijalnim ritmom kemikalije koja se zove adenozin,a koja igra važnu ulogu u regulaciji sna.
Kada se probudite nakon okrepljujućeg noćnog sna, razina adenozina u vašem mozgu je na najnižoj razini. Tijekom dana, postupno raste i stvara pritisak za spavanje u večernjim satima. Tijekom sna, adenozin se čisti iz mozga, što nam pomaže da se probudimo i ostanemo budni.
Kofein je snažan antagonist (kemijska tvar koja ima tendenciju poništiti djelovanje nekog drugog sredstva) adenozinskih receptora u mozgu. On blokira sedativne učinke adenozina i čini da se osjećate stimulirano i mentalno oštro.
Evo u čemu je problem. Ako skratite svoju uobičajenu dozu noćnog sna, adenozin se ne uklanja u potpunosti iz mozga. S kroničnim nedostatkom sna, razine adenozina nastavljaju rasti, stvarajući uporan osjećaj umora i pospanosti te oštećujući kognitivne funkcije.
---
---
Mozak se prilagođava ovoj poplavi adenozina povećavajući broj adenozinskih receptora u pokušaju da vas natjera da zaspite, što naravno samo čini da se osjećate još umornije.
Vi ćete na to vjerojatno odgovoriti povećanjem konzumacije kofeina, u pokušaju da blokirate rastuću aktivnost adenozina, koja se može obnoviti samo normalnim noćnim snom - upravo ono što je pacijent s početka teksta pokušavao skratiti.
„Nedostatak sna vas ne čini samo umornima. To oštećuje sposobnost mozga da konsolidira pamćenje. Tijekom sna, vaši se neuroni preoblikuju i mijenjaju svoj obrazac aktiviranja, što pomaže u sagorijevanju sjećanja koja se stvaraju tijekom dana, naglašava psihijatar.
Premalo sna također može pogoršati već postojeću depresiju i anksiozne poremećaje te učiniti ljude bez prethodnih problema s mentalnim zdravljem - općenito ljutima i impulzivnima. Jedna je studija otkrila da su mladi ljudi koji su bili lišeni sna pet dana pokazali pojačanu reakciju svoje amigdale na ljutita lica u usporedbi s njihovim normalnim stanjem. Amigdala je moždana regija ključna za obradu straha i opasnosti.
---
---
Zanimljivo je, da iako kofein ne može ukloniti nedostatak sna, čini se da ublažava neke od štetnih kognitivnih učinaka gubitka sna na pamćenje. Ovo može biti jedan od razloga zašto ljudi misle da kofein djeluje na njih: čak i ako kofein doprinosi njihovom kroničnom nedostatku sna putem svojih stimulativnih učinaka, oni još uvijek ne doživljavaju dovoljno negativnih kognitivnih učinaka gubitka sna da bi okrivili kofein.
Većina ljudi ne spava onoliko i onako kako bi trebali. Preporučuje se da odrasli spavaju sedam do osam sati dnevno, tinejdžeri trebaju osam do deset sati sna dnevno, a maloj djeci je potrebno još više. U pravilu jedna od tri osobe ne dobiva preporučeni broj sati sna koji im je potreban da bi se osjećali obnovljeno i odmorno. I to zato što imaju problema s uspavljivanjem odnosno utonućem u san ili se pak prerano bude.
---
---
Stimulacija modernog života ne prestaje iznenada čim zatvorite oči u krevetu. Bilo da razmišljate o onome što se dogodilo tijekom dana ili brinete o sutrašnjem danu, za isključivanje i opuštanje potrebno je neko vrijeme.
„To je normalno i gotovo univerzalno psihofiziološko uzbuđenje svakodnevnog života. Vjerojatno je to najveća pokretačka snaga iza samoodržavajućih ciklusa jutarnjeg kofeina i večernjeg alkohola ili kanabisa, da ne spominjemo tablete za spavanje, objašnjava liječnik. Lijekovi za spavanje koji sadrže Zolpidem poput američkog Ambiena, ili našeg Sanvala, odnosno diazepami kao što je Normabel smirit će vas i uspavati, no nisu predviđeni za dugotrajnu upotrebu.
Hipnotički lijekovi, koji povećavaju aktivnost GABA (glavnog inhibicijskog neurotransmitera u mozgu) i stvaraju karakterističan osjećaj smirenosti, potencijalno mogu izazvati ovisnost. Također mogu uzrokovati nepovoljne kognitivne učinke na učenje i pamćenje, posebno kod starijih osoba.
S malo truda možete prekinuti ovaj kofeinski krug.
S obzirom na prosječno raspadanje kofeina, najbolje je ograničiti konzumiranje kave na jutro i izbjegavati kofein nakon ručka. Neke osobe imaju genetski usporen metabolizam kofeina i mogu imati značajne probleme sa spavanjem čak i ako popiju kavu rano ujutro i takve osobe bi vjerojatno trebale piti čaj umjesto kave.
---
---
„Nipošto se ne možete neograničeno održavati budnima uz pomoć kofeina jer će rastuću plimu adenozina u vašem mozgu biti nemoguće ignorirati. Kad se to dogodi, nemojte paničariti i posezati za sredstvima za spavanje, jednostavno pružite svojem mozgu priliku da se prirodno isključi. A evo najučinkovitijeg trika za uspavljivanje, koji je istraživan i pokazao se jednako - ako ne i više - učinkovitim od bilo kojeg hipnotičkog lijeka.
Ne radite ništa osim spavanja ili seksa u krevetu - nemojte čitati, slušati glazbu ili bilo što drugo. Na taj način će vaš mozak povezivati krevet samo sa spavanjem", tumači dr. Richard A. Friedman.
Savjetuje da se postavi redovno vrijeme za spavanje.
„Ako ne zaspite u roku od 15 ili 20 minuta, ustajte iz kreveta i sjednite na udobnu stolicu ili kauč te čitajte ili gledajte nešto što nije previše uzbudljivo. Čim osjetite umor, vratite se u krevet i pokušajte ponovno. Ako ne zaspite u roku od 20 minuta, ponovite ovaj postupak dok ne zaspite. Možda ćete prvih nekoliko noći ulaziti i izlaziti iz kreveta. Čak i ako spavate samo nekoliko sati, vaša "učinkovitost spavanja" bit će zadivljujućih 100 posto. Na dobrom ste putu da prekinete naučenu povezanost između svog kreveta i nesanice, zaključuje liječnik.
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => začarani krug
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[extra_fields_search] => začarani krug 2 0 7325 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2023-06-01 08:11:49
[created_by] => 3094
[created_by_alias] =>
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2023-06-01 10:05:54
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2023-06-01 10:05:54
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 1
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 110
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 265
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život.
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Zdravlje
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
title=Nemojte upasti u kofeinsku zamku! Evo što se događa kada pijete kavu da ostanete budni i radite s par sati sna
[metakey] => kofein, spavanje, kava, adenozin, sati potrebnog sna , umor
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2023\/06\/01\/25009329.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/01\/25009328.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/01\/25009330.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/01\/25009331.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/01\/25009333.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/01\/25009334.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Paulo Lopes\/Anadolu Agency Via Afp","Paulo Lopes\/Anadolu Agency Via Afp","Paulo Lopes\/Anadolu Agency Via Afp","Paulo Lopes\/Anadolu Agency Via Afp","Microgen Images\/science Photo Li\/Science Photo Library Via Afp","Igor Stevanovic\/Science Photo\/Science Photo Library Via Afp"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["
\u0160alica kave od 2 dcl sadr\u017ei oko 100 miligrama kofeina. Koja je koli\u010dina sigurna za konzumiranje?<\/p>","","
Toksi\u010dnost kofeina, poput napadaja ili aritmije, \u010desta je kod konzumacije iznad 1200 mg dnevno.<\/p>","","
Premalo sna tako\u0111er mo\u017ee pogor\u0161ati ve\u0107 postoje\u0107u depresiju i anksiozne poreme\u0107aje<\/p>","
Najbolje je ograni\u010diti konzumiranje kave na jutro i izbjegavati kofein nakon ru\u010dka<\/p>"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1024x682","hd_25009329_1920.jpg":"1920x1080","k_25009329_1280.jpg":"1280x1280","k_25009329_1024.jpg":"1024x1024","k_25009329_640.jpg":"640x640","k_25009329_480.jpg":"480x480","k_25009329_340.jpg":"340x340","k_25009329_220.jpg":"220x220","o_25009329_1280.jpg":"1280x852","o_25009329_1024.jpg":"1024x682","o_25009329_640.jpg":"640x426","o_25009329_480.jpg":"480x319","o_25009329_340.jpg":"340x226","o_25009329_220.jpg":"220x146","h_25009329_1280.jpg":"1280x854","h_25009329_1024.jpg":"1024x683","h_25009329_640.jpg":"640x427","h_25009329_480.jpg":"480x320","h_25009329_340.jpg":"340x227","h_25009329_220.jpg":"220x147","pp_25009329_1280.jpg":"1280x1628","pp_25009329_1024.jpg":"1024x1303","pp_25009329_640.jpg":"640x814","pp_25009329_480.jpg":"480x611","pp_25009329_340.jpg":"340x432","pp_25009329_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1024x682","hd_25009328_1920.jpg":"1920x1080","k_25009328_1280.jpg":"1280x1280","k_25009328_1024.jpg":"1024x1024","k_25009328_640.jpg":"640x640","k_25009328_480.jpg":"480x480","k_25009328_340.jpg":"340x340","k_25009328_220.jpg":"220x220","o_25009328_1280.jpg":"1280x852","o_25009328_1024.jpg":"1024x682","o_25009328_640.jpg":"640x426","o_25009328_480.jpg":"480x319","o_25009328_340.jpg":"340x226","o_25009328_220.jpg":"220x146","h_25009328_1280.jpg":"1280x854","h_25009328_1024.jpg":"1024x683","h_25009328_640.jpg":"640x427","h_25009328_480.jpg":"480x320","h_25009328_340.jpg":"340x227","h_25009328_220.jpg":"220x147","pp_25009328_1280.jpg":"1280x1628","pp_25009328_1024.jpg":"1024x1303","pp_25009328_640.jpg":"640x814","pp_25009328_480.jpg":"480x611","pp_25009328_340.jpg":"340x432","pp_25009328_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1024x682","hd_25009330_1920.jpg":"1920x1080","k_25009330_1280.jpg":"1280x1280","k_25009330_1024.jpg":"1024x1024","k_25009330_640.jpg":"640x640","k_25009330_480.jpg":"480x480","k_25009330_340.jpg":"340x340","k_25009330_220.jpg":"220x220","o_25009330_1280.jpg":"1280x852","o_25009330_1024.jpg":"1024x682","o_25009330_640.jpg":"640x426","o_25009330_480.jpg":"480x319","o_25009330_340.jpg":"340x226","o_25009330_220.jpg":"220x146","h_25009330_1280.jpg":"1280x854","h_25009330_1024.jpg":"1024x683","h_25009330_640.jpg":"640x427","h_25009330_480.jpg":"480x320","h_25009330_340.jpg":"340x227","h_25009330_220.jpg":"220x147","pp_25009330_1280.jpg":"1280x1628","pp_25009330_1024.jpg":"1024x1303","pp_25009330_640.jpg":"640x814","pp_25009330_480.jpg":"480x611","pp_25009330_340.jpg":"340x432","pp_25009330_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1024x682","hd_25009331_1920.jpg":"1920x1080","k_25009331_1280.jpg":"1280x1280","k_25009331_1024.jpg":"1024x1024","k_25009331_640.jpg":"640x640","k_25009331_480.jpg":"480x480","k_25009331_340.jpg":"340x340","k_25009331_220.jpg":"220x220","o_25009331_1280.jpg":"1280x852","o_25009331_1024.jpg":"1024x682","o_25009331_640.jpg":"640x426","o_25009331_480.jpg":"480x319","o_25009331_340.jpg":"340x226","o_25009331_220.jpg":"220x146","h_25009331_1280.jpg":"1280x854","h_25009331_1024.jpg":"1024x683","h_25009331_640.jpg":"640x427","h_25009331_480.jpg":"480x320","h_25009331_340.jpg":"340x227","h_25009331_220.jpg":"220x147","pp_25009331_1280.jpg":"1280x1628","pp_25009331_1024.jpg":"1024x1303","pp_25009331_640.jpg":"640x814","pp_25009331_480.jpg":"480x611","pp_25009331_340.jpg":"340x432","pp_25009331_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1024x682","hd_25009333_1920.jpg":"1920x1080","k_25009333_1280.jpg":"1280x1280","k_25009333_1024.jpg":"1024x1024","k_25009333_640.jpg":"640x640","k_25009333_480.jpg":"480x480","k_25009333_340.jpg":"340x340","k_25009333_220.jpg":"220x220","o_25009333_1280.jpg":"1280x852","o_25009333_1024.jpg":"1024x682","o_25009333_640.jpg":"640x426","o_25009333_480.jpg":"480x319","o_25009333_340.jpg":"340x226","o_25009333_220.jpg":"220x146","h_25009333_1280.jpg":"1280x854","h_25009333_1024.jpg":"1024x683","h_25009333_640.jpg":"640x427","h_25009333_480.jpg":"480x320","h_25009333_340.jpg":"340x227","h_25009333_220.jpg":"220x147","pp_25009333_1280.jpg":"1280x1628","pp_25009333_1024.jpg":"1024x1303","pp_25009333_640.jpg":"640x814","pp_25009333_480.jpg":"480x611","pp_25009333_340.jpg":"340x432","pp_25009333_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1024x682","hd_25009334_1920.jpg":"1920x1080","k_25009334_1280.jpg":"1280x1280","k_25009334_1024.jpg":"1024x1024","k_25009334_640.jpg":"640x640","k_25009334_480.jpg":"480x480","k_25009334_340.jpg":"340x340","k_25009334_220.jpg":"220x220","o_25009334_1280.jpg":"1280x852","o_25009334_1024.jpg":"1024x682","o_25009334_640.jpg":"640x426","o_25009334_480.jpg":"480x319","o_25009334_340.jpg":"340x226","o_25009334_220.jpg":"220x146","h_25009334_1280.jpg":"1280x854","h_25009334_1024.jpg":"1024x683","h_25009334_640.jpg":"640x427","h_25009334_480.jpg":"480x320","h_25009334_340.jpg":"340x227","h_25009334_220.jpg":"220x147","pp_25009334_1280.jpg":"1280x1628","pp_25009334_1024.jpg":"1024x1303","pp_25009334_640.jpg":"640x814","pp_25009334_480.jpg":"480x611","pp_25009334_340.jpg":"340x432","pp_25009334_220.jpg":"220x280"}]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 100
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 7
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 4040207 Threads: 2 Questions: 119910347 Slow queries: 52789
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 3660938
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 55
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front04
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 482
[name] => Premium
[alias] => premium
[parent] => 240
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /vinski-podrum-stari/sponzori
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
)
[link] => /mozaik/zdravlje/nemojte-upasti-u-kofeinsku-zamku-evo-sto-se-dogada-kada-pijete-kavu-da-ostanete-budni-i-radite-s-par-sati-sna-1294855
[printLink] => /mozaik/zdravlje/nemojte-upasti-u-kofeinsku-zamku-evo-sto-se-dogada-kada-pijete-kavu-da-ostanete-budni-i-radite-s-par-sati-sna-1294855?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 217959
[name] => kofein
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => kofein
[link] => /tag/kofein
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 363724
[name] => spavanje
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => spavanje
[link] => /tag/spavanje
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 344408
[name] => kava
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => kava
[link] => /tag/kava
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 718308
[name] => adenozin
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2023-06-01 11:54:52
[main_article_id] => 0
[alias] => adenozin
[link] => /tag/adenozin
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 718309
[name] => sati potrebnog sna
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2023-06-01 11:54:52
[main_article_id] => 0
[alias] => sati-potrebnog-sna
[link] => /tag/sati-potrebnog-sna
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 317918
[name] => umor
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => umor
[link] => /tag/umor
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => začarani krug
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[instant_articles] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[s_preporucuje] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[s_voli] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[layout_with_three_photos] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[gallery_in_the_article] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[required_views] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[fullhd_image] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[CitySelect] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[paid_article] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[SD_na_licu_mjesta] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Nemojte upasti u kofeinsku zamku! Evo što se događa kada pijete kavu da ostanete budni i radite s par sati sna
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3094
[name] => Anita Belak Krile
[username] => anita-belak-krile
[email] => anita-belak-krile@sd.hr
[password] => $2y$10$KVHJW3ml.jdZHhC38KLd5uWANW2OuY2ANpgaDxdKzGn5u8Tp4DaES
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/anita-belak-krile-3094
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1612
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/012819b408326cbee3a1f4f865ffc8cd?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/01/25009329.jpg
[galleryCount] => 6
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Paulo Lopes/Anadolu Agency Via Afp
[mainImageDesc] =>
Šalica kave od 2 dcl sadrži oko 100 miligrama kofeina. Koja je količina sigurna za konzumiranje?
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/01/25009329.jpg
[title] =>
Šalica kave od 2 dcl sadrži oko 100 miligrama kofeina. Koja je količina sigurna za konzumiranje?
Paulo Lopes/Anadolu Agency Via Afp
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/01/25009328.jpg
[title] =>
Paulo Lopes/Anadolu Agency Via Afp
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/01/25009330.jpg
[title] =>
Toksičnost kofeina, poput napadaja ili aritmije, česta je kod konzumacije iznad 1200 mg dnevno.
Paulo Lopes/Anadolu Agency Via Afp
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/01/25009331.jpg
[title] =>
Paulo Lopes/Anadolu Agency Via Afp
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/01/25009333.jpg
[title] =>
Premalo sna također može pogoršati već postojeću depresiju i anksiozne poremećaje
Microgen Images/science Photo Li/Science Photo Library Via Afp
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/01/25009334.jpg
[title] =>
Najbolje je ograničiti konzumiranje kave na jutro i izbjegavati kofein nakon ručka
Igor Stevanovic/Science Photo/Science Photo Library Via Afp
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
„Nedavno mi je moj 32-godišnji pacijent ispričao da se vozio automobilom na posao i zaspao za volanom na semaforu. Uočio ga je policajac koji ga je potom uhitio pod sumnjom da vozi pod utjecajem droga ili alkohola. Međutim, to nije bila istina.
---
---
Ispostavilo se da je bio pod snažnim utjecajem kroničnog nedostatka sna, kojeg je mislio da će kontrolirati sve većim količinama kofeina. Osjećajući se preopterećenim zbog napornog tempa svog diplomskog studija i obvezama na nastavi odlučio je skratiti vrijeme spavanja za sat ili dva i oslanjati se na kavu kako bi se ujutro napunio energijom.
Strategija je u početku dobro funkcionirala, osjećao se energično i budno. Bio je iznimno produktivan i fokusiran nekoliko mjeseci prije nego što je primijetio da mu konzumacija kave počinje rasti s jedne na gotovo šest šalica dnevno kako bi ostao budan uz samo pet sati sna svake noći - dva sata manje nego inače – ispričao je poznati njujorški psihijatar Richard Alan Friedman, profesor kliničke psihijatrije na Weill Cornell Medical Collegeu i stalni psihijatar u New York- Presbyterian Hospitalu.
U svom tekstu u The Washington Postu podsjetio je kako šalica kave od 2 dcl sadrži oko 100 miligrama kofeina. Između 400 i 500 mg kofeina dnevno općenito se smatra sigurnom količinom za konzumiranje. Toksičnost kofeina, poput napadaja ili aritmije, česta je kod konzumacije iznad 1200 mg dnevno.
---
---
„Moj pacijent nije bio svjestan da je njegov osjećaj budnosti izazvan kofeinom samo prividan. Mozak mu je bio duboko i kronično lišen sna, a samo ga je privremeno prevarila njegova velika konzumacija kofeina. Činjenica je da nijedan poznati lijek, uključujući kofein, ne može učinkovito ukloniti nedostatak sna", objašnjava ugledni psihijatar.
Razlog je djelomično povezan s cirkadijalnim ritmom kemikalije koja se zove adenozin,a koja igra važnu ulogu u regulaciji sna.
Kada se probudite nakon okrepljujućeg noćnog sna, razina adenozina u vašem mozgu je na najnižoj razini. Tijekom dana, postupno raste i stvara pritisak za spavanje u večernjim satima. Tijekom sna, adenozin se čisti iz mozga, što nam pomaže da se probudimo i ostanemo budni.
Kofein je snažan antagonist (kemijska tvar koja ima tendenciju poništiti djelovanje nekog drugog sredstva) adenozinskih receptora u mozgu. On blokira sedativne učinke adenozina i čini da se osjećate stimulirano i mentalno oštro.
Evo u čemu je problem. Ako skratite svoju uobičajenu dozu noćnog sna, adenozin se ne uklanja u potpunosti iz mozga. S kroničnim nedostatkom sna, razine adenozina nastavljaju rasti, stvarajući uporan osjećaj umora i pospanosti te oštećujući kognitivne funkcije.
---
---
Mozak se prilagođava ovoj poplavi adenozina povećavajući broj adenozinskih receptora u pokušaju da vas natjera da zaspite, što naravno samo čini da se osjećate još umornije.
Vi ćete na to vjerojatno odgovoriti povećanjem konzumacije kofeina, u pokušaju da blokirate rastuću aktivnost adenozina, koja se može obnoviti samo normalnim noćnim snom - upravo ono što je pacijent s početka teksta pokušavao skratiti.
„Nedostatak sna vas ne čini samo umornima. To oštećuje sposobnost mozga da konsolidira pamćenje. Tijekom sna, vaši se neuroni preoblikuju i mijenjaju svoj obrazac aktiviranja, što pomaže u sagorijevanju sjećanja koja se stvaraju tijekom dana, naglašava psihijatar.
Premalo sna također može pogoršati već postojeću depresiju i anksiozne poremećaje te učiniti ljude bez prethodnih problema s mentalnim zdravljem - općenito ljutima i impulzivnima. Jedna je studija otkrila da su mladi ljudi koji su bili lišeni sna pet dana pokazali pojačanu reakciju svoje amigdale na ljutita lica u usporedbi s njihovim normalnim stanjem. Amigdala je moždana regija ključna za obradu straha i opasnosti.
---
---
Zanimljivo je, da iako kofein ne može ukloniti nedostatak sna, čini se da ublažava neke od štetnih kognitivnih učinaka gubitka sna na pamćenje. Ovo može biti jedan od razloga zašto ljudi misle da kofein djeluje na njih: čak i ako kofein doprinosi njihovom kroničnom nedostatku sna putem svojih stimulativnih učinaka, oni još uvijek ne doživljavaju dovoljno negativnih kognitivnih učinaka gubitka sna da bi okrivili kofein.
Većina ljudi ne spava onoliko i onako kako bi trebali. Preporučuje se da odrasli spavaju sedam do osam sati dnevno, tinejdžeri trebaju osam do deset sati sna dnevno, a maloj djeci je potrebno još više. U pravilu jedna od tri osobe ne dobiva preporučeni broj sati sna koji im je potreban da bi se osjećali obnovljeno i odmorno. I to zato što imaju problema s uspavljivanjem odnosno utonućem u san ili se pak prerano bude.
---
---
Stimulacija modernog života ne prestaje iznenada čim zatvorite oči u krevetu. Bilo da razmišljate o onome što se dogodilo tijekom dana ili brinete o sutrašnjem danu, za isključivanje i opuštanje potrebno je neko vrijeme.
„To je normalno i gotovo univerzalno psihofiziološko uzbuđenje svakodnevnog života. Vjerojatno je to najveća pokretačka snaga iza samoodržavajućih ciklusa jutarnjeg kofeina i večernjeg alkohola ili kanabisa, da ne spominjemo tablete za spavanje, objašnjava liječnik. Lijekovi za spavanje koji sadrže Zolpidem poput američkog Ambiena, ili našeg Sanvala, odnosno diazepami kao što je Normabel smirit će vas i uspavati, no nisu predviđeni za dugotrajnu upotrebu.
Hipnotički lijekovi, koji povećavaju aktivnost GABA (glavnog inhibicijskog neurotransmitera u mozgu) i stvaraju karakterističan osjećaj smirenosti, potencijalno mogu izazvati ovisnost. Također mogu uzrokovati nepovoljne kognitivne učinke na učenje i pamćenje, posebno kod starijih osoba.
S malo truda možete prekinuti ovaj kofeinski krug.
S obzirom na prosječno raspadanje kofeina, najbolje je ograničiti konzumiranje kave na jutro i izbjegavati kofein nakon ručka. Neke osobe imaju genetski usporen metabolizam kofeina i mogu imati značajne probleme sa spavanjem čak i ako popiju kavu rano ujutro i takve osobe bi vjerojatno trebale piti čaj umjesto kave.
---
---
„Nipošto se ne možete neograničeno održavati budnima uz pomoć kofeina jer će rastuću plimu adenozina u vašem mozgu biti nemoguće ignorirati. Kad se to dogodi, nemojte paničariti i posezati za sredstvima za spavanje, jednostavno pružite svojem mozgu priliku da se prirodno isključi. A evo najučinkovitijeg trika za uspavljivanje, koji je istraživan i pokazao se jednako - ako ne i više - učinkovitim od bilo kojeg hipnotičkog lijeka.
Ne radite ništa osim spavanja ili seksa u krevetu - nemojte čitati, slušati glazbu ili bilo što drugo. Na taj način će vaš mozak povezivati krevet samo sa spavanjem", tumači dr. Richard A. Friedman.
Savjetuje da se postavi redovno vrijeme za spavanje.
„Ako ne zaspite u roku od 15 ili 20 minuta, ustajte iz kreveta i sjednite na udobnu stolicu ili kauč te čitajte ili gledajte nešto što nije previše uzbudljivo. Čim osjetite umor, vratite se u krevet i pokušajte ponovno. Ako ne zaspite u roku od 20 minuta, ponovite ovaj postupak dok ne zaspite. Možda ćete prvih nekoliko noći ulaziti i izlaziti iz kreveta. Čak i ako spavate samo nekoliko sati, vaša "učinkovitost spavanja" bit će zadivljujućih 100 posto. Na dobrom ste putu da prekinete naučenu povezanost između svog kreveta i nesanice, zaključuje liječnik.
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zdravlje/nemojte-upasti-u-kofeinsku-zamku-evo-sto-se-dogada-kada-pijete-kavu-da-ostanete-budni-i-radite-s-par-sati-sna-1294855
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=997fab852b7a8a9d66d961a35ba969ca4946393b
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Nemojte+upasti+u+kofeinsku+zamku%21+Evo+%C5%A1to+se+doga%C4%91a+kada+pijete+kavu+da+ostanete+budni+i+radite+s+par+sati+sna&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fnemojte-upasti-u-kofeinsku-zamku-evo-sto-se-dogada-kada-pijete-kavu-da-ostanete-budni-i-radite-s-par-sati-sna-1294855
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fnemojte-upasti-u-kofeinsku-zamku-evo-sto-se-dogada-kada-pijete-kavu-da-ostanete-budni-i-radite-s-par-sati-sna-1294855
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => začarani krug
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
10. svibanj 2024 22:44
