stdClass Object
(
[id] => 1088300
[title] => Uobičajeno sezonsko uređivanje kuće ima i zdravstvenih prednosti. Pročitajte koji kućanski poslovi najviše tope kalorije. Iznenadit ćete se
[alias] => uobicajeno-sezonsko-uredivanje-kuce-ima-i-zdravstvenih-prednosti-procitajte-koji-kucanski-poslovi-najvise-tope-kalorije-iznenadit-cete-se
[catid] => 423
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Koliko god se veselili ovom proljeću, opet nas pritišću dvije proljetne brige. Prvo je to što se sunce uvuklo u kuću i osvijetlilo prašinu u svakom kutku, a onda i prozore zaprljane dugim zimskim kišama (kad i nije bilo vrijeme za njihovo pranje, a to nam je najčvršći argument), po pločicama na zidu kuhinje ili kupaonice osunčale su se mrlje... a kad okrenemo glavu od svega toga, suočimo se s nužnim proljetnim provjetravanjem ormara.
Sve nas to čeka dok mi muku mučimo s drugom proljetnom brigom: svojim odrazom u ogledalu koji nakon posljednje korona-godine i nije baš zadovoljavajući. Čemu se prije posvetiti? Za spremanje nemate volje, a nije vam ni do trčanja.
Bilo bi zapravo korisno uhvatiti se one stare "dvije muhe jednim udarcem" i riješiti se i prve i druge brige.
Stručnjaci kažu kako pospremanje kuće skida kalorije. Nije to od jučer, ima i više desetljeća da su stručnjaci za lijepo tijelo izračunali koliko koji kućni posao skida kalorija.
Odnosno kilograma. Pročešljali smo razne brojke i došli do nekih srednjih veličina u koje ćemo, evo, zajedno povjerovati.
---
---
Brisanje: 156 kalorija/sat
Nikome nije baš drago klečati i onako po starinski brisati podove, ali za ljepotu i fit tijelo valja se potruditi. Jer čišćenje ili brisanje tih prašnjavih, prljavih podova izvrstan je trening za gornji i donji dio tijela.
Ovaj "trening" sagorijeva 156 kalorija na sat, a pod će biti savršen i blistav.
Za ovu "vježbu" pretpostavimo da vam treba 30 minuta, ali ako vaši podovi traže više truda, ne zabrinjavajte se jer će vam dodatnih pola sata na podu odnijeti još 180 kalorija.
Čišćenje kupaonice: 360 kalorija/sat
Ako vam kupaonica nije baš sasvim nova, to znači da ćete imati više posla oko glancanja pločica, kade, umivaonika ili, još gore, čišćenja stijenki tuš-kabine.
Sapunica je vrag, crni neprijatelj, i ponekad za "uhvaćene" slojeve treba malo više snage ako ne koristite previše abrazivna sredstva. Taj mali napor oko postizanja vrhunskog sjaja u vašoj kupaonici neće ostati nenagrađen.
Za 15 minuta sagorjet ćete više od 90 kalorija, a što je najvažnije – razradit ćete one klimave dijelove ruku ispod pazuha, na nadlakticama, ali pridonijeti i boljem izgledu vaših grudi.
Usisavanje: 170 kalorija/sat
Ova "vježba" mnogima je dosadna, jer što uopće ima uzbudljivo u potezanju usisavača tamo-vamo, kad već niste nabavili ono malo okruglo čudo koje samo putuje po podu i skuplja prljavštinu.
Možda ste zbog toga i ljuti na sebe, što već niste nabavili svojeg robotića, ali budite zadovoljni.
To dosadno razvlačenje klasičnog usisavača zapravo pridonosi vašem tijelu jer s tom radnjom u vama sagorijeva 170 kalorija za sat rada.
Imate li malu djeci ili dlakavog kućnog ljubimca, budite sretni jer će vas to natjerati da češće "vježbate" s usisavačem.
---
---
Pranje prozora: 140 - 300 kalorija/sat
Oko broja potrošenih kalorija na pranju prozora postoje različiti stavovi. Neki kažu da to ne sagorijeva puno kalorija, ali i sami možete procijeniti ovisno o tome koliko ih imate i kakvi su vam uopće prozori.
Za jednostavna prozorska krila koja možete u dva poteza oprati sigurno će se istopiti manje kalorija, ali ako se možete pohvaliti s velikim brojem prozora, pogotovo ako su kakva stilska u pitanju pa svako broji barem osam kockica, e onda ćete na kraju zadovoljno trljati ruke kad zbrojite 300 potrošenih kalorija.
Košenje travnjaka: 325 kalorija/sat
Ako mislite kako je košenje trave šala mala, iskušajte i tu tjelovježbu pa ćete vidjeti da nije lako samo gurati kosilicu.
Sve to iziskuje energiju, a stručnjaci kažu da, bez obzira o kakvoj je kosilici riječ, ipak se iz tijela istopi 325 kalorija u sat rada.
Kuhanje: 150 kalorija/sat
Stajanje kod štednjaka i kuhanje kompliciranih jela troši, ali samo ako ne isprobavate ono što kuhate. Zalogaj ovaj, zalogaj onaj i – budite sigurni da ćete skupiti još koju kaloriju umjesto da je izgubite znojeći se pri kuhanju bez kušanja.
Vrtlarenje: 250 kalorija/sat
Ovdje ne govorimo o kopanju i fizičkom radu u vrtu, nego o rekreativnoj sadnji cvijeća, plijevljenju, zalijevanju... Ta zabava će vam odnijeti 250 kalorija u samo sat rada. Dobrobit je višestruka: lijep vrt, zadovoljstvo zbog učinjenog i svjež zrak.
---
---
Bojenje zidova: 290 kalorija/sat
Teško je povjerovati da bojenje zidova odnosi samo 290 kalorija s obzirom da oni s (kreativnim) iskustvom dobro znaju koliko napora traži stalno gore-dolje po skalama.
A da i ne govorimo o bojenju stropa, koje osim saginjanja i penjanja traži i rastezanje. Ali, kad stručnjaci kažu da to odnosi 290 kalorija za sat rada, nastavimo s bojenjem i drugih prostorija.
Selidba ili premještanje namještaja: 400 kalorija/sat
Guranje namještaja tamo-vamo da biste samo obrisali prašinu koja se ispod nakupila odnijet će vam još 400 kalorija za sat rada.
Ili 100 kalorija za samo 15 minuta premještanja. Još i više ako nešto premještate stubama. To je dodatna vježba i za noge i za ruke.
Sada kad sve ovo znamo, možemo s radošću prionuti kućnim poslovima i konačno eliminirati one dvije brige s početka teksta. Nema više razloga za nezadovoljstvo, kuća vam je čista, a tijelo je fit. Možemo se s ponosom upustiti u kupnju novoga kupaćeg kostima.
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => NEKAKO S PROLJEĆA
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[7] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[25] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
)
[extra_fields_search] => NEKAKO S PROLJEĆA 1 1 1 1 1 2 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2021-04-01 09:57:17
[created_by] => 3194
[created_by_alias] => Olgica Ivić Grizelj
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2021-04-01 14:16:59
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2021-04-01 14:15:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 1586
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 423
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovija događanja i savjeti iz svijeta showbiznisa.
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, showbiz, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, putovanja, tehnologija, gastro, dom, obitelj, karijera, viral
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Panorama
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
[metakey] =>
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2021\/04\/01\/17372198.jpg","\/images\/slike\/2021\/04\/01\/17372202.jpg","\/images\/slike\/2021\/04\/01\/17372204.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["","",""],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1281","hd_17372198_1920.jpg":"1920x1080","k_17372198_1280.jpg":"1280x1280","k_17372198_1024.jpg":"1024x1024","k_17372198_640.jpg":"640x640","k_17372198_480.jpg":"480x480","k_17372198_340.jpg":"340x340","k_17372198_220.jpg":"220x220","o_17372198_1280.jpg":"1280x854","o_17372198_1024.jpg":"1024x683","o_17372198_640.jpg":"640x427","o_17372198_480.jpg":"480x320","o_17372198_340.jpg":"340x226","o_17372198_220.jpg":"220x146","h_17372198_1280.jpg":"1280x854","h_17372198_1024.jpg":"1024x683","h_17372198_640.jpg":"640x427","h_17372198_480.jpg":"480x320","h_17372198_340.jpg":"340x227","h_17372198_220.jpg":"220x147","pp_17372198_1280.jpg":"1006x1280","pp_17372198_1024.jpg":"805x1024","pp_17372198_640.jpg":"503x640","pp_17372198_480.jpg":"377x480","pp_17372198_340.jpg":"267x340","pp_17372198_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1280","hd_17372202_1920.jpg":"1920x1080","k_17372202_1280.jpg":"1280x1280","k_17372202_1024.jpg":"1024x1024","k_17372202_640.jpg":"640x640","k_17372202_480.jpg":"480x480","k_17372202_340.jpg":"340x340","k_17372202_220.jpg":"220x220","o_17372202_1280.jpg":"1280x853","o_17372202_1024.jpg":"1024x682","o_17372202_640.jpg":"640x426","o_17372202_480.jpg":"480x320","o_17372202_340.jpg":"340x226","o_17372202_220.jpg":"220x146","h_17372202_1280.jpg":"1280x854","h_17372202_1024.jpg":"1024x683","h_17372202_640.jpg":"640x427","h_17372202_480.jpg":"480x320","h_17372202_340.jpg":"340x227","h_17372202_220.jpg":"220x147","pp_17372202_1280.jpg":"1006x1280","pp_17372202_1024.jpg":"805x1024","pp_17372202_640.jpg":"503x640","pp_17372202_480.jpg":"377x480","pp_17372202_340.jpg":"267x340","pp_17372202_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1280","hd_17372204_1920.jpg":"1920x1080","k_17372204_1280.jpg":"1280x1280","k_17372204_1024.jpg":"1024x1024","k_17372204_640.jpg":"640x640","k_17372204_480.jpg":"480x480","k_17372204_340.jpg":"340x340","k_17372204_220.jpg":"220x220","o_17372204_1280.jpg":"1280x853","o_17372204_1024.jpg":"1024x682","o_17372204_640.jpg":"640x426","o_17372204_480.jpg":"480x320","o_17372204_340.jpg":"340x226","o_17372204_220.jpg":"220x146","h_17372204_1280.jpg":"1280x854","h_17372204_1024.jpg":"1024x683","h_17372204_640.jpg":"640x427","h_17372204_480.jpg":"480x320","h_17372204_340.jpg":"340x227","h_17372204_220.jpg":"220x147","pp_17372204_1280.jpg":"1006x1280","pp_17372204_1024.jpg":"805x1024","pp_17372204_640.jpg":"503x640","pp_17372204_480.jpg":"377x480","pp_17372204_340.jpg":"267x340","pp_17372204_220.jpg":"173x220"}]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 100
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 423
[name] => Panorama
[alias] => panorama
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 6
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 15347158 Threads: 1 Questions: 3184905472 Slow queries: 7148090
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 235680446
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 56
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front06
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/panorama
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 423
[name] => Panorama
[alias] => panorama
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/panorama
)
)
[link] => /mozaik/panorama/uobicajeno-sezonsko-uredivanje-kuce-ima-i-zdravstvenih-prednosti-procitajte-koji-kucanski-poslovi-najvise-tope-kalorije-iznenadit-cete-se-1088300
[printLink] => /mozaik/panorama/uobicajeno-sezonsko-uredivanje-kuce-ima-i-zdravstvenih-prednosti-procitajte-koji-kucanski-poslovi-najvise-tope-kalorije-iznenadit-cete-se-1088300?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 385434
[name] => proljetno čišćenje
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => proljetno-ciscenje
[link] => /tag/proljetno-ciscenje
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 635019
[name] => Gubljenje kalorija
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2021-04-01 16:17:16
[main_article_id] => 0
[alias] => gubljenje-kalorija
[link] => /tag/gubljenje-kalorija
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => NEKAKO S PROLJEĆA
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[instant_articles] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[s_preporucuje] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[s_voli] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[layout_with_three_photos] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[gallery_in_the_article] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[required_views] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[fullhd_image] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Uobičajeno sezonsko uređivanje kuće ima i zdravstvenih prednosti. Pročitajte koji kućanski poslovi najviše tope kalorije. Iznenadit ćete se
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3194
[name] => Olgica Ivić Grizelj
[username] => olgica-ivi-grizelj
[email] => olgica-ivi-grizelj@sd.hr
[password] => $2y$10$pDLtOGBvBqvwlrYwD9du6.i.DAKfdD9vF92yI0Lu.9KBu3Hy1XUmq
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/olgica-ivic-grizelj-3194
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1712
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/3cae59d70343ed833a8bdb63be15e211?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2021/04/01/17372198.jpg
[galleryCount] => 3
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] =>
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2021/04/01/17372198.jpg
[title] =>
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2021/04/01/17372202.jpg
[title] =>
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2021/04/01/17372204.jpg
[title] =>
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Koliko god se veselili ovom proljeću, opet nas pritišću dvije proljetne brige. Prvo je to što se sunce uvuklo u kuću i osvijetlilo prašinu u svakom kutku, a onda i prozore zaprljane dugim zimskim kišama (kad i nije bilo vrijeme za njihovo pranje, a to nam je najčvršći argument), po pločicama na zidu kuhinje ili kupaonice osunčale su se mrlje... a kad okrenemo glavu od svega toga, suočimo se s nužnim proljetnim provjetravanjem ormara.
Sve nas to čeka dok mi muku mučimo s drugom proljetnom brigom: svojim odrazom u ogledalu koji nakon posljednje korona-godine i nije baš zadovoljavajući. Čemu se prije posvetiti? Za spremanje nemate volje, a nije vam ni do trčanja.
Bilo bi zapravo korisno uhvatiti se one stare "dvije muhe jednim udarcem" i riješiti se i prve i druge brige.
Stručnjaci kažu kako pospremanje kuće skida kalorije. Nije to od jučer, ima i više desetljeća da su stručnjaci za lijepo tijelo izračunali koliko koji kućni posao skida kalorija.
Odnosno kilograma. Pročešljali smo razne brojke i došli do nekih srednjih veličina u koje ćemo, evo, zajedno povjerovati.
---
---
Brisanje: 156 kalorija/sat
Nikome nije baš drago klečati i onako po starinski brisati podove, ali za ljepotu i fit tijelo valja se potruditi. Jer čišćenje ili brisanje tih prašnjavih, prljavih podova izvrstan je trening za gornji i donji dio tijela.
Ovaj "trening" sagorijeva 156 kalorija na sat, a pod će biti savršen i blistav.
Za ovu "vježbu" pretpostavimo da vam treba 30 minuta, ali ako vaši podovi traže više truda, ne zabrinjavajte se jer će vam dodatnih pola sata na podu odnijeti još 180 kalorija.
Čišćenje kupaonice: 360 kalorija/sat
Ako vam kupaonica nije baš sasvim nova, to znači da ćete imati više posla oko glancanja pločica, kade, umivaonika ili, još gore, čišćenja stijenki tuš-kabine.
Sapunica je vrag, crni neprijatelj, i ponekad za "uhvaćene" slojeve treba malo više snage ako ne koristite previše abrazivna sredstva. Taj mali napor oko postizanja vrhunskog sjaja u vašoj kupaonici neće ostati nenagrađen.
Za 15 minuta sagorjet ćete više od 90 kalorija, a što je najvažnije – razradit ćete one klimave dijelove ruku ispod pazuha, na nadlakticama, ali pridonijeti i boljem izgledu vaših grudi.
Usisavanje: 170 kalorija/sat
Ova "vježba" mnogima je dosadna, jer što uopće ima uzbudljivo u potezanju usisavača tamo-vamo, kad već niste nabavili ono malo okruglo čudo koje samo putuje po podu i skuplja prljavštinu.
Možda ste zbog toga i ljuti na sebe, što već niste nabavili svojeg robotića, ali budite zadovoljni.
To dosadno razvlačenje klasičnog usisavača zapravo pridonosi vašem tijelu jer s tom radnjom u vama sagorijeva 170 kalorija za sat rada.
Imate li malu djeci ili dlakavog kućnog ljubimca, budite sretni jer će vas to natjerati da češće "vježbate" s usisavačem.
---
---
Pranje prozora: 140 - 300 kalorija/sat
Oko broja potrošenih kalorija na pranju prozora postoje različiti stavovi. Neki kažu da to ne sagorijeva puno kalorija, ali i sami možete procijeniti ovisno o tome koliko ih imate i kakvi su vam uopće prozori.
Za jednostavna prozorska krila koja možete u dva poteza oprati sigurno će se istopiti manje kalorija, ali ako se možete pohvaliti s velikim brojem prozora, pogotovo ako su kakva stilska u pitanju pa svako broji barem osam kockica, e onda ćete na kraju zadovoljno trljati ruke kad zbrojite 300 potrošenih kalorija.
Košenje travnjaka: 325 kalorija/sat
Ako mislite kako je košenje trave šala mala, iskušajte i tu tjelovježbu pa ćete vidjeti da nije lako samo gurati kosilicu.
Sve to iziskuje energiju, a stručnjaci kažu da, bez obzira o kakvoj je kosilici riječ, ipak se iz tijela istopi 325 kalorija u sat rada.
Kuhanje: 150 kalorija/sat
Stajanje kod štednjaka i kuhanje kompliciranih jela troši, ali samo ako ne isprobavate ono što kuhate. Zalogaj ovaj, zalogaj onaj i – budite sigurni da ćete skupiti još koju kaloriju umjesto da je izgubite znojeći se pri kuhanju bez kušanja.
Vrtlarenje: 250 kalorija/sat
Ovdje ne govorimo o kopanju i fizičkom radu u vrtu, nego o rekreativnoj sadnji cvijeća, plijevljenju, zalijevanju... Ta zabava će vam odnijeti 250 kalorija u samo sat rada. Dobrobit je višestruka: lijep vrt, zadovoljstvo zbog učinjenog i svjež zrak.
---
---
Bojenje zidova: 290 kalorija/sat
Teško je povjerovati da bojenje zidova odnosi samo 290 kalorija s obzirom da oni s (kreativnim) iskustvom dobro znaju koliko napora traži stalno gore-dolje po skalama.
A da i ne govorimo o bojenju stropa, koje osim saginjanja i penjanja traži i rastezanje. Ali, kad stručnjaci kažu da to odnosi 290 kalorija za sat rada, nastavimo s bojenjem i drugih prostorija.
Selidba ili premještanje namještaja: 400 kalorija/sat
Guranje namještaja tamo-vamo da biste samo obrisali prašinu koja se ispod nakupila odnijet će vam još 400 kalorija za sat rada.
Ili 100 kalorija za samo 15 minuta premještanja. Još i više ako nešto premještate stubama. To je dodatna vježba i za noge i za ruke.
Sada kad sve ovo znamo, možemo s radošću prionuti kućnim poslovima i konačno eliminirati one dvije brige s početka teksta. Nema više razloga za nezadovoljstvo, kuća vam je čista, a tijelo je fit. Možemo se s ponosom upustiti u kupnju novoga kupaćeg kostima.
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/panorama/uobicajeno-sezonsko-uredivanje-kuce-ima-i-zdravstvenih-prednosti-procitajte-koji-kucanski-poslovi-najvise-tope-kalorije-iznenadit-cete-se-1088300
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=9ce02472d56dae95bd2239d01b001f772259053e
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Uobi%C4%8Dajeno+sezonsko+ure%C4%91ivanje+ku%C4%87e+ima+i+zdravstvenih+prednosti.+Pro%C4%8Ditajte+koji+ku%C4%87anski+poslovi+najvi%C5%A1e+tope+kalorije.+Iznenadit+%C4%87ete+se&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fpanorama%2Fuobicajeno-sezonsko-uredivanje-kuce-ima-i-zdravstvenih-prednosti-procitajte-koji-kucanski-poslovi-najvise-tope-kalorije-iznenadit-cete-se-1088300
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fpanorama%2Fuobicajeno-sezonsko-uredivanje-kuce-ima-i-zdravstvenih-prednosti-procitajte-koji-kucanski-poslovi-najvise-tope-kalorije-iznenadit-cete-se-1088300
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => NEKAKO S PROLJEĆA
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[7] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[25] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
)
17. svibanj 2024 02:16
