stdClass Object
(
[id] => 1021594
[title] => Mali vodič kroz meditaciju: stilova je puno, otkrijte koji vam odgovara! Pobornici drevne tehnike tvrde da pomaže kod tjeskobe i nesanice, isprobajte!
[alias] => mali-vodic-kroz-meditaciju-stilova-je-puno-otkrijte-koji-vam-odgovara-pobornici-drevne-tehnike-tvrde-da-pomaze-kod-tjeskobe-i-nesanice-isprobajte
[catid] => 375
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Osjećate li se u posljednje vrijeme tjeskobno i umorno? Muče li vas negativne misli i loš san? Guši li vas u prsima?
Kimate li glavom na ova pitanja, spadate u daleko veću skupinu ljudi, posebice posljednjih mjeseci kada je nepovoljna zdravstvena globalna situacija na razne načine prodrla u naše živote.
Spomenutim tjelesnim stanjima, poput nesanice, anksioznosti i nemirnih misli, na kraj možete stati na razne načine, no jedna drvena praksa idealna je kada je u pitanju nježan pristup svom unutrašnjem stanju i razrješenje duboko ukorijenjenih problema.
Riječ je dakako o meditaciji, a ako mislite da za ovaj oblik opuštanja nema vremena ili strpljenja, otkrit ćemo vam više načina za uživanje u ovoj regenerativnoj i opuštajućoj praksi. Najbolje od svega je što većinu navedenih praksi možete napraviti iz udobnosti svoga doma.
---
---
Duboko udahnite, krećemo.
Vođena meditacija
Za početnike u praksi, najpraktičnije je započeti s vođenom meditacijom. Sada kada su okupljanja u dvorana ponovno dozvoljena, možete istražiti studija u vašoj blizini koja nude meditativnu praksu, ili se možete poslužiti čarima interneta te se u udobnosti svoga doma prepustiti vođenoj meditaciji.
Uz stručno vodstvo učitelja, kroz vođenu meditaciju dobit ćete maksimum iz ovog opuštajućeg iskustva, posebice kada pronađete učitelja koja vam odgovara i uz kojeg se lako možete opustiti.
Mantranjem do opuštanja
Još jedan oblik opuštanja je mantranje. Ponavljajući slog, riječ, frazu ili stih svoju pažnju možete usmjeriti prema vlastitoj unutrašnjosti i potpuno se opustiti.
Mantrati možete na više načina, izgovarajući neku pozitivnu rečenicu ili jednostavnu ponavljajući 'om'. Mantru ponavljajte nekoliko puta, a ako vas netko ili nešto prekine, nježno vratite fokus na svoje misli i riječ ili rečenicu koja vas pokreće. Mantranje je dobar način da se povežete sami sa sobom na jednoj dubljoj i pozitivnoj razini.
---
---
Duhovna meditacija
Ovaj oblik meditacije praksa je vjerovanja i povezivanja s nečim što je veće, životnije i dublje od samog pojedinca. U ovoj meditaciji vjerujete da je nešto veće vani i da se sve događa s razlogom.
Želite li iskusiti ovaj vid meditacije, za početak sjedite u udobni položaj u tišini, sa sviješću o vlastitom dahu. Ponavljajte u sebi afirmaciju: 'Svjestan sam i prepuštam se.' Pokušajte isključiti misli, prirodno i nenametljivo, te si dozvolite prelazak u fazu dubokog opuštanja.
Sadašnji trenutak
Meditacija sadašnjeg trenutka poznata je i kao vježba umne pažnje, a pomaže nam da prirodno i nježno povežemo svoje misli i osjećaje. Umjesto da se bavite prošlošću ili se bojite budućnosti, ova meditacija vas potiče da postanete svjesni svoje neposredne okoline ili iskustva, bez ikakvog prosuđivanja.
Zanimljivo kod ovog oblika meditativne prakse jest što joj možete pristupili gotovo bilo kada i na bilo kojem mjestu. Sve što trebate napraviti jest osvijestiti svoje tijelo i dah te se posvetiti dubokim udasima i izdasima. Pri tome se možete usmjeriti na bilo koji zvuk ili miris oko vas.
Jednom kada se osjetite posve opušteni, promatrajte svoje misli. Dozvolite im da dođu i odu, promatrajući ih postrance i prenoseći s njima svojem emocije.
---
---
Transcendentalna meditacija
Transcendentalna meditacija podrazumijeva sjedenje zatvorenih očiju 20 minuta dva puta dnevno ponavljajući specifičnu i osobnu mantru (ili skup riječi) koju vam je dao učitelj transcendentalne meditacije. Krajnji cilj je prijeći ili se uzdići iznad trenutnog stanja osobe. Ovaj tip meditacije specifičan je i ne odgovara svakome, stoga se prije upuštanja u prasku posavjetujte sa stručnom osobom.
Vipassana meditacija
Ova tehnika meditacije, koja se naziva i 'meditacija uvida', uključuje sjedenje u tišini, fokusiranje na dah i uočavanje bilo kakvih fizičkih ili mentalnih senzacija koje nastaju. Ideja je pronaći uvid u pravu prirodu stvarnosti (koju vipassana uči da pati), ispitivanjem svih aspekata vašeg postojanja. Višednevna vipassana povlačenja zanimljiv je način da dublje uronite u meditativnu praksu.
Vipassana meditaciju možete prakticirati i kod kuće, u tišini, fokusirajući se na dah koji se kreće tijelom. Sve emocije i misli koje vas budu obuzimale, nježno izolirajte i posvetite se isključivo svome dahu.
---
---
Metta meditacija
Poznatija kao 'meditacija ljubavi i blagostanja', metta meditacija pomoći će vam da probudite svijest prema ljudima u svojoj okolini te usmjerite pozitivnu energiju i misli prema njima. To je izvrsna tehnika za smanjenje ljutnje i povećanje razumijevanja, pozitivnosti i suosjećanja prema ljudima iz naših života.
Metta meditaciju možete prakticirati na sljedeći način. Pronađite udoban položaj i zatvorenim očima dovedite svoju svijest u područje srčane čakre. Dok udišete, zamislite da udišete toplinu, suosjećanje i bezuvjetnu ljubav prema sebi, a dok izdišete zamislite da te iste emocije usmjeravate prema ljudima oko sebe. Započnite s bliskim prijateljima ili rodbinom i preusmjerite misli na neutralna poznanstva, a zatim na one osobe koje trenutno posebno ne volite.
Chakra meditacija
Kako bi vaše tijelo bilo u balansu, potrebno je povremeno se posvetiti i svojim energetskim centrima, tj. čakrama. Meditacija Chakra temelji se na ideji da blokirane ili neuravnotežene čakre mogu uzrokovati negativne fizičke ili mentalne bolesti te da ih meditacijom možemo vratiti u stanje harmonije.
Odlučite li se za ovu praksu, za početak se pobliže upoznajte sa svojim čakrama - koje su, gdje su i što predstavljaju. Provedite zatim neko vrijeme odmarajući svoju svijest o čakrama za koje smatrate da im trebate posvetiti posebnu pažnju. Koncentrirajte se na tjelesno mjesto svake čakre te pokušajte vizualizirati energiju koja teče kroz to područje. Odredite boju energiji čakre i dozvolite si da se potpuno opustite i razbijete sve blokade u sebi.
---
---
Gledanje u svijeću
Gledanje u svijeću oblik je meditacije gdje ste, u sjedećem i udobnom položaju, pogledom fokusirani na plamen svijeće. Ova praksa pomaže donijeti energiju čakri trećeg oka i može povećati koncentraciju, a osim u plamen svijeće možete gledati i u neke druge predmete poput kristala.
Odlučite li se za praksu meditacije uz pomoć svijeće, za početak se udobno smjestite, a svijeću postavite u ravnini svojih očiju. Opuštenih očiju, pokušajte ne treptati te održavajte fokus na plamenu dok god vam to bude opuštajuće. Po završetku gledanja, zatvorite oči, umirite misli i po potrebi ponovite praksu.
Meditacija vizualizacije
Kod ovog tipa meditacije, pokušajte zamisliti predmet, lokaciju ili osobu koja vam stvara osjećaj ugode te se prepustite dubokom disanju. Ovaj oblik meditacije može vam pomoći da očitujete što zapravo želite u životu.
Možete zamisliti i neke negativne misli ili osjećaje, koje u tom trenutku želite nadići. Krenu li vam misli lutati, nježno ih zaustavite i vratite se u fokus svoje meditacije.
---
---
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => nađite mir
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[7] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
)
[extra_fields_search] => nađite mir 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2020-05-15 14:12:32
[created_by] => 3246
[created_by_alias] =>
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2020-05-17 15:21:11
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2020-05-17 15:20:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 1299
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 375
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 0
[menu-meta_description] => Saznajte sve o najnovijim trendovima.
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Trend
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
[metakey] =>
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2020\/05\/15\/13660488.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Shutterstock"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":[""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1000x667","k_13660488_1280.jpg":"1280x1280","k_13660488_1024.jpg":"1024x1024","k_13660488_640.jpg":"640x640","k_13660488_480.jpg":"480x480","k_13660488_340.jpg":"340x340","k_13660488_220.jpg":"220x220","o_13660488_1280.jpg":"1280x853","o_13660488_1024.jpg":"1024x683","o_13660488_640.jpg":"640x426","o_13660488_480.jpg":"480x320","o_13660488_340.jpg":"340x226","o_13660488_220.jpg":"220x146","h_13660488_1280.jpg":"1280x854","h_13660488_1024.jpg":"1024x683","h_13660488_640.jpg":"640x427","h_13660488_480.jpg":"480x320","h_13660488_340.jpg":"340x227","h_13660488_220.jpg":"220x147","pp_13660488_1280.jpg":"1006x1280","pp_13660488_1024.jpg":"805x1024","pp_13660488_640.jpg":"503x640","pp_13660488_480.jpg":"377x480","pp_13660488_340.jpg":"267x340","pp_13660488_220.jpg":"173x220"}]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 100
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 375
[name] => Trend
[alias] => trend
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 1
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 38322373 Threads: 4 Questions: 7092930208 Slow queries: 3299138
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 608222914
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 55
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front01
[password] => Y2AfBGoJRKhS9HNdMJ
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/trend
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 375
[name] => Trend
[alias] => trend
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/trend
)
)
[link] => /mozaik/trend/mali-vodic-kroz-meditaciju-stilova-je-puno-otkrijte-koji-vam-odgovara-pobornici-drevne-tehnike-tvrde-da-pomaze-kod-tjeskobe-i-nesanice-isprobajte-1021594
[printLink] => /mozaik/trend/mali-vodic-kroz-meditaciju-stilova-je-puno-otkrijte-koji-vam-odgovara-pobornici-drevne-tehnike-tvrde-da-pomaze-kod-tjeskobe-i-nesanice-isprobajte-1021594?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 212084
[name] => meditacija
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => meditacija
[link] => /tag/meditacija
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 608414
[name] => čakre
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2020-05-17 17:21:20
[main_article_id] => 0
[alias] => cakre
[link] => /tag/cakre
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 389942
[name] => opuštanje
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => opustanje
[link] => /tag/opustanje
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 608415
[name] => duboko disanje
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2020-05-17 17:21:20
[main_article_id] => 0
[alias] => duboko-disanje
[link] => /tag/duboko-disanje
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 608416
[name] => metta meditacija, chakra meditacija, vipassana meditacija
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2020-05-17 17:21:20
[main_article_id] => 0
[alias] => metta-meditacija-chakra-meditacija-vipassana-meditacija
[link] => /tag/metta-meditacija-chakra-meditacija-vipassana-meditacija
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => nađite mir
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Mali vodič kroz meditaciju: stilova je puno, otkrijte koji vam odgovara! Pobornici drevne tehnike tvrde da pomaže kod tjeskobe i nesanice, isprobajte!
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3246
[name] => Ivana Tolj
[username] => ivana.tolj
[email] => ivana.tolj@slobodnadalmacija.hr
[password] => $2y$10$aEgfT/WL9o2IlVy3Ebg7Z.payJgjepdPNe4ug.nTDdTLBBnSMZSGC
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] => {"admin_style":"","admin_language":"","language":"","editor":"","timezone":""}
[groups] => Array
(
[3] => 3
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[admin_style] =>
[admin_language] =>
[language] =>
[editor] =>
[timezone] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/ivana-tolj-3246
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1761
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 0
[plugins] => {"customparams_author_school":"","customparams_author_title":"","customparams_author_title_categoryid":"28","customparams_fb_link":"","customparams_tw_link":""}
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/8bd806d3526703017c035a4d5795b073?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/05/15/13660488.jpg
[galleryCount] => 1
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Shutterstock
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/05/15/13660488.jpg
[title] =>
Shutterstock
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Osjećate li se u posljednje vrijeme tjeskobno i umorno? Muče li vas negativne misli i loš san? Guši li vas u prsima?
Kimate li glavom na ova pitanja, spadate u daleko veću skupinu ljudi, posebice posljednjih mjeseci kada je nepovoljna zdravstvena globalna situacija na razne načine prodrla u naše živote.
Spomenutim tjelesnim stanjima, poput nesanice, anksioznosti i nemirnih misli, na kraj možete stati na razne načine, no jedna drvena praksa idealna je kada je u pitanju nježan pristup svom unutrašnjem stanju i razrješenje duboko ukorijenjenih problema.
Riječ je dakako o meditaciji, a ako mislite da za ovaj oblik opuštanja nema vremena ili strpljenja, otkrit ćemo vam više načina za uživanje u ovoj regenerativnoj i opuštajućoj praksi. Najbolje od svega je što većinu navedenih praksi možete napraviti iz udobnosti svoga doma.
---
---
Duboko udahnite, krećemo.
Vođena meditacija
Za početnike u praksi, najpraktičnije je započeti s vođenom meditacijom. Sada kada su okupljanja u dvorana ponovno dozvoljena, možete istražiti studija u vašoj blizini koja nude meditativnu praksu, ili se možete poslužiti čarima interneta te se u udobnosti svoga doma prepustiti vođenoj meditaciji.
Uz stručno vodstvo učitelja, kroz vođenu meditaciju dobit ćete maksimum iz ovog opuštajućeg iskustva, posebice kada pronađete učitelja koja vam odgovara i uz kojeg se lako možete opustiti.
Mantranjem do opuštanja
Još jedan oblik opuštanja je mantranje. Ponavljajući slog, riječ, frazu ili stih svoju pažnju možete usmjeriti prema vlastitoj unutrašnjosti i potpuno se opustiti.
Mantrati možete na više načina, izgovarajući neku pozitivnu rečenicu ili jednostavnu ponavljajući 'om'. Mantru ponavljajte nekoliko puta, a ako vas netko ili nešto prekine, nježno vratite fokus na svoje misli i riječ ili rečenicu koja vas pokreće. Mantranje je dobar način da se povežete sami sa sobom na jednoj dubljoj i pozitivnoj razini.
---
---
Duhovna meditacija
Ovaj oblik meditacije praksa je vjerovanja i povezivanja s nečim što je veće, životnije i dublje od samog pojedinca. U ovoj meditaciji vjerujete da je nešto veće vani i da se sve događa s razlogom.
Želite li iskusiti ovaj vid meditacije, za početak sjedite u udobni položaj u tišini, sa sviješću o vlastitom dahu. Ponavljajte u sebi afirmaciju: 'Svjestan sam i prepuštam se.' Pokušajte isključiti misli, prirodno i nenametljivo, te si dozvolite prelazak u fazu dubokog opuštanja.
Sadašnji trenutak
Meditacija sadašnjeg trenutka poznata je i kao vježba umne pažnje, a pomaže nam da prirodno i nježno povežemo svoje misli i osjećaje. Umjesto da se bavite prošlošću ili se bojite budućnosti, ova meditacija vas potiče da postanete svjesni svoje neposredne okoline ili iskustva, bez ikakvog prosuđivanja.
Zanimljivo kod ovog oblika meditativne prakse jest što joj možete pristupili gotovo bilo kada i na bilo kojem mjestu. Sve što trebate napraviti jest osvijestiti svoje tijelo i dah te se posvetiti dubokim udasima i izdasima. Pri tome se možete usmjeriti na bilo koji zvuk ili miris oko vas.
Jednom kada se osjetite posve opušteni, promatrajte svoje misli. Dozvolite im da dođu i odu, promatrajući ih postrance i prenoseći s njima svojem emocije.
---
---
Transcendentalna meditacija
Transcendentalna meditacija podrazumijeva sjedenje zatvorenih očiju 20 minuta dva puta dnevno ponavljajući specifičnu i osobnu mantru (ili skup riječi) koju vam je dao učitelj transcendentalne meditacije. Krajnji cilj je prijeći ili se uzdići iznad trenutnog stanja osobe. Ovaj tip meditacije specifičan je i ne odgovara svakome, stoga se prije upuštanja u prasku posavjetujte sa stručnom osobom.
Vipassana meditacija
Ova tehnika meditacije, koja se naziva i 'meditacija uvida', uključuje sjedenje u tišini, fokusiranje na dah i uočavanje bilo kakvih fizičkih ili mentalnih senzacija koje nastaju. Ideja je pronaći uvid u pravu prirodu stvarnosti (koju vipassana uči da pati), ispitivanjem svih aspekata vašeg postojanja. Višednevna vipassana povlačenja zanimljiv je način da dublje uronite u meditativnu praksu.
Vipassana meditaciju možete prakticirati i kod kuće, u tišini, fokusirajući se na dah koji se kreće tijelom. Sve emocije i misli koje vas budu obuzimale, nježno izolirajte i posvetite se isključivo svome dahu.
---
---
Metta meditacija
Poznatija kao 'meditacija ljubavi i blagostanja', metta meditacija pomoći će vam da probudite svijest prema ljudima u svojoj okolini te usmjerite pozitivnu energiju i misli prema njima. To je izvrsna tehnika za smanjenje ljutnje i povećanje razumijevanja, pozitivnosti i suosjećanja prema ljudima iz naših života.
Metta meditaciju možete prakticirati na sljedeći način. Pronađite udoban položaj i zatvorenim očima dovedite svoju svijest u područje srčane čakre. Dok udišete, zamislite da udišete toplinu, suosjećanje i bezuvjetnu ljubav prema sebi, a dok izdišete zamislite da te iste emocije usmjeravate prema ljudima oko sebe. Započnite s bliskim prijateljima ili rodbinom i preusmjerite misli na neutralna poznanstva, a zatim na one osobe koje trenutno posebno ne volite.
Chakra meditacija
Kako bi vaše tijelo bilo u balansu, potrebno je povremeno se posvetiti i svojim energetskim centrima, tj. čakrama. Meditacija Chakra temelji se na ideji da blokirane ili neuravnotežene čakre mogu uzrokovati negativne fizičke ili mentalne bolesti te da ih meditacijom možemo vratiti u stanje harmonije.
Odlučite li se za ovu praksu, za početak se pobliže upoznajte sa svojim čakrama - koje su, gdje su i što predstavljaju. Provedite zatim neko vrijeme odmarajući svoju svijest o čakrama za koje smatrate da im trebate posvetiti posebnu pažnju. Koncentrirajte se na tjelesno mjesto svake čakre te pokušajte vizualizirati energiju koja teče kroz to područje. Odredite boju energiji čakre i dozvolite si da se potpuno opustite i razbijete sve blokade u sebi.
---
---
Gledanje u svijeću
Gledanje u svijeću oblik je meditacije gdje ste, u sjedećem i udobnom položaju, pogledom fokusirani na plamen svijeće. Ova praksa pomaže donijeti energiju čakri trećeg oka i može povećati koncentraciju, a osim u plamen svijeće možete gledati i u neke druge predmete poput kristala.
Odlučite li se za praksu meditacije uz pomoć svijeće, za početak se udobno smjestite, a svijeću postavite u ravnini svojih očiju. Opuštenih očiju, pokušajte ne treptati te održavajte fokus na plamenu dok god vam to bude opuštajuće. Po završetku gledanja, zatvorite oči, umirite misli i po potrebi ponovite praksu.
Meditacija vizualizacije
Kod ovog tipa meditacije, pokušajte zamisliti predmet, lokaciju ili osobu koja vam stvara osjećaj ugode te se prepustite dubokom disanju. Ovaj oblik meditacije može vam pomoći da očitujete što zapravo želite u životu.
Možete zamisliti i neke negativne misli ili osjećaje, koje u tom trenutku želite nadići. Krenu li vam misli lutati, nježno ih zaustavite i vratite se u fokus svoje meditacije.
---
---
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/trend/mali-vodic-kroz-meditaciju-stilova-je-puno-otkrijte-koji-vam-odgovara-pobornici-drevne-tehnike-tvrde-da-pomaze-kod-tjeskobe-i-nesanice-isprobajte-1021594
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=2925494fb59a5e92457539dad76a1369735e8171
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Mali+vodi%C4%8D+kroz+meditaciju%3A+stilova+je+puno%2C+otkrijte+koji+vam+odgovara%21+Pobornici+drevne+tehnike+tvrde+da+poma%C5%BEe+kod+tjeskobe+i+nesanice%2C+isprobajte%21&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Ftrend%2Fmali-vodic-kroz-meditaciju-stilova-je-puno-otkrijte-koji-vam-odgovara-pobornici-drevne-tehnike-tvrde-da-pomaze-kod-tjeskobe-i-nesanice-isprobajte-1021594
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Ftrend%2Fmali-vodic-kroz-meditaciju-stilova-je-puno-otkrijte-koji-vam-odgovara-pobornici-drevne-tehnike-tvrde-da-pomaze-kod-tjeskobe-i-nesanice-isprobajte-1021594
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => nađite mir
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[7] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
)
14. svibanj 2024 02:38
