stdClass Object
(
[id] => 305870
[title] => Evo koja nam hrana 'bilda' mozak i spriječava neurodegenerativne bolesti...
[alias] => evo-koja-nam-hrana-bilda-mozak-i-sprijecava-neurodegenerativne-bolesti
[catid] => 265
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Uz vježbanje mozga razmišljanjem – i rješavanjem raznih "mozgalica" poput sudoku, križaljki ili rebusa - konzumiranje prave hrane može pozitivno utjecati na održavanje zdravog uma kako nam godine polako prolaze.
Naravno, svačiji mentalni kapacitet opada u nekoj mjeri kako se stari, ali postoji nekoliko provjerenih vrsta hrane, piše Naturalnews, koje mogu značajno usporiti taj pad, a možda ga čak i potpuno zaustaviti.
1. JABUKA
Prema studijama objavljenih sa Sveučilišta Cornell i časopisima Journal of Food Science i Journal of Agricultural and Food Chemistry, određeni spojevi u jabukama mogu zaštititi mozak od nekih vrsta oštećenja koji mogu aktivirati neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove.
Neki od znanstvenika tvrde da su dokazi pokazali da dodatni unos jabuka ne samo da pomaže u smanjivanju rizika od raka, kao što su prijašnje studije pokazale, nego da jabuke također sadrže bioaktivne spojeve koji smanjuju rizik od neuorodegenerativnih poremećaja.
2. AVOKADO
Nezasićene masti u avokadu mogu sniziti krvni tlak, povećati protok krvi, spriječiti inzulinsku rezistenciju i boriti se protiv dijabetesa tip 2, a to su faktori koji smanjuju rizike za pad kognitivnih sposobnosti.
Avokada su bogata kalijem, omega 3 i oleičnom kiselinom koji zajedno mogu sniziti krvi tlak i poboljšati zdravlje mozga.
Prirodni protuupalni spojevi u avokadu su također zaštita protiv Alzheimerove bolesti, dok velika količina vitamina K u avokadu poboljšava protok krvi, smanjuje rizik od moždanog udara i sudjeluju također u prevenciji Alzheimera.
3. BOBICE
Istraživači s Human Nutrition Research Center on Aging na Sveučilištu Tufts su pronašli čvrste dokaze da borovnice, kupine, jagode, brusnice i ostalo bobičasto voće imaju pozitivan učinak na mozak.
Prema njihovim istraživanjima velika količina antioksidansa u bobičastom voću štiti moždane stanice od oštećenja, te mijenja način na koji neuroni komuniciraju. To može spriječiti upalna oštećenja neurona, a spojevi u njima poboljšavaju kognitivne i motoričke sposobnosti.
4. KAVA I ČAJ
Prema istraživanju na Sveučilištu Johns Hopkins, kofein ima pozitivan učinak na dugoročno pamćenje, što je dobra vijest za 90 posto svjetske populacije koja ga konzumira.
Znanstveni dokazi koji su prikazani u časopisu Nature Neuroscience su pokazali da kofein poboljšava pamćenje već u prvih 24 sata nakon konzumacije, a možda i duže.
5. KOKOSOVO ULJE
Ulje kokosa je postalo vrlo popularno u krugovima alternativne medicine u svrhu poboljšanja pamćenja, što je bazirano na uvjerenju da ketonski spojevi u ulju pomažu u obnavljanju funkcije mozga kod pacijenata s Alzheimerovom bolesti.
Skeptici poput Richarda Veecha s National Institutes of Health tvrde da je količina potrebna za stvaranje tih spojeva prevelika i stoga nerealna. No, mnogi se i dalje zaklinju u poboljšanje općih kognitivnih sposobnosti uz kokosovo ulje.
6. TAMNA ČOKOLADA
Prema studijama objavljenim na online izdanju medicinskog časopisa Neurology, dvije čaše vruće čokolade dnevno mogu pomoći starijim ljudima u održavanju zdravog mozga i jasnijeg razmišljanja. Korisnost čokolade se pripisuje većinom flavonoidima, molekulama koje se nalaze u biljkama za koje se smatra da poboljšavaju zdravlje svojim antioksidativnim učinkom.
Međutim, istraživanje objavljeno u časopisu Hypertension je zaključilo da je kognitivna korist čokolade ponajviše povezana s boljom osjetljivošću na inzulin, što pozitivno utječe na kontrolu razine šećera u krvi kao i moždane funkcije. Generalno, što je tamnija čokolada, sadrži više flavonoida.
7. LOSOS
Losos je bogat omega 3 masnim kiselinama, koja imaju mnoge korisne učinke: uz poboljšano učenje i pamćenje može pomoći i kod prevencije raznih neuroloških poremećaja. Zanimljivo je da je konzumacija ribe imala možda ključnu ulogu u razvoju ljudskog mozga do današnje veličine, što se temelji na novim dokazima da su rani hominidi imali prehranu bogatu morskim životinjama, uključujući i reptile poput krokodila.
8. ŠPINAT I DRUGO LISNATO POVRĆE
Popajeva omiljena hrana, uz ostalo lisnato povrće poput cvjetače, kupusa, brokula i pupčara puna je nutrijenata za koje se smatra da sprječavaju demenciju, uključujući folate (vitamin B kompleksa), vitamin E i vitamin K. Istraživanje objavljeno u časopisu Neurology je zaključilo da tri obroka dnevno lisnatog povrća može usporiti pad kognitivnih sposobnosti za čak 40 posto.
9. CRNO VINO
Crno vino, kao i čokolada, bogato je flavonoidima koji pomažu neuronima da formiraju nove veze.
Također sudjeluju u stvaranju novih neurona, što pomaže mozgu pri oporavku kod izloženosti toksinima kao i posljedicama starosti. Istraživanja su također pokazala da poboljšavaju protok krvi u aktivne regije mozga.
Crveno vino sadrži resveratrol, prirodni antioksidans koji je povezan s poboljšanim pamćenjem i učenjem. Ne treba naglašavati da korist vina ovisi o umjerenom konzumiranju, previše vina definitivno neće mozak održati zdravim, ali je često slučaj da pomaže u - stvaranju poezije.
10. BEZ IKAKVE HRANE
National Institute on Aging smatra da post dvaput tjedno može smanjiti rizik demencije – neki od znanstvenika s tog instituta tvrde da utjecaj posta na mozak ima jednako koristan utjecaj kao i vježbanje na mišiće.
Post također tjera mozak da stvara nove stanice te mozak čini otpornijim na stvaranje proteinskih plakova koji pridonose nastanku Alzheimerove bolesti.
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => JEDITE ZA ZDRAV UM
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
[extra_fields_search] => *
[created] => 2016-03-16 18:11:07
[created_by] => 3139
[created_by_alias] => Jasenka Leskur-Staničić
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2016-03-16 18:27:55
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2016-03-16 17:45:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 9663
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 265
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život.
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Zdravlje
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
[metakey] =>
[plugins] => {
"is_import_from_dnn": true,
"incptvocmimagegalleryIGParameters": "default",
"incptvocmimagegalleryocmIGposition": "OcmAfterDisplayContent",
"incptvocmimagegalleryocmIGtheme": "CameraSlideshow",
"incptvocmimagegalleryImages": [
"/Archive/Images/2016/03/16/cokolada i jabuka.jpg"
],
"incptvocmimagegalleryImageTitles": [
"cokolada i jabuka"
],
"incptvocmimagegalleryImageDescriptions": [
""
],
"incptvocmimagegalleryImageFocus": [
"50:50"
],
"incptvocmimagegalleryImageDimensions": [
{
"size0": "1161x840"
}
]
}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 0
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 7
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 38
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 3
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 38338014 Threads: 3 Questions: 7093657744 Slow queries: 3299361
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 608241088
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 52
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front01
[password] => Y2AfBGoJRKhS9HNdMJ
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => SELECT id, value, type FROM #__ocm_extra_fields ef WHERE ef.published = 1
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
[additional_categories] => Array
(
)
[link] => /mozaik/zdravlje/evo-koja-nam-hrana-bilda-mozak-i-sprijecava-neurodegenerativne-bolesti-305870
[printLink] => /mozaik/zdravlje/evo-koja-nam-hrana-bilda-mozak-i-sprijecava-neurodegenerativne-bolesti-305870?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 385963
[name] => mozak
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => mozak
[link] => /tag/mozak
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 238862
[name] => neurodegenerativne bolesti...
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => neurodegenerativne-bolesti
[link] => /tag/neurodegenerativne-bolesti
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 238863
[name] => neurodegenerativne bolesti
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => neurodegenerativne-bolesti
[link] => /tag/neurodegenerativne-bolesti
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => JEDITE ZA ZDRAV UM
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Evo koja nam hrana 'bilda' mozak i spriječava neurodegenerativne bolesti...
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3139
[name] => Jasenka Leskur
[username] => jasenka-leskur
[email] => jasenka-leskur-stani-i@sd.hr
[password] => $2y$10$yxLU5zfSBkK9E0Dw/xQ.FuGfjyguFIugXyk4eWGb5x2bk/KEJ9mPq
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 2023-10-13 14:31:49
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] => {"admin_style":"","admin_language":"","language":"","editor":"","timezone":""}
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[admin_style] =>
[admin_language] =>
[language] =>
[editor] =>
[timezone] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/jasenka-leskur-3139
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1657
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/edc0bc8cf76440b4ed51e0a3a7473ef9?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2016/03/16/cokolada i jabuka.jpg
[galleryCount] => 1
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => cokolada i jabuka
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/Archive/Images/2016/03/16/cokolada i jabuka.jpg
[title] =>
cokolada i jabuka
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Uz vježbanje mozga razmišljanjem – i rješavanjem raznih "mozgalica" poput sudoku, križaljki ili rebusa - konzumiranje prave hrane može pozitivno utjecati na održavanje zdravog uma kako nam godine polako prolaze.
Naravno, svačiji mentalni kapacitet opada u nekoj mjeri kako se stari, ali postoji nekoliko provjerenih vrsta hrane, piše Naturalnews, koje mogu značajno usporiti taj pad, a možda ga čak i potpuno zaustaviti.
1. JABUKA
Prema studijama objavljenih sa Sveučilišta Cornell i časopisima Journal of Food Science i Journal of Agricultural and Food Chemistry, određeni spojevi u jabukama mogu zaštititi mozak od nekih vrsta oštećenja koji mogu aktivirati neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove.
Neki od znanstvenika tvrde da su dokazi pokazali da dodatni unos jabuka ne samo da pomaže u smanjivanju rizika od raka, kao što su prijašnje studije pokazale, nego da jabuke također sadrže bioaktivne spojeve koji smanjuju rizik od neuorodegenerativnih poremećaja.
2. AVOKADO
Nezasićene masti u avokadu mogu sniziti krvni tlak, povećati protok krvi, spriječiti inzulinsku rezistenciju i boriti se protiv dijabetesa tip 2, a to su faktori koji smanjuju rizike za pad kognitivnih sposobnosti.
Avokada su bogata kalijem, omega 3 i oleičnom kiselinom koji zajedno mogu sniziti krvi tlak i poboljšati zdravlje mozga.
Prirodni protuupalni spojevi u avokadu su također zaštita protiv Alzheimerove bolesti, dok velika količina vitamina K u avokadu poboljšava protok krvi, smanjuje rizik od moždanog udara i sudjeluju također u prevenciji Alzheimera.
3. BOBICE
Istraživači s Human Nutrition Research Center on Aging na Sveučilištu Tufts su pronašli čvrste dokaze da borovnice, kupine, jagode, brusnice i ostalo bobičasto voće imaju pozitivan učinak na mozak.
Prema njihovim istraživanjima velika količina antioksidansa u bobičastom voću štiti moždane stanice od oštećenja, te mijenja način na koji neuroni komuniciraju. To može spriječiti upalna oštećenja neurona, a spojevi u njima poboljšavaju kognitivne i motoričke sposobnosti.
4. KAVA I ČAJ
Prema istraživanju na Sveučilištu Johns Hopkins, kofein ima pozitivan učinak na dugoročno pamćenje, što je dobra vijest za 90 posto svjetske populacije koja ga konzumira.
Znanstveni dokazi koji su prikazani u časopisu Nature Neuroscience su pokazali da kofein poboljšava pamćenje već u prvih 24 sata nakon konzumacije, a možda i duže.
5. KOKOSOVO ULJE
Ulje kokosa je postalo vrlo popularno u krugovima alternativne medicine u svrhu poboljšanja pamćenja, što je bazirano na uvjerenju da ketonski spojevi u ulju pomažu u obnavljanju funkcije mozga kod pacijenata s Alzheimerovom bolesti.
Skeptici poput Richarda Veecha s National Institutes of Health tvrde da je količina potrebna za stvaranje tih spojeva prevelika i stoga nerealna. No, mnogi se i dalje zaklinju u poboljšanje općih kognitivnih sposobnosti uz kokosovo ulje.
6. TAMNA ČOKOLADA
Prema studijama objavljenim na online izdanju medicinskog časopisa Neurology, dvije čaše vruće čokolade dnevno mogu pomoći starijim ljudima u održavanju zdravog mozga i jasnijeg razmišljanja. Korisnost čokolade se pripisuje većinom flavonoidima, molekulama koje se nalaze u biljkama za koje se smatra da poboljšavaju zdravlje svojim antioksidativnim učinkom.
Međutim, istraživanje objavljeno u časopisu Hypertension je zaključilo da je kognitivna korist čokolade ponajviše povezana s boljom osjetljivošću na inzulin, što pozitivno utječe na kontrolu razine šećera u krvi kao i moždane funkcije. Generalno, što je tamnija čokolada, sadrži više flavonoida.
7. LOSOS
Losos je bogat omega 3 masnim kiselinama, koja imaju mnoge korisne učinke: uz poboljšano učenje i pamćenje može pomoći i kod prevencije raznih neuroloških poremećaja. Zanimljivo je da je konzumacija ribe imala možda ključnu ulogu u razvoju ljudskog mozga do današnje veličine, što se temelji na novim dokazima da su rani hominidi imali prehranu bogatu morskim životinjama, uključujući i reptile poput krokodila.
8. ŠPINAT I DRUGO LISNATO POVRĆE
Popajeva omiljena hrana, uz ostalo lisnato povrće poput cvjetače, kupusa, brokula i pupčara puna je nutrijenata za koje se smatra da sprječavaju demenciju, uključujući folate (vitamin B kompleksa), vitamin E i vitamin K. Istraživanje objavljeno u časopisu Neurology je zaključilo da tri obroka dnevno lisnatog povrća može usporiti pad kognitivnih sposobnosti za čak 40 posto.
9. CRNO VINO
Crno vino, kao i čokolada, bogato je flavonoidima koji pomažu neuronima da formiraju nove veze.
Također sudjeluju u stvaranju novih neurona, što pomaže mozgu pri oporavku kod izloženosti toksinima kao i posljedicama starosti. Istraživanja su također pokazala da poboljšavaju protok krvi u aktivne regije mozga.
Crveno vino sadrži resveratrol, prirodni antioksidans koji je povezan s poboljšanim pamćenjem i učenjem. Ne treba naglašavati da korist vina ovisi o umjerenom konzumiranju, previše vina definitivno neće mozak održati zdravim, ali je često slučaj da pomaže u - stvaranju poezije.
10. BEZ IKAKVE HRANE
National Institute on Aging smatra da post dvaput tjedno može smanjiti rizik demencije – neki od znanstvenika s tog instituta tvrde da utjecaj posta na mozak ima jednako koristan utjecaj kao i vježbanje na mišiće.
Post također tjera mozak da stvara nove stanice te mozak čini otpornijim na stvaranje proteinskih plakova koji pridonose nastanku Alzheimerove bolesti.
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zdravlje/evo-koja-nam-hrana-bilda-mozak-i-sprijecava-neurodegenerativne-bolesti-305870
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=1b5f6887517ce2d3e2b8ecc68a0d2212c843d7ae
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Evo+koja+nam+hrana+%26%23039%3Bbilda%26%23039%3B+mozak+i+sprije%C4%8Dava+neurodegenerativne+bolesti...&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fevo-koja-nam-hrana-bilda-mozak-i-sprijecava-neurodegenerativne-bolesti-305870
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fevo-koja-nam-hrana-bilda-mozak-i-sprijecava-neurodegenerativne-bolesti-305870
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => JEDITE ZA ZDRAV UM
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
)
14. svibanj 2024 06:58
