Najidealnije bi bilo kada bismo spavali osam sati dnevno, o tome pjevaju i ptičice na grani. No to postići često nam je - nemoguća misija!
No, nedavno istraživanje sa Sveučilišta u Kaliforniji, provedeno na milijun ljudi, dokazalo je kako nam je dovoljno svega 6 ipo sati za spavanje. U stvari, ljudi koji toliko spavaju žive dulje od onih koji spavaju osam sati, piše Rodale wellness.
Ali, dulje spavanje nikoga neće ubiti, već se ovim želi naglasiti kako je važna kvaliteta spavanja, a ne kvantiteta. A da bi vaš san bio kvalitetan, trebali bi povesti računa o ovim "čimbenicima"...
1. Jaka svjetla
Najmanje pola sata prije spavanja izbjegavajte paljenje jakih svjetala. Također ne palite ni mobitele, televiziju, laptope niti slušajte glasnu glazbu. Iti pet minuta bilo kojih od...