stdClass Object
(
[id] => 1355658
[title] => Ova Splićanka zna kako mršavjeti bez gladovanja i guštati bez debljanja: dala nam je recepte i savjete, spasit će vas
[alias] => ova-splicanka-zna-kako-mrsavjeti-bez-gladovanja-i-gustati-bez-debljanja-dala-nam-je-recepte-i-savjete-spasit-ce-vas
[catid] => 486
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Siječanj je za mnoge sezona kajanja. Nakon što su se fino nagrickali u prosincu, sada ih grize savjest jer su suočeni s posljedicama prekomjernog uživanja u sarmama, francuskoj, pečenome, kolačima.... uh bolje je ne nabrajati da nekome ne otvorimo apetit. No i u dobrim zalogajima se može uživati bez neželjenih posljedica, kao što se i mršavjeti može bez prevelikog odricanja od najdraže spize, samo treba znati kako.
A Splićanka Tina Gazin zna, kao i oni koji je prate na Instagramu zdravi_i_fit_recepti_by_tina. S obzirom na sve navedeno, bilo je sasvim logično zamoliti je da našim čitateljima uputi koji savjet za pripremu zdravijih obroka uz koje je lakše postati i ostati zdrav i fit.
No najprije par riječi o našoj sugovornici. Kako nam je ispričala, svoje je savjete najprije - što pismeno, što usmeno - dijelila prijateljima, pismeno, putem privatnog Instagrama, da bi je veliki interes mnogih koji su željeli naučiti pripremati zdravije obroke motivirao da prije nekih šest godina pokrene spomenuti Instagram profil.
Ništa ne pada teško
Zašto vas je uopće zainteresirala zdrava prehrana?
- Sve je počelo još dok sam u srednjoj školi pokušavala postići i održati neku svoju idealnu kilažu. Često sam griješila, bila na raznim dijetama, misleći da je to dobro i zdravo. Nekako prirodno, s iskustvom i većim znanjem, shvatila sam da su zdrava prehrana i vježbanje stil života i da ima utjecaja na moje psihičko i fizičko stanje te da nije bitno samo kako ti ljeti stoji kupaći kostim, već da se svakodnevno kvalitetno živi svoj život, bez problema s metabolizmom, bolova u leđima i vratu i ostalih problema.
Što je vama osobno bilo najveći izazov pri prelasku s klasičnog na zdraviji način pripreme hrane?
- Najizazovnije mi je bilo smanjih količinu kruha, slatkiša, a i količine hrane općenito. Odgojena sam u tradicionalnoj dalmatinskoj obitelji u kojoj se svakodnevno uz sve jede kruh, a vikendom se rade kolači, još je uz to moja mama odlična kuharica koja se drži pravila da se sve mora počistiti s pjata, inače se nisi smio dignut sa stola (smijeh).
No s vremenom, osvijestila sam neke stvari. Shvatila sam da se kruha ne moram odreći, danas ga definitivno jedem u manjim količinama, a i zamijenila sam ga onim nutritivno bogatijim, koji se radi od integralnih žitarica. Slatkiše sam počela raditi bez bijelog brašna i šećera te s manje masnoće, a i količine hrane sam isto tako smanjila. Bitno mi je da nikad nisam gladna, ni ničega željna. Ako mi tu i tamo dođe da pojedem kroasan ili pizzu, to ću i napraviti. Stvar je samo da mi je većina prehrane balansirana i zdrava, onda si mogu priuštit sve.
---
---
Imate li kakav zgodan trik za uvjeriti skeptične ukućane da kušaju nešto što bi prema vašem mišljenju trebali jesti?
- Ja s odraslima nikad nemam problema, sve će probati, pogotovo zato što volim da mi jela izgledaju i oku primamljivo. Kad se to lijepo prezentira, sigurno će probati, a onda kad okuse i shvate da im to što su kušali nije teško palo, da ne osjećaju težinu ni umor nakon jela, već dobiju energiju, to je to, zadobit će te ih sigurno.
Koji su vam najveći aduti po pitanju namirnica u zimskom periodu?
- Puno lisnatog zelenog povrća, mahunarke, voće, jaja, mladi sirevi, bijelo meso i riba, integralna tjestenina, riža... Imamo sreće gdje živimo, tako da nam je još uvijek dostupno, svježe i domaće, i da možemo birati sezonsko.
Što biste savjetovali našim čitateljima koji bi voljeli jesti malo laganije i zdravije nakon što su se prejedali za blagdane?
- Savjetovala bih da se krene polako, ništa striktno ni isključivo, za sve je potreban neki period. Ako je tijelo pretrpano šećerom i mastima, ne treba mu još jedan dodatan šok. Kad se postepeno počnu birati zdravije opcije, tijelo će se na to naviknuti i više neće žudjeti za štetnim stvarima. I onda nam to jednostavno postane navika. Striktne dijete nisu dugoročno održive. Najprije se treba dobro posložiti u glavi i fokusirati na željeni cilj. Dobro je napraviti listu namirnica i isplanirati obroke unaprijed pa s tim popisom otići u kupovinu.
Ne morate komplicirati
Savjetovala bih im da dan unaprijed probaju isplanirati meni za sutrašnji dan, jer će tako uvijek bit spremni, i neće doći u napast da pojedu nešto drugo, ako ih uhvati glad. Ljudi često imaju predrasudu da je zdrava hrana skupa, ali nije, još uvijek je od svega najjeftinije povrće, a tu su i mahunarke, riža...Nema potrebe koristiti dodatne, skupe proizvode koji nam se stalno nameću na tržištu, zapravo važi pravilo - što jednostavnije to bolje. Uz malo truda i ljubavi prema sebi, vaša prehrana može biti ukusna, zdrava i balansirana, a vaše tijelo zahvalno. Uza sve to jako je važna tjelovježba, bilo koje vrste, bitno je da ljudi nađu nešto što im odgovara, samo da su u pokretu.
Kako pomiriti gurmana u sebi s entuzijastom za zdravu prehranu?
- Vrlo lako, svako jelo jednostavno se može pripremiti s manje masti i s manje dodataka te potom i pojesti u manjoj količini. Na primjer, kad jedem pizzu, uzmem pizzu s manje dodataka, pojedem samo 2,3 kriške i uz to pojedem salatu. Ako dođem u mame na ručak na pašticadu i njoke, pojedem komad mesa i umjesto 15 pojedem 5 njoka i uz to salatu. I tako zadovoljim sve svoje potrebe. Sve je u glavi i percepciji.
Gdje nalazite inspiraciju za recepte koje objavljujete i kako rješavate vječno i mnogima naporno pitanje - što skuhati za ručak?
- Inspiraciju pronalazim svugdje, Instagramu, putovanjima, u razgovoru s prijateljicama, a moja velika prednost je što sam kreativna i mašta mi uvijek radi, tako da većina mojih recepata nastane tako što iskombiniram nešto što u tom trenutku imam u kući, to mi bude najveći izazov, i na kraju najuspješniji recept.
A kakvi su Tinini recepti, doznajte u nastavku...
---
------
------
------
------
---
---
Polpete od piletine i prosa
Polpete od piletine i prosa
Sastojci:
- 1 pileća prsa,
- 1 jaje
- 4-5 žlica kuhanog prosa
- 5 žlica pirovog brašna
- 1 luk
- 1 žličica soli
- 1/2 žličice crvene dimljene paprike
- 1/2 žličice češnjaka u prahu
- 1/2 žličice sušenog origana.
Priprema:
Skuhajte proso. Luk narežite i i dinstajte na maslinovom ulju do zlatne boje. Pileća prsa izrežite na komadiće i smiksajte te u njih dodajte sve ostale sastojke osim brašna i smiksajte. Zatim dodajte brašno.
Napravite kuglice i od njih polpete, po potrebi uvaljajte u brašno. Pržite ih na laganoj vatri na malo maslinovog ulja.
Poslužite uz mješavnu povrća, jogurt za začinima (sol, dimljena paprika i češnjak u prahu) te preostali proso, preliven tahinijem i maslinovim uljem.
---
---
Pogačice od pira
Sastojci:
- 450 g pirovog brašna,
- 1 prašak za pecivo
- 1 žličica sode bikarbone
- 1 žličica soli
- 2 grčka jogurta (od 150 g)
- 6 žlica mlake vode
- 1 žlica maslinovog ulja.
Priprema:
Sve suhe sastojke dobro izmiješajte, dodajte im mokre pa tijesto te prebacite na pobrašnjenu plohu i premijesite. Neka odstoji oko 1 sat vremena, napravite oko 6 kuglica i razvucite ih na krugove širine oko 10 cm, a debljine 6-7 mm. Premažite ih s malo maslinovog ulja pa ih pecite na grilu ili u tavi 2 minute sa svake strane.
Kad su gotove premažite ih kombinacijom maslinovog ulja, češnjaka i peršina.
---
---
Oslić s rajčicama
Sastojci:
- 1 pakiranje zamrznutih fileta oslića
- 1 limun
- cherry rajčice
- kapari
- nasjeckani češnjak
- maslinovo ulje
- med
- sol, papar
Priprema:
Fillete posložite u posudu za pečenje, posolite, popaprite, dodajte im nasjeckani češnjak i peršin, kapare, cherry rajčice. Zalijte limunovim sokom, žličicom meda i polijte maslinovim uljem. Dodajte fetice limuna pa pecite na 180 stupnjeva 20-25 min.
---
---
Pileća prsa sa špinatom
Sastojci:
- 1 pileća prsa
- 1 limun
- mozarella
- cherry rajčice
- crne masline
- špinat
- ružmarin
- crvena paprika
- češnjak u prahu
- sol, papar
Priprema:
Pileća prsa marinirajte oko sat vremena u mješavini maslinovog ulja, malo limunovog soka, ružmarina, soli, papara, dimljene crvene paprike te češnjaka u prahu pa ih popržite u tavi.
Na masni papir stavite cherry rajčice, češnjak, crne masline, ružmarin i maslinovo ulje pa ih pecite oko 25 minuta na 180 stupnjeva.
Špinat skuhajte u vodi i začinite maslinovim uljem, solju i i paprom.
Dok je sve još toplo, posložite na tanjur prvo špinat, piletinu pa rajčice te kuglice mozzarelle.
---
---
Torta od badema
Sastojci:
- 300 g bademovog brašna
- 3 žlice kokosovog ulja (u čvrstom stanju)
- 4 jaja
- 3 limuna
- 1 žlica ekstrakta vanilije
- 1 prašak za pecivo
- 5 žlica meda
- 1 vrhnje od kokosa
- jagode i borovnice
Priprema:
U blenderu izmiksajte jaja, sok od limuna (150 -200 ml), naribanu koricu od dva limuna, vaniliju, med i rastopljeno kokosovo ulje.
U drugu posudu stavite bademovo brašno i prašak za pecivo te izmiješajte suhe i mokre sastojke. Pecite u kalupu od 24 cm na 180 stupnjeva 25-30 min, odnosno dok ne uhvati boju pri vrhu.
Kad se torta dobro ohladi, premažite je šlagom od dobro ohlađenog i medom zaslađenog kokosovog vrhnja (istucite mikserom gusti bijeli dio). Po torti posložite jagode i borovnice te pospite naribanom koricom limuna.
---
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => ZDRAVO I KREATIVNO
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[extra_fields_search] => ZDRAVO I KREATIVNO 2 0 6119 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2024-01-11 10:14:04
[created_by] => 3242
[created_by_alias] =>
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2024-01-15 18:50:59
[modified_by] => 3242
[publish_up] => 2024-01-15 17:47:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 0
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 486
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Hrana
[menu-meta_keywords] => Hrana
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Savjeti
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 0
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 1
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
title=Ova Splićanka zna kako mršavjeti bez gladovanja i guštati bez debljanja: dala nam je recepte i savjete, spasit će vas
page_title=Ova Splićanka zna kako mršavjeti bez gladovanja i guštati bez debljanja: dala nam je recepte i savjete, spasit će vas
[metakey] => tina gazin, fit recepti, zdrava hrana, splićanka
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2024\/01\/11\/26378244.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/11\/26345171.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/11\/26345167.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/11\/26345168.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/11\/26345169.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/11\/26345170.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/11\/26345176.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/11\/26345194.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["PRIVATNI ALBUM","PRIVATNI ALBUM","PRIVATNI ALBUM","PRIVATNI ALBUM","PRIVATNI ALBUM","PRIVATNI ALBUM","PRIVATNI ALBUM","PRIVATNI ALBUM"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","","
Torta od badema<\/p>","
Pile\u0107a prsa sa \u0161pinatom<\/p>","
Polpete od piletine i prosa<\/p>","
Poga\u010dice od pira<\/p>","
Osli\u0107 s raj\u010dicama<\/p>","
Tina Gazin: \u2018Savjetovala bih da se krene polako, ni\u0161ta striktno ni isklju\u010divo, za sve je potreban neki period\u2018<\/p>"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","43:41","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1077x861","hd_26378244_1920.jpg":"1920x1080","k_26378244_1280.jpg":"1280x1280","k_26378244_1024.jpg":"1024x1024","k_26378244_640.jpg":"640x640","k_26378244_480.jpg":"480x480","k_26378244_340.jpg":"340x340","k_26378244_220.jpg":"220x220","o_26378244_1280.jpg":"1280x1023","o_26378244_1024.jpg":"1024x818","o_26378244_640.jpg":"640x511","o_26378244_480.jpg":"480x383","o_26378244_340.jpg":"340x271","o_26378244_220.jpg":"220x175","h_26378244_1280.jpg":"1280x854","h_26378244_1024.jpg":"1024x683","h_26378244_640.jpg":"640x427","h_26378244_480.jpg":"480x320","h_26378244_340.jpg":"340x227","h_26378244_220.jpg":"220x147","pp_26378244_1280.jpg":"1280x1628","pp_26378244_1024.jpg":"1024x1303","pp_26378244_640.jpg":"640x814","pp_26378244_480.jpg":"480x611","pp_26378244_340.jpg":"340x432","pp_26378244_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1080x1350","hd_26345171_1920.jpg":"1920x1080","k_26345171_1280.jpg":"1280x1280","k_26345171_1024.jpg":"1024x1024","k_26345171_640.jpg":"640x640","k_26345171_480.jpg":"480x480","k_26345171_340.jpg":"340x340","k_26345171_220.jpg":"220x220","o_26345171_1280.jpg":"1280x1600","o_26345171_1024.jpg":"1024x1280","o_26345171_640.jpg":"640x800","o_26345171_480.jpg":"480x600","o_26345171_340.jpg":"340x425","o_26345171_220.jpg":"220x275","h_26345171_1280.jpg":"1280x854","h_26345171_1024.jpg":"1024x683","h_26345171_640.jpg":"640x427","h_26345171_480.jpg":"480x320","h_26345171_340.jpg":"340x227","h_26345171_220.jpg":"220x147","pp_26345171_1280.jpg":"1280x1628","pp_26345171_1024.jpg":"1024x1303","pp_26345171_640.jpg":"640x814","pp_26345171_480.jpg":"480x611","pp_26345171_340.jpg":"340x432","pp_26345171_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1080x1350","hd_26345167_1920.jpg":"1920x1080","k_26345167_1280.jpg":"1280x1280","k_26345167_1024.jpg":"1024x1024","k_26345167_640.jpg":"640x640","k_26345167_480.jpg":"480x480","k_26345167_340.jpg":"340x340","k_26345167_220.jpg":"220x220","o_26345167_1280.jpg":"1280x1600","o_26345167_1024.jpg":"1024x1280","o_26345167_640.jpg":"640x800","o_26345167_480.jpg":"480x600","o_26345167_340.jpg":"340x425","o_26345167_220.jpg":"220x275","h_26345167_1280.jpg":"1280x854","h_26345167_1024.jpg":"1024x683","h_26345167_640.jpg":"640x427","h_26345167_480.jpg":"480x320","h_26345167_340.jpg":"340x227","h_26345167_220.jpg":"220x147","pp_26345167_1280.jpg":"1280x1628","pp_26345167_1024.jpg":"1024x1303","pp_26345167_640.jpg":"640x814","pp_26345167_480.jpg":"480x611","pp_26345167_340.jpg":"340x432","pp_26345167_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1034x1293","hd_26345168_1920.jpg":"1920x1080","k_26345168_1280.jpg":"1280x1280","k_26345168_1024.jpg":"1024x1024","k_26345168_640.jpg":"640x640","k_26345168_480.jpg":"480x480","k_26345168_340.jpg":"340x340","k_26345168_220.jpg":"220x220","o_26345168_1280.jpg":"1280x1600","o_26345168_1024.jpg":"1024x1280","o_26345168_640.jpg":"640x800","o_26345168_480.jpg":"480x600","o_26345168_340.jpg":"340x425","o_26345168_220.jpg":"220x275","h_26345168_1280.jpg":"1280x854","h_26345168_1024.jpg":"1024x683","h_26345168_640.jpg":"640x427","h_26345168_480.jpg":"480x320","h_26345168_340.jpg":"340x227","h_26345168_220.jpg":"220x147","pp_26345168_1280.jpg":"1280x1628","pp_26345168_1024.jpg":"1024x1303","pp_26345168_640.jpg":"640x814","pp_26345168_480.jpg":"480x611","pp_26345168_340.jpg":"340x432","pp_26345168_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1080x1350","hd_26345169_1920.jpg":"1920x1080","k_26345169_1280.jpg":"1280x1280","k_26345169_1024.jpg":"1024x1024","k_26345169_640.jpg":"640x640","k_26345169_480.jpg":"480x480","k_26345169_340.jpg":"340x340","k_26345169_220.jpg":"220x220","o_26345169_1280.jpg":"1280x1600","o_26345169_1024.jpg":"1024x1280","o_26345169_640.jpg":"640x800","o_26345169_480.jpg":"480x600","o_26345169_340.jpg":"340x425","o_26345169_220.jpg":"220x275","h_26345169_1280.jpg":"1280x854","h_26345169_1024.jpg":"1024x683","h_26345169_640.jpg":"640x427","h_26345169_480.jpg":"480x320","h_26345169_340.jpg":"340x227","h_26345169_220.jpg":"220x147","pp_26345169_1280.jpg":"1280x1628","pp_26345169_1024.jpg":"1024x1303","pp_26345169_640.jpg":"640x814","pp_26345169_480.jpg":"480x611","pp_26345169_340.jpg":"340x432","pp_26345169_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1080x1341","hd_26345170_1920.jpg":"1920x1080","k_26345170_1280.jpg":"1280x1280","k_26345170_1024.jpg":"1024x1024","k_26345170_640.jpg":"640x640","k_26345170_480.jpg":"480x480","k_26345170_340.jpg":"340x340","k_26345170_220.jpg":"220x220","o_26345170_1280.jpg":"1280x1589","o_26345170_1024.jpg":"1024x1271","o_26345170_640.jpg":"640x794","o_26345170_480.jpg":"480x596","o_26345170_340.jpg":"340x422","o_26345170_220.jpg":"220x273","h_26345170_1280.jpg":"1280x854","h_26345170_1024.jpg":"1024x683","h_26345170_640.jpg":"640x427","h_26345170_480.jpg":"480x320","h_26345170_340.jpg":"340x227","h_26345170_220.jpg":"220x147","pp_26345170_1280.jpg":"1280x1628","pp_26345170_1024.jpg":"1024x1303","pp_26345170_640.jpg":"640x814","pp_26345170_480.jpg":"480x611","pp_26345170_340.jpg":"340x432","pp_26345170_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1080x1350","hd_26345176_1920.jpg":"1920x1080","k_26345176_1280.jpg":"1280x1280","k_26345176_1024.jpg":"1024x1024","k_26345176_640.jpg":"640x640","k_26345176_480.jpg":"480x480","k_26345176_340.jpg":"340x340","k_26345176_220.jpg":"220x220","o_26345176_1280.jpg":"1280x1600","o_26345176_1024.jpg":"1024x1280","o_26345176_640.jpg":"640x800","o_26345176_480.jpg":"480x600","o_26345176_340.jpg":"340x425","o_26345176_220.jpg":"220x275","h_26345176_1280.jpg":"1280x854","h_26345176_1024.jpg":"1024x683","h_26345176_640.jpg":"640x427","h_26345176_480.jpg":"480x320","h_26345176_340.jpg":"340x227","h_26345176_220.jpg":"220x147","pp_26345176_1280.jpg":"1280x1628","pp_26345176_1024.jpg":"1024x1303","pp_26345176_640.jpg":"640x814","pp_26345176_480.jpg":"480x611","pp_26345176_340.jpg":"340x432","pp_26345176_220.jpg":"220x280"},{"size0":"837x1350","hd_26345194_1920.jpg":"1920x1080","k_26345194_1280.jpg":"1280x1280","k_26345194_1024.jpg":"1024x1024","k_26345194_640.jpg":"640x640","k_26345194_480.jpg":"480x480","k_26345194_340.jpg":"340x340","k_26345194_220.jpg":"220x220","o_26345194_1280.jpg":"1280x2064","o_26345194_1024.jpg":"1024x1651","o_26345194_640.jpg":"640x1032","o_26345194_480.jpg":"480x774","o_26345194_340.jpg":"340x548","o_26345194_220.jpg":"220x354","h_26345194_1280.jpg":"1280x854","h_26345194_1024.jpg":"1024x683","h_26345194_640.jpg":"640x427","h_26345194_480.jpg":"480x320","h_26345194_340.jpg":"340x227","h_26345194_220.jpg":"220x147","pp_26345194_1280.jpg":"1280x1628","pp_26345194_1024.jpg":"1024x1303","pp_26345194_640.jpg":"640x814","pp_26345194_480.jpg":"480x611","pp_26345194_340.jpg":"340x432","pp_26345194_220.jpg":"220x280"}],"incptvocmimagegalleryImageUseInGallery":["1","1","1","1","1","1","1","1"]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 100
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 486
[name] => Savjeti
[alias] => savjeti
[description] =>
[parent] => 483
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 3
[params] => {"inheritFrom":"483","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"0","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"1","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"1","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"1","itemRelatedLimit":"2","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"1","itemRelatedImageSize":"Medium","itemRelatedIntrotext":"0","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"1","itemRelatedImageGallery":"1","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2018-11-16 09:18:21","customparams_modified":"2018-11-16 09:18:21","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 7639565 Threads: 2 Questions: 1620203083 Slow queries: 4812191
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 111008600
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 58
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front02
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/spiza/savjeti
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 482
[name] => Premium
[alias] => premium
[parent] => 240
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /vinski-podrum-stari/sponzori
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 486
[name] => Savjeti
[alias] => savjeti
[parent] => 483
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/spiza/savjeti
)
)
[link] => /mozaik/spiza/savjeti/ova-splicanka-zna-kako-mrsavjeti-bez-gladovanja-i-gustati-bez-debljanja-dala-nam-je-recepte-i-savjete-spasit-ce-vas-1355658
[printLink] => /mozaik/spiza/savjeti/ova-splicanka-zna-kako-mrsavjeti-bez-gladovanja-i-gustati-bez-debljanja-dala-nam-je-recepte-i-savjete-spasit-ce-vas-1355658?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 442499
[name] => tina gazin
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => tina-gazin
[link] => /tag/tina-gazin
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 744228
[name] => fit recepti
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2024-01-15 18:47:57
[main_article_id] => 0
[alias] => fit-recepti
[link] => /tag/fit-recepti
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 370764
[name] => zdrava hrana
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => zdrava-hrana
[link] => /tag/zdrava-hrana
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 679406
[name] => splićanka
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => splicanka
[link] => /tag/splicanka
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => ZDRAVO I KREATIVNO
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[instant_articles] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[s_preporucuje] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[s_voli] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[layout_with_three_photos] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[gallery_in_the_article] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[required_views] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[fullhd_image] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[CitySelect] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[paid_article] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[SD_na_licu_mjesta] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Ova Splićanka zna kako mršavjeti bez gladovanja i guštati bez debljanja: dala nam je recepte i savjete, spasit će vas
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3242
[name] => Tea Sumić Miletić
[username] => tea.sumic
[email] => tea.sumic@slobodnadalmacija.hr
[password] => $2y$10$KFHqP694ipYnFwy9WRCFzuHPf2MJ51KZAfr7Pd0b2WbTCCs5s1Om.
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] => {"admin_style":"","admin_language":"","language":"","editor":"","timezone":""}
[groups] => Array
(
[3] => 3
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[admin_style] =>
[admin_language] =>
[language] =>
[editor] =>
[timezone] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/tea-sumic-miletic-3242
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1757
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 0
[plugins] => {"customparams_author_school":"","customparams_author_title":"","customparams_author_title_categoryid":"28","customparams_fb_link":"","customparams_tw_link":""}
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/a8969c4b53c0b1333ee04669632693e6?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/11/26378244.jpg
[galleryCount] => 8
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => PRIVATNI ALBUM
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/11/26378244.jpg
[title] => PRIVATNI ALBUM
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/11/26345171.jpg
[title] => PRIVATNI ALBUM
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/11/26345167.jpg
[title] => Torta od badema
PRIVATNI ALBUM
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/11/26345168.jpg
[title] => Pileća prsa sa špinatom
PRIVATNI ALBUM
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/11/26345169.jpg
[title] => Polpete od piletine i prosa
PRIVATNI ALBUM
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/11/26345170.jpg
[title] => Pogačice od pira
PRIVATNI ALBUM
)
[6] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/11/26345176.jpg
[title] => Oslić s rajčicama
PRIVATNI ALBUM
)
[7] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/11/26345194.jpg
[title] => Tina Gazin: ‘Savjetovala bih da se krene polako, ništa striktno ni isključivo, za sve je potreban neki period‘
PRIVATNI ALBUM
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Siječanj je za mnoge sezona kajanja. Nakon što su se fino nagrickali u prosincu, sada ih grize savjest jer su suočeni s posljedicama prekomjernog uživanja u sarmama, francuskoj, pečenome, kolačima.... uh bolje je ne nabrajati da nekome ne otvorimo apetit. No i u dobrim zalogajima se može uživati bez neželjenih posljedica, kao što se i mršavjeti može bez prevelikog odricanja od najdraže spize, samo treba znati kako.
A Splićanka Tina Gazin zna, kao i oni koji je prate na Instagramu zdravi_i_fit_recepti_by_tina. S obzirom na sve navedeno, bilo je sasvim logično zamoliti je da našim čitateljima uputi koji savjet za pripremu zdravijih obroka uz koje je lakše postati i ostati zdrav i fit.
No najprije par riječi o našoj sugovornici. Kako nam je ispričala, svoje je savjete najprije - što pismeno, što usmeno - dijelila prijateljima, pismeno, putem privatnog Instagrama, da bi je veliki interes mnogih koji su željeli naučiti pripremati zdravije obroke motivirao da prije nekih šest godina pokrene spomenuti Instagram profil.
Ništa ne pada teško
Zašto vas je uopće zainteresirala zdrava prehrana?
- Sve je počelo još dok sam u srednjoj školi pokušavala postići i održati neku svoju idealnu kilažu. Često sam griješila, bila na raznim dijetama, misleći da je to dobro i zdravo. Nekako prirodno, s iskustvom i većim znanjem, shvatila sam da su zdrava prehrana i vježbanje stil života i da ima utjecaja na moje psihičko i fizičko stanje te da nije bitno samo kako ti ljeti stoji kupaći kostim, već da se svakodnevno kvalitetno živi svoj život, bez problema s metabolizmom, bolova u leđima i vratu i ostalih problema.
Što je vama osobno bilo najveći izazov pri prelasku s klasičnog na zdraviji način pripreme hrane?
- Najizazovnije mi je bilo smanjih količinu kruha, slatkiša, a i količine hrane općenito. Odgojena sam u tradicionalnoj dalmatinskoj obitelji u kojoj se svakodnevno uz sve jede kruh, a vikendom se rade kolači, još je uz to moja mama odlična kuharica koja se drži pravila da se sve mora počistiti s pjata, inače se nisi smio dignut sa stola (smijeh).
No s vremenom, osvijestila sam neke stvari. Shvatila sam da se kruha ne moram odreći, danas ga definitivno jedem u manjim količinama, a i zamijenila sam ga onim nutritivno bogatijim, koji se radi od integralnih žitarica. Slatkiše sam počela raditi bez bijelog brašna i šećera te s manje masnoće, a i količine hrane sam isto tako smanjila. Bitno mi je da nikad nisam gladna, ni ničega željna. Ako mi tu i tamo dođe da pojedem kroasan ili pizzu, to ću i napraviti. Stvar je samo da mi je većina prehrane balansirana i zdrava, onda si mogu priuštit sve.
---
---
Imate li kakav zgodan trik za uvjeriti skeptične ukućane da kušaju nešto što bi prema vašem mišljenju trebali jesti?
- Ja s odraslima nikad nemam problema, sve će probati, pogotovo zato što volim da mi jela izgledaju i oku primamljivo. Kad se to lijepo prezentira, sigurno će probati, a onda kad okuse i shvate da im to što su kušali nije teško palo, da ne osjećaju težinu ni umor nakon jela, već dobiju energiju, to je to, zadobit će te ih sigurno.
Koji su vam najveći aduti po pitanju namirnica u zimskom periodu?
- Puno lisnatog zelenog povrća, mahunarke, voće, jaja, mladi sirevi, bijelo meso i riba, integralna tjestenina, riža... Imamo sreće gdje živimo, tako da nam je još uvijek dostupno, svježe i domaće, i da možemo birati sezonsko.
Što biste savjetovali našim čitateljima koji bi voljeli jesti malo laganije i zdravije nakon što su se prejedali za blagdane?
- Savjetovala bih da se krene polako, ništa striktno ni isključivo, za sve je potreban neki period. Ako je tijelo pretrpano šećerom i mastima, ne treba mu još jedan dodatan šok. Kad se postepeno počnu birati zdravije opcije, tijelo će se na to naviknuti i više neće žudjeti za štetnim stvarima. I onda nam to jednostavno postane navika. Striktne dijete nisu dugoročno održive. Najprije se treba dobro posložiti u glavi i fokusirati na željeni cilj. Dobro je napraviti listu namirnica i isplanirati obroke unaprijed pa s tim popisom otići u kupovinu.
Ne morate komplicirati
Savjetovala bih im da dan unaprijed probaju isplanirati meni za sutrašnji dan, jer će tako uvijek bit spremni, i neće doći u napast da pojedu nešto drugo, ako ih uhvati glad. Ljudi često imaju predrasudu da je zdrava hrana skupa, ali nije, još uvijek je od svega najjeftinije povrće, a tu su i mahunarke, riža...Nema potrebe koristiti dodatne, skupe proizvode koji nam se stalno nameću na tržištu, zapravo važi pravilo - što jednostavnije to bolje. Uz malo truda i ljubavi prema sebi, vaša prehrana može biti ukusna, zdrava i balansirana, a vaše tijelo zahvalno. Uza sve to jako je važna tjelovježba, bilo koje vrste, bitno je da ljudi nađu nešto što im odgovara, samo da su u pokretu.
Kako pomiriti gurmana u sebi s entuzijastom za zdravu prehranu?
- Vrlo lako, svako jelo jednostavno se može pripremiti s manje masti i s manje dodataka te potom i pojesti u manjoj količini. Na primjer, kad jedem pizzu, uzmem pizzu s manje dodataka, pojedem samo 2,3 kriške i uz to pojedem salatu. Ako dođem u mame na ručak na pašticadu i njoke, pojedem komad mesa i umjesto 15 pojedem 5 njoka i uz to salatu. I tako zadovoljim sve svoje potrebe. Sve je u glavi i percepciji.
Gdje nalazite inspiraciju za recepte koje objavljujete i kako rješavate vječno i mnogima naporno pitanje - što skuhati za ručak?
- Inspiraciju pronalazim svugdje, Instagramu, putovanjima, u razgovoru s prijateljicama, a moja velika prednost je što sam kreativna i mašta mi uvijek radi, tako da većina mojih recepata nastane tako što iskombiniram nešto što u tom trenutku imam u kući, to mi bude najveći izazov, i na kraju najuspješniji recept.
A kakvi su Tinini recepti, doznajte u nastavku...
---
------
------
------
------
---
---
Polpete od piletine i prosa
Polpete od piletine i prosa
Sastojci:
- 1 pileća prsa,
- 1 jaje
- 4-5 žlica kuhanog prosa
- 5 žlica pirovog brašna
- 1 luk
- 1 žličica soli
- 1/2 žličice crvene dimljene paprike
- 1/2 žličice češnjaka u prahu
- 1/2 žličice sušenog origana.
Priprema:
Skuhajte proso. Luk narežite i i dinstajte na maslinovom ulju do zlatne boje. Pileća prsa izrežite na komadiće i smiksajte te u njih dodajte sve ostale sastojke osim brašna i smiksajte. Zatim dodajte brašno.
Napravite kuglice i od njih polpete, po potrebi uvaljajte u brašno. Pržite ih na laganoj vatri na malo maslinovog ulja.
Poslužite uz mješavnu povrća, jogurt za začinima (sol, dimljena paprika i češnjak u prahu) te preostali proso, preliven tahinijem i maslinovim uljem.
---
---
Pogačice od pira
Sastojci:
- 450 g pirovog brašna,
- 1 prašak za pecivo
- 1 žličica sode bikarbone
- 1 žličica soli
- 2 grčka jogurta (od 150 g)
- 6 žlica mlake vode
- 1 žlica maslinovog ulja.
Priprema:
Sve suhe sastojke dobro izmiješajte, dodajte im mokre pa tijesto te prebacite na pobrašnjenu plohu i premijesite. Neka odstoji oko 1 sat vremena, napravite oko 6 kuglica i razvucite ih na krugove širine oko 10 cm, a debljine 6-7 mm. Premažite ih s malo maslinovog ulja pa ih pecite na grilu ili u tavi 2 minute sa svake strane.
Kad su gotove premažite ih kombinacijom maslinovog ulja, češnjaka i peršina.
---
---
Oslić s rajčicama
Sastojci:
- 1 pakiranje zamrznutih fileta oslića
- 1 limun
- cherry rajčice
- kapari
- nasjeckani češnjak
- maslinovo ulje
- med
- sol, papar
Priprema:
Fillete posložite u posudu za pečenje, posolite, popaprite, dodajte im nasjeckani češnjak i peršin, kapare, cherry rajčice. Zalijte limunovim sokom, žličicom meda i polijte maslinovim uljem. Dodajte fetice limuna pa pecite na 180 stupnjeva 20-25 min.
---
---
Pileća prsa sa špinatom
Sastojci:
- 1 pileća prsa
- 1 limun
- mozarella
- cherry rajčice
- crne masline
- špinat
- ružmarin
- crvena paprika
- češnjak u prahu
- sol, papar
Priprema:
Pileća prsa marinirajte oko sat vremena u mješavini maslinovog ulja, malo limunovog soka, ružmarina, soli, papara, dimljene crvene paprike te češnjaka u prahu pa ih popržite u tavi.
Na masni papir stavite cherry rajčice, češnjak, crne masline, ružmarin i maslinovo ulje pa ih pecite oko 25 minuta na 180 stupnjeva.
Špinat skuhajte u vodi i začinite maslinovim uljem, solju i i paprom.
Dok je sve još toplo, posložite na tanjur prvo špinat, piletinu pa rajčice te kuglice mozzarelle.
---
---
Torta od badema
Sastojci:
- 300 g bademovog brašna
- 3 žlice kokosovog ulja (u čvrstom stanju)
- 4 jaja
- 3 limuna
- 1 žlica ekstrakta vanilije
- 1 prašak za pecivo
- 5 žlica meda
- 1 vrhnje od kokosa
- jagode i borovnice
Priprema:
U blenderu izmiksajte jaja, sok od limuna (150 -200 ml), naribanu koricu od dva limuna, vaniliju, med i rastopljeno kokosovo ulje.
U drugu posudu stavite bademovo brašno i prašak za pecivo te izmiješajte suhe i mokre sastojke. Pecite u kalupu od 24 cm na 180 stupnjeva 25-30 min, odnosno dok ne uhvati boju pri vrhu.
Kad se torta dobro ohladi, premažite je šlagom od dobro ohlađenog i medom zaslađenog kokosovog vrhnja (istucite mikserom gusti bijeli dio). Po torti posložite jagode i borovnice te pospite naribanom koricom limuna.
---
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
PRIVATNI ALBUM
Tina Gazin: ‘Savjetovala bih da se krene polako, ništa striktno ni isključivo, za sve je potreban neki period‘
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/spiza/savjeti/ova-splicanka-zna-kako-mrsavjeti-bez-gladovanja-i-gustati-bez-debljanja-dala-nam-je-recepte-i-savjete-spasit-ce-vas-1355658
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=9e4625e9f8bae8f1a387eaae5aadfae7ae2df277
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Ova+Spli%C4%87anka+zna+kako+mr%C5%A1avjeti+bez+gladovanja+i+gu%C5%A1tati+bez+debljanja%3A+dala+nam+je+recepte+i+savjete%2C+spasit+%C4%87e+vas&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fspiza%2Fsavjeti%2Fova-splicanka-zna-kako-mrsavjeti-bez-gladovanja-i-gustati-bez-debljanja-dala-nam-je-recepte-i-savjete-spasit-ce-vas-1355658
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fspiza%2Fsavjeti%2Fova-splicanka-zna-kako-mrsavjeti-bez-gladovanja-i-gustati-bez-debljanja-dala-nam-je-recepte-i-savjete-spasit-ce-vas-1355658
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => ZDRAVO I KREATIVNO
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
13. svibanj 2024 19:56
