stdClass Object
(
[id] => 1008694
[title] => Kako ste spavali? Dekan splitskog Medicinskog fakulteta savjetuje kako savladati probleme za snom, otkriva i u kojem je položaju bolje leći na počinak
[alias] => kako-ste-spavali-dekan-splitskog-medicinskog-fakulteta-savjetuje-kako-savladati-probleme-za-snom-otkriva-i-u-kojem-je-polozaju-bolje-leci-na-pocinak
[catid] => 265
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Spavanje je osobni užitak, ali i prijeka životna potreba, no nemali broj ljudi nema luksuz osmosatnog čvrstog sna.
Svi poznajemo onaj osjećaj neispavanosti i umora, no iza činjenice da spavamo premalo ili pak previše sati, moguće se kriju brojni zdravstveni problemi.
Možda niste znali, ali od 2008. godine, drugog petka u ožujku, obilježava se Svjetski dan spavanja, a osnovna ideja jest probuditi svijest o važnosti kvalitetnog sna, poremećajima koji muče sve veći broj ljudi te mogućim promjenama u ponašanju koje pozitivno mogu utjecati na pravilnu higijenu spavanja.
---
---
Koliko je kvalitetan san bitan, na koje probleme se ljudi najčešće žale te ima li prirodnog lijeka za bolji san, provjerili smo kod prof. dr. sc. Zorana Đogaša, dekana splitskog Medicinskog fakulteta i voditelja Centra za medicinu spavanja.
S kojim poremećajima u spavanju se najčešće susrećete kod svojih pacijenata?
U medicini spavanja danas, liječnicima - stručnjacima za medicinu spavanja, kojih je na žalost u RH jako malo, najčešće se javljaju ljudi koji imaju probleme sa spavanjem u vidu nesanice, odnosno otežanim usnivanjem, prosnivanjem ili ranojutarnjim neželjenim buđenjem.
Ipak, u posljednje vrijeme najčešći razlog za dijagnostičku obradu u centrima za medicinu spavanja ili laboratorijima za poremećaje spavanja su poremećaji disanja tijekom spavanja.
Danas već veliki broj ljudi zna što je apneja tijekom spavanja ili prestanci disanja tijekom spavanja. Taj poremećaj najčešće nastaje zbog zapreka odnosno opstrukcije gornjih dišnih putova premda mozak uredno šalje informaciju dišnim mišićima koji obavljaju udisaje i izdisaje. Međutim, zbog opstrukcije u gornjim dišnim putovima nastaje privremeni prestanak disanja ili točnije izostanak udisaja, koji po definiciji traje barem deset sekundi, ali može trajati znatno duže, otprilike trideset ili četrdeset sekundi, a ponekad čak i minutu ili dvije.
Za to vrijeme razina kisika u krvi značajno se smanjuje, pa kažemo da se radi o povremenim hipoksijama koje mogu biti jako izražene i koje su ozbiljan razlog za zabrinutost jer dovode do niza tjelesnih mehanizama koji su u podlozi nastanka ozbiljnih bolesti, od srčanožilnih do poremećaja metabolizma šećera u krvi ili šećerne bolesti, ali i do raka.
Takvo stanje, ako je jako izraženo, značajno skraćuje život i ljudi najčešće umiru od posljedica poput srčanog ili moždanog udara, aritmije srca ili komplikacija šećerne bolesti.
---
---
Važno je istaknuti da nesanicu često može dijagnosticirati i sama osoba koja od ovog poremećaja pati, dok je apneja stanje o kojemu čovjek koji je ima nema nikakvih spoznaja.
Ponekad tek druga osoba koja spava s osobom koja boluje od apneje može primijetiti neke simptome poput povremenih epizoda hrkanja između kojih osoba zapravo ne diše, pa onda prodiše uz nekoliko jako glasnih udisaja praćenih hrkanjem.
Smatram bitnim naglasiti i da nesanica može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, pa je treba ozbiljno tretirati, a jednako tako, liječnik treba jako ozbiljno uzeti u obzir patnju osobe koja ima tešku nesanicu.
To je stanje u kojemu vam više ništa nije važno u životu osim činjenice da niste u stanju spavati. Bojite se da ćete zbog toga
poludjeti ili umrijeti, pa svi drugi zdravstveni problemi koje možete imati nisu više u prvom planu.
Danas se apneja može učinkovitije i lakše liječiti i kontrolirati dok je liječenje nesanice puno veći izazov. Na kraju treba istaknuti da su to bolesti koje su značajno povezane sa starenjem i puno su češće u srednjoj i starijoj dobi, pri čemu je nesanica nešto češća u žena, a apneja značajno češća u muškaraca, osim u dobi nakon 65 godina kada su te učestalosti podjednake.
Učestalost tih bolesti u populaciji prema zadnjim istraživanjima iznimno je visoka, što je ozbiljan razlog za zabrinutost, zaključuje prof. dr. sc. Đogaš.
---
---
Na koji način pristupate problemu osobe koja pate od nekog oblika poremećaja spavanja? Koja biste pozitivna iskustva svojih pacijenata izdvojili?
Svi mi, stručnjaci za spavanje, trudimo se što više podići javnu svijest o poremećajima spavanja kod ljudi općenito, ali i kod kolega liječnika.
Nastojimo im i istaknuti važnost ranog prepoznavanja poremećaja spavanja, dijagnosticiranja i ranog liječena jer se time opće stanje zdravlja popravlja te se preveniraju sve navedene štetne posljedice i komplikacije.
Najveće zadovoljstvo je kad osobu koja dugo pati od apneje, prepoznate, na pravi način dijagnosticirate i stavite na terapiju nakon čega se vrlo često ta osoba potpuno preporodi i osjeća kao nova osoba, puna elana i radne energije.
Puno je takvih primjera osoba koje su tako sretne nakon uspješnog liječenja i to žele podijeliti sa svima i sa svojim liječnikom. Ti trenutci najveća su sreća i za liječnika somnologa, odnosno stručnjaka za medicinu spavanja.
---
Savjeti za kvalitetan san:
- odlazite na spavanje u približno isto vrijeme
- spavajte u tamnom i mirnom prostoru bez buke i elektroničkih uređaja
- pazite da ne spavate u pretoplim uvjetima
- prije spavanja izbjegavajte teške i obilne obroke, ispijanje kave, alkohola, energetskih pića i napitaka bogatih vitaminom C
- ne trenirajte prije spavanja
---
Koliko je zdrav san po Vama bitan za cjelokupno zdravlje i svakodnevno funkcioniranje?
Zdravo spavanje iznimno je bitno za cjelokupno funkcioniranje našeg organizma.
Pri tome mislim na pravilan ritam spavanja i budnosti, odnosno cirkadijanog ritma, te na brojne poremećaje spavanja kojih je danas prepoznato čak oko 80.
Najbolji pokazatelj dobrog spavanja je funkcioniranje i osjećanje tijekom dana, ali moderni ritam života premalo poštuje onaj ritam kojega određuje naš mozak u kojemu se nalazi tzv. biološki sat, ali i ritam koji posljedično slijede svi naši organski sustavi, sva naša tkiva i gotovo sve stanice.
Dakle, srce, pluća, probavni sustav, bubrezi, jetra i drugi organi, svi oni imaju ritam kojega bi bilo poželjno slijediti ako želimo izbjeći poremećaje u njihovu radu i bolesti tih organa kao posljedicu.
---
---
Kao stručnjak za poremećaje u spavanju, koje metode Vi koristite za kvalitetan san?
Osobno nisam najbolji primjer za svoje pacijente jer zbog svoga posla, a i tipa osobe kakav jesam, najčešće nisam u stanju držati se svih pravila i savjeta za dobro spavanje. Ipak, kako idu godine, postajem i sam sve svjesniji važne uloge spavanja po zdravlje, pa sam puno uredniji spavač negoli ranije.
U posljednje vrijeme dosta je popularna i teorija o spavanju na lijevoj strani? Što mislite o povezanosti te poze i dobrobitima za unutrašnje organe?
Naši rezultati u Centru za medicinu spavanja zapravo pokazuju da je u prosjeku ipak bolji položaj na desnom boku te se najčešće preporučuje ljudima.
Ali, naravno, svi mi mijenjamo položaje u spavanju i ne bi bilo dobro kad bismo čitavu noć proveli u istom položaju tijela.
Pokazalo se da je za poremećaje disanja tijekom spavanja najrizičniji položaj na leđima i njega treba izbjegavati, a to se pogotovo odnosi na one koji imaju prestanke disanja isključivo u položaju na leđima.
---
---
Položaj na lijevom boku može ponekad prouzročiti smetnje zbog toga što je srce položeno prema lijevoj strani tijela, ali to su uglavnom prolazne smetnje i većini ljudi ne predstavljaju problem.
Anatomski gledano, želudac ima otvor prema crijevima tzv. pilorus s desne strane tijela, pa to ima određenog značaja kad se leži na desnom boku, ali uglavnom onda kad ste puna želuca, što ionako današnja medicina spavanja ne preporučuje.
I da zaključimo, sretan vam svjetski dan spavanja. Vodite računa o higijeni spavanja. Pazite na svoje zdravlje, ali i na zdravlje ljudi koji spavaju s vama. Poremećaji u spavanju nisu minoran problem i mogu izazvati ozbiljne zdravstvene tegobe, stoga se savjesno posvetiti kvaliteti svoga sna.
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => presudno za zdravlje
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[7] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
)
[extra_fields_search] => presudno za zdravlje 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2020-03-12 16:45:47
[created_by] => 3246
[created_by_alias] =>
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2020-03-13 07:00:00
[modified_by] => 3246
[publish_up] => 2020-03-13 07:00:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 6878
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 265
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život.
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Zdravlje
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
[metakey] =>
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2020\/03\/12\/13225066.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Shutterstock"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":[""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1000x667","k_13225066_1280.jpg":"1280x1280","k_13225066_1024.jpg":"1024x1024","k_13225066_640.jpg":"640x640","k_13225066_480.jpg":"480x480","k_13225066_340.jpg":"340x340","k_13225066_220.jpg":"220x220","o_13225066_1280.jpg":"1280x853","o_13225066_1024.jpg":"1024x683","o_13225066_640.jpg":"640x426","o_13225066_480.jpg":"480x320","o_13225066_340.jpg":"340x226","o_13225066_220.jpg":"220x146","h_13225066_1280.jpg":"1280x854","h_13225066_1024.jpg":"1024x683","h_13225066_640.jpg":"640x427","h_13225066_480.jpg":"480x320","h_13225066_340.jpg":"340x227","h_13225066_220.jpg":"220x147","pp_13225066_1280.jpg":"1006x1280","pp_13225066_1024.jpg":"805x1024","pp_13225066_640.jpg":"503x640","pp_13225066_480.jpg":"377x480","pp_13225066_340.jpg":"267x340","pp_13225066_220.jpg":"173x220"}]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 100
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 7
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 38036742 Threads: 5 Questions: 7076743004 Slow queries: 3295996
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 607811510
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 55
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front01
[password] => Y2AfBGoJRKhS9HNdMJ
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
)
[link] => /mozaik/zdravlje/kako-ste-spavali-dekan-splitskog-medicinskog-fakulteta-savjetuje-kako-savladati-probleme-za-snom-otkriva-i-u-kojem-je-polozaju-bolje-leci-na-pocinak-1008694
[printLink] => /mozaik/zdravlje/kako-ste-spavali-dekan-splitskog-medicinskog-fakulteta-savjetuje-kako-savladati-probleme-za-snom-otkriva-i-u-kojem-je-polozaju-bolje-leci-na-pocinak-1008694?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 603581
[name] => poremećaji spavanja
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2020-03-13 08:02:11
[main_article_id] => 0
[alias] => poremecaji-spavanja
[link] => /tag/poremecaji-spavanja
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 216226
[name] => nesanica
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => nesanica
[link] => /tag/nesanica
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 492088
[name] => apneja
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => apneja
[link] => /tag/apneja
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 314611
[name] => Zoran Đogaš
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => zoran-dogas
[link] => /tag/zoran-dogas
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => presudno za zdravlje
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Kako ste spavali? Dekan splitskog Medicinskog fakulteta savjetuje kako savladati probleme za snom, otkriva i u kojem je položaju bolje leći na počinak
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3246
[name] => Ivana Tolj
[username] => ivana.tolj
[email] => ivana.tolj@slobodnadalmacija.hr
[password] => $2y$10$aEgfT/WL9o2IlVy3Ebg7Z.payJgjepdPNe4ug.nTDdTLBBnSMZSGC
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] => {"admin_style":"","admin_language":"","language":"","editor":"","timezone":""}
[groups] => Array
(
[3] => 3
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[admin_style] =>
[admin_language] =>
[language] =>
[editor] =>
[timezone] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/ivana-tolj-3246
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1761
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 0
[plugins] => {"customparams_author_school":"","customparams_author_title":"","customparams_author_title_categoryid":"28","customparams_fb_link":"","customparams_tw_link":""}
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/8bd806d3526703017c035a4d5795b073?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/03/12/13225066.jpg
[galleryCount] => 1
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Shutterstock
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/03/12/13225066.jpg
[title] =>
Shutterstock
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Spavanje je osobni užitak, ali i prijeka životna potreba, no nemali broj ljudi nema luksuz osmosatnog čvrstog sna.
Svi poznajemo onaj osjećaj neispavanosti i umora, no iza činjenice da spavamo premalo ili pak previše sati, moguće se kriju brojni zdravstveni problemi.
Možda niste znali, ali od 2008. godine, drugog petka u ožujku, obilježava se Svjetski dan spavanja, a osnovna ideja jest probuditi svijest o važnosti kvalitetnog sna, poremećajima koji muče sve veći broj ljudi te mogućim promjenama u ponašanju koje pozitivno mogu utjecati na pravilnu higijenu spavanja.
---
---
Koliko je kvalitetan san bitan, na koje probleme se ljudi najčešće žale te ima li prirodnog lijeka za bolji san, provjerili smo kod prof. dr. sc. Zorana Đogaša, dekana splitskog Medicinskog fakulteta i voditelja Centra za medicinu spavanja.
S kojim poremećajima u spavanju se najčešće susrećete kod svojih pacijenata?
U medicini spavanja danas, liječnicima - stručnjacima za medicinu spavanja, kojih je na žalost u RH jako malo, najčešće se javljaju ljudi koji imaju probleme sa spavanjem u vidu nesanice, odnosno otežanim usnivanjem, prosnivanjem ili ranojutarnjim neželjenim buđenjem.
Ipak, u posljednje vrijeme najčešći razlog za dijagnostičku obradu u centrima za medicinu spavanja ili laboratorijima za poremećaje spavanja su poremećaji disanja tijekom spavanja.
Danas već veliki broj ljudi zna što je apneja tijekom spavanja ili prestanci disanja tijekom spavanja. Taj poremećaj najčešće nastaje zbog zapreka odnosno opstrukcije gornjih dišnih putova premda mozak uredno šalje informaciju dišnim mišićima koji obavljaju udisaje i izdisaje. Međutim, zbog opstrukcije u gornjim dišnim putovima nastaje privremeni prestanak disanja ili točnije izostanak udisaja, koji po definiciji traje barem deset sekundi, ali može trajati znatno duže, otprilike trideset ili četrdeset sekundi, a ponekad čak i minutu ili dvije.
Za to vrijeme razina kisika u krvi značajno se smanjuje, pa kažemo da se radi o povremenim hipoksijama koje mogu biti jako izražene i koje su ozbiljan razlog za zabrinutost jer dovode do niza tjelesnih mehanizama koji su u podlozi nastanka ozbiljnih bolesti, od srčanožilnih do poremećaja metabolizma šećera u krvi ili šećerne bolesti, ali i do raka.
Takvo stanje, ako je jako izraženo, značajno skraćuje život i ljudi najčešće umiru od posljedica poput srčanog ili moždanog udara, aritmije srca ili komplikacija šećerne bolesti.
---
---
Važno je istaknuti da nesanicu često može dijagnosticirati i sama osoba koja od ovog poremećaja pati, dok je apneja stanje o kojemu čovjek koji je ima nema nikakvih spoznaja.
Ponekad tek druga osoba koja spava s osobom koja boluje od apneje može primijetiti neke simptome poput povremenih epizoda hrkanja između kojih osoba zapravo ne diše, pa onda prodiše uz nekoliko jako glasnih udisaja praćenih hrkanjem.
Smatram bitnim naglasiti i da nesanica može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, pa je treba ozbiljno tretirati, a jednako tako, liječnik treba jako ozbiljno uzeti u obzir patnju osobe koja ima tešku nesanicu.
To je stanje u kojemu vam više ništa nije važno u životu osim činjenice da niste u stanju spavati. Bojite se da ćete zbog toga
poludjeti ili umrijeti, pa svi drugi zdravstveni problemi koje možete imati nisu više u prvom planu.
Danas se apneja može učinkovitije i lakše liječiti i kontrolirati dok je liječenje nesanice puno veći izazov. Na kraju treba istaknuti da su to bolesti koje su značajno povezane sa starenjem i puno su češće u srednjoj i starijoj dobi, pri čemu je nesanica nešto češća u žena, a apneja značajno češća u muškaraca, osim u dobi nakon 65 godina kada su te učestalosti podjednake.
Učestalost tih bolesti u populaciji prema zadnjim istraživanjima iznimno je visoka, što je ozbiljan razlog za zabrinutost, zaključuje prof. dr. sc. Đogaš.
---
---
Na koji način pristupate problemu osobe koja pate od nekog oblika poremećaja spavanja? Koja biste pozitivna iskustva svojih pacijenata izdvojili?
Svi mi, stručnjaci za spavanje, trudimo se što više podići javnu svijest o poremećajima spavanja kod ljudi općenito, ali i kod kolega liječnika.
Nastojimo im i istaknuti važnost ranog prepoznavanja poremećaja spavanja, dijagnosticiranja i ranog liječena jer se time opće stanje zdravlja popravlja te se preveniraju sve navedene štetne posljedice i komplikacije.
Najveće zadovoljstvo je kad osobu koja dugo pati od apneje, prepoznate, na pravi način dijagnosticirate i stavite na terapiju nakon čega se vrlo često ta osoba potpuno preporodi i osjeća kao nova osoba, puna elana i radne energije.
Puno je takvih primjera osoba koje su tako sretne nakon uspješnog liječenja i to žele podijeliti sa svima i sa svojim liječnikom. Ti trenutci najveća su sreća i za liječnika somnologa, odnosno stručnjaka za medicinu spavanja.
---
Savjeti za kvalitetan san:
- odlazite na spavanje u približno isto vrijeme
- spavajte u tamnom i mirnom prostoru bez buke i elektroničkih uređaja
- pazite da ne spavate u pretoplim uvjetima
- prije spavanja izbjegavajte teške i obilne obroke, ispijanje kave, alkohola, energetskih pića i napitaka bogatih vitaminom C
- ne trenirajte prije spavanja
---
Koliko je zdrav san po Vama bitan za cjelokupno zdravlje i svakodnevno funkcioniranje?
Zdravo spavanje iznimno je bitno za cjelokupno funkcioniranje našeg organizma.
Pri tome mislim na pravilan ritam spavanja i budnosti, odnosno cirkadijanog ritma, te na brojne poremećaje spavanja kojih je danas prepoznato čak oko 80.
Najbolji pokazatelj dobrog spavanja je funkcioniranje i osjećanje tijekom dana, ali moderni ritam života premalo poštuje onaj ritam kojega određuje naš mozak u kojemu se nalazi tzv. biološki sat, ali i ritam koji posljedično slijede svi naši organski sustavi, sva naša tkiva i gotovo sve stanice.
Dakle, srce, pluća, probavni sustav, bubrezi, jetra i drugi organi, svi oni imaju ritam kojega bi bilo poželjno slijediti ako želimo izbjeći poremećaje u njihovu radu i bolesti tih organa kao posljedicu.
---
---
Kao stručnjak za poremećaje u spavanju, koje metode Vi koristite za kvalitetan san?
Osobno nisam najbolji primjer za svoje pacijente jer zbog svoga posla, a i tipa osobe kakav jesam, najčešće nisam u stanju držati se svih pravila i savjeta za dobro spavanje. Ipak, kako idu godine, postajem i sam sve svjesniji važne uloge spavanja po zdravlje, pa sam puno uredniji spavač negoli ranije.
U posljednje vrijeme dosta je popularna i teorija o spavanju na lijevoj strani? Što mislite o povezanosti te poze i dobrobitima za unutrašnje organe?
Naši rezultati u Centru za medicinu spavanja zapravo pokazuju da je u prosjeku ipak bolji položaj na desnom boku te se najčešće preporučuje ljudima.
Ali, naravno, svi mi mijenjamo položaje u spavanju i ne bi bilo dobro kad bismo čitavu noć proveli u istom položaju tijela.
Pokazalo se da je za poremećaje disanja tijekom spavanja najrizičniji položaj na leđima i njega treba izbjegavati, a to se pogotovo odnosi na one koji imaju prestanke disanja isključivo u položaju na leđima.
---
---
Položaj na lijevom boku može ponekad prouzročiti smetnje zbog toga što je srce položeno prema lijevoj strani tijela, ali to su uglavnom prolazne smetnje i većini ljudi ne predstavljaju problem.
Anatomski gledano, želudac ima otvor prema crijevima tzv. pilorus s desne strane tijela, pa to ima određenog značaja kad se leži na desnom boku, ali uglavnom onda kad ste puna želuca, što ionako današnja medicina spavanja ne preporučuje.
I da zaključimo, sretan vam svjetski dan spavanja. Vodite računa o higijeni spavanja. Pazite na svoje zdravlje, ali i na zdravlje ljudi koji spavaju s vama. Poremećaji u spavanju nisu minoran problem i mogu izazvati ozbiljne zdravstvene tegobe, stoga se savjesno posvetiti kvaliteti svoga sna.
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zdravlje/kako-ste-spavali-dekan-splitskog-medicinskog-fakulteta-savjetuje-kako-savladati-probleme-za-snom-otkriva-i-u-kojem-je-polozaju-bolje-leci-na-pocinak-1008694
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=b01d76046650283eff15c0cb956178dcd58ff467
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Kako+ste+spavali%3F+Dekan%C2%A0splitskog+Medicinskog+fakulteta%C2%A0savjetuje+kako+savladati+probleme+za+snom%2C+otkriva+i+u+kojem+je+polo%C5%BEaju+bolje+le%C4%87i+na+po%C4%8Dinak&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fkako-ste-spavali-dekan-splitskog-medicinskog-fakulteta-savjetuje-kako-savladati-probleme-za-snom-otkriva-i-u-kojem-je-polozaju-bolje-leci-na-pocinak-1008694
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fkako-ste-spavali-dekan-splitskog-medicinskog-fakulteta-savjetuje-kako-savladati-probleme-za-snom-otkriva-i-u-kojem-je-polozaju-bolje-leci-na-pocinak-1008694
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => presudno za zdravlje
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[7] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
)
