Trudnoća je zaista neko "drugo stanje", a ako je željena, onda je i blaženo stanje. Ovo važno razdoblje u životu žene mora biti puno pozitivnih i lijepih osjećaja i zato trudnice svi mazimo i pazimo, brinemo se da nisu pod stresom, da su opuštene, relaksirane, sretne.
Ne trebaju se previše zamarati, a tu spada i "briga" oko načina prehrane, da ne dobiju previše na težini, ali ni premalo.
---
---- Je li stvarno potrebno jesti za dvoje kao što su nekada savjetovale naše bake i koje su opće smjernice za prehranu trudnica i koja bi bila optimalna težina koju bi trudnica trebala dobiti tijekom cijele trudnoće?, pitali smo doc. dr. sc. Ivana Paladu, specijalista ginekologije i opstetricije, uži specijalist humane reprodukcije iz Poliklinike RODA u Splitu.
- Smjernice za svaku osobu, pa tako i trudnicu bi trebale biti individualizirane. Razlog za navedeno je indeks tjelesne težine (eng. body mass index - BMI) koji se razlikuje kod svake trudnice, a koji se procjenjuje prilikom prvog posjeta u trudnoći i za svakog je drugačiji. Pothranjene trudnice sa BMI manjim od 18,5 mogu u trudnoći dobiti na tjelesnoj težini 13 do18 kg, dok se pretilim trudnicama kojima je BMI veći od 30, preporučuje dobiti na tjelesnoj težini maksimalno 5 do 9 kg. Prosjek dobivanja na težini za normalno uhranjenu trudnicu bi bio 11 do16 kg (izvor Mayo clinic).
- Jer ako treba jesti za dvoje, kao što neki još misle, bi li to značilo da trudnice koje nose dvojke ili trojke.. da trebaju jesti za troje, četvero...?
- Trudnica nikako ne treba jesti za dvoje ukoliko se radi o "normalnoj" jednoplodnoj trudnoći, već treba jesti cca 10 do 15 posto više nego što je jela prije trudnoće, naravno ako se radi o normalno uhranjenoj trudnici. Svakako ukoliko se radi o pothranjenoj osobi ili pretiloj osobi preporuke prehrane u trudnoći su individualizirane. Što se tiče više plodnih trudnoća preporuke su istom logikom da bude individualizirane, uzevši u obzir broj fetusa, ali i indeks tjelesne težine trudnice kao i čitav niz drugih faktora. Svakako se ne preporuča pristupiti prehrani u trudnoći po principu "trebate jesti za dvoje, troje ili više ljudi", jer tom logikom se može samo dobiti pretila trudnica koja potencijalno može ugroziti svoje zdravlje, kao i zdravlje djeteta/djece.
- Često čujemo preporuku da trudnicama treba svakako ugađati i ispunjavati i najmanju želju za nekom namirnicom jer da će se u protivnom dijete roditi s flekama, madežima, tzv. željama. Je li to ipak mit koji nekima dobro zvuči, a može se i zgodno zloupotrijebiti?
- Navedeno nije ništa drugo nego mit koji nema apsolutno nikakve znanstvene podloge, ali se još uvijek i danas prenosi. Etiologija istog vjerovanja potiče iz prošlosti kada je zapravo cijela trudnoća i sve vezano uz nju bila velika nepoznanica, jer nije bilo gotovo nikakvih znanstveno utemeljenih dokaza zbog čega se nešto događa, pa su ljudi bili skloni vjerovanju svemu i svačemu. Prehrana u trudnoći, odnosno nedostatak određenih nutrijenata može utjecati na pojavnost određenih bolesti nakon poroda, ali svakako nisu posljedica neispunjavanja želja.
- Može li prekomjerno dobivanje kilograma majke u trudnoći imati opasne posljedice za dijete? Imate li podatak koliko je trudnica najviše dobila kilograma?
- Prekomjerno dobivanje na tjelesnoj težini u trudnoći se nikako ne preporuča jer može izazvati čitav niz ozbiljnih komplikacija kako za majku tako i za dijete. Najčešća komplikacija je poremećaj metabolizma šećera tzv. trudnički dijabetes, ali i čitav niz drugih komplikacija poput bolesti vezanih uz porast arterijskog tlaka tzv. preklampsija/eklampsija/abrupcija posteljice/prijevremeni porod, ali i prekomjerna potreba za dovršenjem trudnoće carskim rezom ili nekim drugim operativnim putem i svim rizicima što te operacije donose.
Što se tiče nekakvih rekorda sa prekomjernim dobivanjem na tjelesnoj težini u trudnoći, ne postoji baza takvih negativnih rekorda, ali osobno mogu spomenuti jednu trudnicu koja je došla u bolnicu pred kraj trudnoće zbog ozbiljnih komplikacija, a koja je u trudnoći do tada dobila nekih 40 kg po njenom navođenju. Bila je to trudnoća koja je bila potpuno nekontrolirana.
---
- Što je s majkama koje izgube na težini, zbog ekstremnog povraćanja?
- Svaka ozbiljnija promjena tjelesne težine u trudnoći, bilo dobivanje na tjelesnoj težini ili gubljenje iste bi trebala biti pod nadzorom stručnjaka - medicinske naobrazbe. Gubitak na tjelesnoj težini, osobito ako je povezan uz ekstremno povraćanje zahtjeva intenzivan nadzor i medicinsku skrb jer pri tome ne dolazi samo do poremećaja metabolizma šećera već i do cjelokupnog poremećaja homeostaze metabolizma, uz gubitak između ostalog vitamina/minerala, a uslijed čega može doći do ozbiljnih posljedica kako za zdravlje/život majke tako i djeteta. U takvim okolnostima ponekad je potrebno i intenzivno bolničko liječenje trudnice.
- Ako je žena prije planiranja trudnoće vodila zdrav način života, i između ostalog, slijedila smjernice zdrave prehrane, pretpostavljam da ne mora napraviti puno promjena. Ipak, možda bi prije planiranja trudnoće trebala povećati unos nekih namirnica? Treba li još prije trudnoće povećati unos folne kiseline i zašto je to važno?
- Zdrava prehrana prije trudnoće, ali i u svakom drugom dobu života je poželjna kako bi ljudsko tijelo najbolje funkcioniralo i bilo što manje podložno raznim oboljenjima. Ukoliko su ti preduvjeti ispunjeni nema potrebe za nekim većim izmjenama pred samu trudnoću osim povećanja unosa folata koji je vitamin iz skupine B vitamina. Znanstvena istraživanja su nedvojbeno pokazala kako svakodnevni unos od minimalno 400 mikrograma folne kiseline (sintetski oblik folata) nekoliko mjeseci prije planiranja trudnoće i 600 do1000 mikrograma tijekom trudnoće značajno pridonosi smanjenju incidencije potencijalnih razvojnih neuroloških defekata mozga i leđne moždine.
- Je li mediteranska prehrana najbolji izbor i za trudnice?
- Najbolja prehrana i izbor za svaku trudnicu je dobro balansirana/individualizirana prehrana koja uključuje i proteine i masti i ugljikohidrate, vitamine i minerale, vlakna u hrani... Jako je teško općenito reći kako se idealno hraniti, ali možemo reći kako je mediteranska prehrana najbliže onom što bi mogli općenito nazvati odličnim izborom ne samo za trudnice, već i za osobe svake druge životne dobi.
- Što je sa vegetarijankama i vegankama?
- Trudnice koje se nalaze na vegetarijankom ili veganskom režimu prehrane se izlažu riziku da imaju snižene vrijednosti određenih nutritijenata poput proteina, željeza, folata, joda, vitamina B12, kalcija, cinka, vitamina D, omega3 masnih kiselina. Da bi se izbjegao deficit navedenih nutrijenata i utjecaj tog deficita na trudnoću preporuča se kontinuirano svakodnevno uzimanje prenatalnih multi vitaminskih dodataka kao i uzimanje proteinskih dodataka temeljenih na biljkama. Svakako se većina ovih nutritijenata može uzeti i dobro balansiranom i raznolikom prehranom iz aspekta navedenog vegetarijansko/veganskog aspekta namirnica.
- Koje se namirnice trudnicama ne preporučuju? Je li s jelovnika potrebno izbaciti i namirnice koje bi mogle biti problematične s mikrobiološkog stajališta, kao što su jela koja se pripremaju sa sirovim jajima i sirovim mesom, školjkama i ribama?
- Općenito govoreći ne postoji zabrana za nikakvu namirnicu ukoliko se unosi u razumnim količinama i zato ponovno naglašavamo kako prehrana treba biti dobro balansirana i raznolika. Prehrana ribom poput tune, sabljarke, lososa i sličnih treba biti pažljivo odabrana i dozirana jer nosi rizik od potencijalnog prevelikog unosa minerala žive koje može štetno utjecati na razvoj djeteta. Sličan oprez je potreban i kod jedenja iznutrica životinjskog podrijetla poput jetrice jer može doći do unosa prevelikih koncentracija vitamina A, a koji može naštetiti u fetalnom razvoju.
Osim vrste namirnica, jednako je bitan način obrade namirnice tj. termička obrada. Nedovoljno termički obrađena namirnica nosi rizik od unosa mikrobioloških patogena koji kod trudnice mogu izazvati gastrointestinalne tegobe u vidu povraćanja i/ili proljeva, ali mogu izazvati i prekid trudnoće u vidu spontanog pobačaja ili intrauterine smrti djeteta. Zaključio bi kako termički neobrađena ili nedovoljno obrađena hrana nije zabranjena, ali svakako nosi potencijalno ozbiljne rizike i moguće komplikacije, te je s toga naša dužnost da trudnice upoznamo s tim, a svatko će za sebe donijeti odluku što misli kako je za njega najbolje.
- Što je s unosom soli, željeza u trudnoći?
- Naš svakodnevni unos soli se u prosjeku kreće oko 2300 mg što je ekvivalent jedne manje žličice. Metabolizam soli u tijelu je iznimno dobro i precizno reguliran mnogim mehanizmima ali prije svega izlučivanjem radom bubrega. Što se tiče posebnih preporuka oko unosa soli one ne postoje osim da se unosi podjednako kao i prije trudnoće. Ukoliko se radi o zdravoj trudnici sa urednim radom bubrega sav će eventualno uneseni višak soli biti uredno izlučen mokraćom. Postojanje patološkog stanje poput arterijske hipertenzije zahtijeva ipak oprez u vezi s unosom soli te praćenja/liječenja navedene bolesti.
Anemija ili manjak željeza je najčešće stanje nedostatka nekog esencijalnog faktora u tijelu i pogađa dvije milijarde ljudi u svijetu. Trudnice su osobito izložene navedenom stanju jer od vlastitih rezervi željeza moraju izgraditi cjelokupni krvotvorni sustav djeteta/djece. Zbog navedenog trudnoća je stanje koje neminovno vodi k anemiji kod gotovo svake trudnice, te je jako bitno na vrijeme započeti unos željeza kroz dobro odabranu prehranu i/ili multi vitaminsko/mineralnim preparatima koji sadrže željezo. Kroz trudnoću razina željeza i stanje hemoglobina se provjerava nekoliko puta te ukoliko postoji potreba dodatno se mogu uključiti u liječenje i preparati koji isključivo sadrže željezo. Sam nedostatak željeza je vezan uz usporen rast i razvoj djeteta, potencijalnu mogućnost prijevremenog poroda te naravno sporiji i teži oporavak rodilje nakon poroda.
---
- Slažete li se sa preporukom da trudnice svakako prestanu s pušenjem i konzumiranjem alkohola, kave, čaja i drugih kofeinskih napitaka?
- Svaku vrstu pušenja i/ili konzumacije potencijalno štetnih napitaka poput alkohola, kave, raznoraznih čajeva nepoznatog ili neistraženog podrijetla se preporučuje prekinuti ili barem maksimalno smanjiti. Često pitanje u tom trenutku je hoće li postojati apstinencijski sindrom, tj. hoće li on loše utjecati na samu trudnoću. Nedvojbeno je dokazano kako je prolaženje eventualnog apstinencijskog sindroma jako neugodno, međutim svakako se preporučuje kao manje lošija varijanta od štetnog učinka uzrokovanog daljnjim nastavljanjem s gore navedenim navikama.
Obzirom kako vino (ono kvalitetno) spada u kategoriju hrane s mnogo zdravih nutritijenata, iako u sebi ima alkohola, ne postoji stroga zabrana da se ne unosi u nekoj razumnoj količini od recimo jedne do dvije čaše tjedno.
- Što je sa ženama koje boluju od dijabetesa, a odluče se za majčinstvo? Koje su za njih preporuke, osobito ako su pretile? Što je sa onima koje su tijekom trudnoće oboljele od dijabetesa? Je li njihov fetus ugrožen?
- Ako žene boluju od dijabetesa prije trudnoće obavezno bi morala proći razgovor/obradu s liječnikom gdje bi se prije svega ustvrdilo koliko je dobro njen dijabetes reguliran. Svaki dijabetes, a osobito onaj koji nije dobro reguliran nosi rizik od spontanog pobačaja, kongenitalnih malformacija, prijevremenog poroda, intrauterine smrti djeteta… Dobra regulacija dijabetesa prije trudnoće i praćenje istog tijekom trudnoće od strane ginekologa užih specijalista za navedeno područje značajno umanjuje rizik od navedenih komplikacija. Tjelesna težina je samo rezultat kvalitetno ili nekvalitetno reguliranog metabolizma šećera te će dobrom regulacijom istog biti dovedena u fiziološke okvire.
- Trebaju li trudnice koristiti dodatke prehrani, koje i zašto?
- Uz preporuku balansirane prehrane (mediteranska prehrana) svakako bi još jednom naglasio potrebu za povećanim uzimanjem folata. Uz folate zbog vrlo vjerojatnog razvoja anemije još se preporučuje i dodatno unošenje minerala željeza.
Unatoč najboljoj želji, u stvarnom životu nekada je jako teško postići da se kroz samu prehranu uzimaju svi potrebni minerali i vitamini, nije naodmet s trudnicom u takvom slučaju razmotriti i preporučiti uzimanje dobro balansiranih dodataka prehrani koje u sebi uključuju esencijalne vitamine i minerale, a koje osoba možda ne unosi dovoljno kroz prehranu.
[video] => [gallery] => [extra_fields] => Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => jesti za dvoje? [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [34] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) [35] => stdClass Object ( [id] => 99 [name] => SD na licu mjesta [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 37 [alias] => SD_na_licu_mjesta ) ) [extra_fields_search] => jesti za dvoje? 2 0 12504 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 [created] => 2024-01-17 22:16:21 [created_by] => 3141 [created_by_alias] => Javorka Luetić [checked_out] => 0 [checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00 [modified] => 2024-01-19 17:03:13 [modified_by] => 0 [publish_up] => 2024-01-19 17:03:13 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 0 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 0 [params] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.8remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 30 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 1 [userItemTags] => 1 [userItemCommentsAnchor] => 1 [userItemReadMore] => 1 [userItemOCMPlugins] => 1 [authorsListLimit] => 61 [tagItemCount] => 61 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 1 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [genericItemCount] => 61 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 1 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 1 [genericFeedIcon] => 1 [instantArticlesLimit] => 100 [instantArticlesExtraField] => 87 [instantArticlesExtraFieldON] => 2 [instantArticlesCategoriesChildren] => 0 [instantArticlesTitle] => [instantArticlesDescription] => [mainTagCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 396 [2] => 383 [3] => 424 [4] => 250 [5] => 251 [6] => 452 [7] => 252 [8] => 477 [9] => 253 [10] => 254 [11] => 255 [12] => 483 [13] => 256 [14] => 300 [15] => 257 [16] => 258 [17] => 260 ) [relatedItemsCategoriesChildren] => 1 [mobileJsonCustomHomepage] => 0 [mobileJsonQuoteModule] => 0 [mobileJsonWeatherModule] => 0 [mobileJsonLimit] => [mobileJsonObituary] => 0 [mobileApi2Enabled] => 1 [mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles [mobileApi2ImagePrefix] => h [mobileApi2ImageSuffix] => 1280 [mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg [mobileApi2TagLimit] => 50 [mobileApi2TagOrdering] => publishUp [mobileApi2TagCategories] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101 [mobileApi2TagExcludeCategories] => Array ( [0] => 318 [1] => 323 [2] => 301 [3] => 406 [4] => 417 ) ) [mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328 ) [mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329 ) [mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327 ) [mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478 ) [mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494 ) ) [mobileApi2TagsSearchLimit] => 200 [mainFeedCategories] => Array ( [0] => 240 ) [feedLimit] => 50 [mostPopularFeedLimit] => 20 [feedItemImage] => 0 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 0 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedTextCharacterLimit] => 300 [feedItemSubtitle] => 1 [feedItemAuthor] => 0 [feedTtl] => 60 [feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [feedTopModules] => Array ( [0] => 105 ) [feedTopFbExcludeCategories] => Array ( [0] => 243 [1] => 353 [2] => 333 ) [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 100 [itemImageS] => 200 [itemImageM] => 400 [itemImageL] => 600 [itemImageXL] => 900 [itemImageGeneric] => 300 [catImageWidth] => 100 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 48 [onlineImageEditor] => sumopaint [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => [facebookMetatags] => 1 [facebookImage] => Medium [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 2 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 1 [antispam] => 0 [recaptchaForRegistered] => 1 [akismetForRegistered] => 1 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showOCMPlugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr [siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr [sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr [lockingArticlesCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 424 [2] => 250 [3] => 251 [4] => 452 [5] => 252 [6] => 477 [7] => 253 [8] => 254 [9] => 255 [10] => 483 [11] => 256 [12] => 257 [13] => 258 [14] => 260 ) [lockingArticlesUnit] => YEAR [lockingArticlesQuantity] => 1 [photoGalleryExtraField] => 63 [photoGalleryExtraFieldON] => 2 [videoGalleryExtraField] => 67 [videoGalleryExtraFieldON] => 2 [tickerModules] => Array ( [0] => 408 [1] => 409 ) [gaEmail] => [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer [OCMUserProfile] => 1 [OCMUserGroup] => 4 [redirect] => 101 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [gatherStatistics] => 1 [article_preview_ocm_category_id] => [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [ocmTagNorm] => 0 [ocmTagNormCase] => lower [ocmTagNormAdditionalReplacements] => [recaptcha_public_key] => marko_margeta [recaptcha_private_key] => zoey2013 [recaptcha_theme] => clean [recaptchaV2] => 1 [recaptchaOnRegistration] => 0 [akismetApiKey] => [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [enforceSEFReplacements] => 0 [SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya [ocmSef] => 0 [ocmSefLabelCat] => content [ocmSefLabelTag] => tag [ocmSefLabelUser] => author [ocmSefLabelSearch] => search [ocmSefLabelDate] => date [ocmSefLabelItem] => 0 [ocmSefLabelItemCustomPrefix] => [ocmSefInsertItemId] => 1 [ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseItemTitleAlias] => 1 [ocmSefInsertCatId] => 1 [ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseCatTitleAlias] => 1 [show_page_heading] => 0 [categories] => Array ( [0] => 265 ) [exclude_from_group_by_subcategories] => 0 [menu-anchor_css] => nav__link [menu_text] => 1 [menu_show] => 1 [menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život. [menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj [secure] => 0 [obituaries_portal] => 0 [page_title] => Zdravlje [page_description] => SiteMeta Description [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catOrdering] => publishUp [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 0 [catFeedIcon] => 0 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 1 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 1 [catItemTags] => 1 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemOCMPlugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 1 [itemAuthor] => 1 [itemFontResizer] => 1 [itemPrintButton] => 0 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 0 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 1 [itemDateModified] => 1 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 1 [itemAttachmentsCounter] => 1 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 1 [itemVideoCredits] => 1 [itemImageGallery] => 0 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 1 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 0 [itemAuthorImage] => 0 [itemAuthorDescription] => 0 [itemAuthorURL] => 0 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 0 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 1 [itemRelatedLimit] => 2 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 1 [itemRelatedImageSize] => Medium [itemRelatedIntrotext] => 0 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 1 [itemRelatedImageGallery] => 1 [itemOCMPlugins] => 1 [recaptcha] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= title=Zdrava prehrana u trudnoći podrazumijeva kvalitetu, ne količinu! Dr. Palada razbija mitove i savjetuje buduće majke page_title=Zdrava prehrana u trudnoći podrazumijeva kvalitetu, ne količinu! Dr. Palada razbija mitove i savjetuje buduće majke [metakey] => prehrana, Mediteranska prehrana, Ivan Palada, trudnice, prehrana trudnica, zdrava prehrana [plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2024\/01\/17\/26395468.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/17\/26395469.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/17\/26397236.jpg","\/images\/slike\/2024\/01\/17\/26397237.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Privatni album","Privatni album","Shutterstock\/Ilustracija","Shutterstock\/Ilustracija"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["Je li stvarno potrebno jesti za dvoje kao \u0161to su nekada savjetovale na\u0161e bake, pitali smo\u00a0doc. dr. sc. Ivana Paladu<\/p>","
Unato\u010d najboljoj \u017eelji, u stvarnom \u017eivotu nekada je\u00a0jako te\u0161ko posti\u0107i da se kroz samu prehranu uzimaju svi potrebni minerali i vitamini, pa nije naodmet s\u00a0trudnicom u takvom slu\u010daju razmotriti i preporu\u010diti uzimanje dobro balansiranih dodataka prehrani, ka\u017ee dr. Palada<\/p>","
Zdrava prehrana prije trudno\u0107e, ali i u svakom drugom dobu \u017eivota je po\u017eeljna kako bi ljudsko tijelo najbolje funkcioniralo i bilo \u0161to manje podlo\u017eno raznim oboljenjima<\/p>",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1800x1415","hd_26395468_1920.jpg":"1920x1080","k_26395468_1280.jpg":"1280x1280","k_26395468_1024.jpg":"1024x1024","k_26395468_640.jpg":"640x640","k_26395468_480.jpg":"480x480","k_26395468_340.jpg":"340x340","k_26395468_220.jpg":"220x220","o_26395468_1280.jpg":"1280x1006","o_26395468_1024.jpg":"1024x804","o_26395468_640.jpg":"640x503","o_26395468_480.jpg":"480x377","o_26395468_340.jpg":"340x267","o_26395468_220.jpg":"220x172","h_26395468_1280.jpg":"1280x854","h_26395468_1024.jpg":"1024x683","h_26395468_640.jpg":"640x427","h_26395468_480.jpg":"480x320","h_26395468_340.jpg":"340x227","h_26395468_220.jpg":"220x147","pp_26395468_1280.jpg":"1280x1628","pp_26395468_1024.jpg":"1024x1303","pp_26395468_640.jpg":"640x814","pp_26395468_480.jpg":"480x611","pp_26395468_340.jpg":"340x432","pp_26395468_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1704x1715","hd_26395469_1920.jpg":"1920x1080","k_26395469_1280.jpg":"1280x1280","k_26395469_1024.jpg":"1024x1024","k_26395469_640.jpg":"640x640","k_26395469_480.jpg":"480x480","k_26395469_340.jpg":"340x340","k_26395469_220.jpg":"220x220","o_26395469_1280.jpg":"1280x1288","o_26395469_1024.jpg":"1024x1030","o_26395469_640.jpg":"640x644","o_26395469_480.jpg":"480x483","o_26395469_340.jpg":"340x342","o_26395469_220.jpg":"220x221","h_26395469_1280.jpg":"1280x854","h_26395469_1024.jpg":"1024x683","h_26395469_640.jpg":"640x427","h_26395469_480.jpg":"480x320","h_26395469_340.jpg":"340x227","h_26395469_220.jpg":"220x147","pp_26395469_1280.jpg":"1280x1628","pp_26395469_1024.jpg":"1024x1303","pp_26395469_640.jpg":"640x814","pp_26395469_480.jpg":"480x611","pp_26395469_340.jpg":"340x432","pp_26395469_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1080","hd_26397236_1920.jpg":"1920x1080","k_26397236_1280.jpg":"1280x1280","k_26397236_1024.jpg":"1024x1024","k_26397236_640.jpg":"640x640","k_26397236_480.jpg":"480x480","k_26397236_340.jpg":"340x340","k_26397236_220.jpg":"220x220","o_26397236_1280.jpg":"1280x720","o_26397236_1024.jpg":"1024x576","o_26397236_640.jpg":"640x360","o_26397236_480.jpg":"480x270","o_26397236_340.jpg":"340x191","o_26397236_220.jpg":"220x123","h_26397236_1280.jpg":"1280x854","h_26397236_1024.jpg":"1024x683","h_26397236_640.jpg":"640x427","h_26397236_480.jpg":"480x320","h_26397236_340.jpg":"340x227","h_26397236_220.jpg":"220x147","pp_26397236_1280.jpg":"1280x1628","pp_26397236_1024.jpg":"1024x1303","pp_26397236_640.jpg":"640x814","pp_26397236_480.jpg":"480x611","pp_26397236_340.jpg":"340x432","pp_26397236_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_26397237_1920.jpg":"1920x1080","k_26397237_1280.jpg":"1280x1280","k_26397237_1024.jpg":"1024x1024","k_26397237_640.jpg":"640x640","k_26397237_480.jpg":"480x480","k_26397237_340.jpg":"340x340","k_26397237_220.jpg":"220x220","o_26397237_1280.jpg":"1280x853","o_26397237_1024.jpg":"1024x682","o_26397237_640.jpg":"640x426","o_26397237_480.jpg":"480x320","o_26397237_340.jpg":"340x226","o_26397237_220.jpg":"220x146","h_26397237_1280.jpg":"1280x854","h_26397237_1024.jpg":"1024x683","h_26397237_640.jpg":"640x427","h_26397237_480.jpg":"480x320","h_26397237_340.jpg":"340x227","h_26397237_220.jpg":"220x147","pp_26397237_1280.jpg":"1280x1628","pp_26397237_1024.jpg":"1024x1303","pp_26397237_640.jpg":"640x814","pp_26397237_480.jpg":"480x611","pp_26397237_340.jpg":"340x432","pp_26397237_220.jpg":"220x280"}],"incptvocmimagegalleryImageUseInGallery":["1","1","1","1"]} [language] => * [multi_author] => 0 [type_id] => 100 [category] => TableOCMCategory Object ( [id] => 265 [name] => Zdravlje [alias] => zdravlje [description] => [parent] => 254 [extraFieldsGroup] => 9 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 7 [params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"} [trash] => 0 [plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""} [language] => * [container] => 0 [container_name] => [_tbl:protected] => #__ocm_categories [_tbl_key:protected] => id [_tbl_keys:protected] => Array ( [0] => id ) [_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object ( [name] => mysqli [serverType] => mysql [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $ [client_version] => 50012 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 18 [host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.30 [server_version] => 50530 [stat] => Uptime: 7466572 Threads: 5 Questions: 1535525987 Slow queries: 4670082 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 110788350 [warning_count] => 0 ) [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb [count:protected] => 52 [cursor:protected] => [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [timings:protected] => Array ( ) [callStacks:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [options:protected] => Array ( [driver] => mysqli_exabyte [host] => 127.0.0.1 [user] => proxy_user_front03 [password] => b3hX5DrKwjx6 [database] => sdproductiondb [prefix] => sk_ [select] => 1 [port] => 6033 [socket] => ) [sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object ( [offset:protected] => 0 [limit:protected] => 0 [db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object *RECURSION* [sql:protected] => [type:protected] => select [element:protected] => [select:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => SELECT [elements:protected] => Array ( [0] => category.* [1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container [2] => container.name AS container_name [3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item ) [glue:protected] => , ) [delete:protected] => [update:protected] => [insert:protected] => [from:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => FROM [elements:protected] => Array ( [0] => `#__ocm_categories` AS `category` ) [glue:protected] => , ) [join:protected] => Array ( [0] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid ) [glue:protected] => , ) [1] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID ) [glue:protected] => , ) ) [set:protected] => [where:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => WHERE [elements:protected] => Array ( [0] => `category`.`id` = '240' ) [glue:protected] => AND ) [group:protected] => [having:protected] => [columns:protected] => [values:protected] => [order:protected] => [autoIncrementField:protected] => [call:protected] => [exec:protected] => [union:protected] => [unionAll:protected] => [selectRowNumber:protected] => ) [tablePrefix:protected] => sk_ [utf:protected] => 1 [utf8mb4:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [transactionDepth:protected] => 0 [disconnectHandlers:protected] => Array ( ) [ocmConfig] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_autoincrement:protected] => 1 [_observers:protected] => JObserverUpdater Object ( [aliases:protected] => Array ( ) [observers:protected] => Array ( ) [doCallObservers:protected] => 1 ) [_columnAlias:protected] => Array ( ) [_jsonEncode:protected] => Array ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [year_lookup] => 0 [link] => /mozaik/zdravlje ) [additional_categories] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 482 [name] => Premium [alias] => premium [parent] => 240 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /vinski-podrum-stari/sponzori ) [1] => stdClass Object ( [id] => 265 [name] => Zdravlje [alias] => zdravlje [parent] => 254 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /mozaik/zdravlje ) ) [link] => /mozaik/zdravlje/zdrava-prehrana-u-trudnoci-podrazumijeva-kvalitetu-ne-kolicinu-dr-palada-razbija-mitove-i-savjetuje-buduce-majke-1356799 [printLink] => /mozaik/zdravlje/zdrava-prehrana-u-trudnoci-podrazumijeva-kvalitetu-ne-kolicinu-dr-palada-razbija-mitove-i-savjetuje-buduce-majke-1356799?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 381683 [name] => prehrana [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => prehrana [link] => /tag/prehrana ) [1] => stdClass Object ( [id] => 431813 [name] => Mediteranska prehrana [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => mediteranska-prehrana [link] => /tag/mediteranska-prehrana ) [2] => stdClass Object ( [id] => 744738 [name] => Ivan Palada [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2024-01-19 18:03:47 [main_article_id] => 0 [alias] => ivan-palada [link] => /tag/ivan-palada ) [3] => stdClass Object ( [id] => 417351 [name] => trudnice [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => trudnice [link] => /tag/trudnice ) [4] => stdClass Object ( [id] => 744739 [name] => prehrana trudnica [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2024-01-19 18:03:47 [main_article_id] => 0 [alias] => prehrana-trudnica [link] => /tag/prehrana-trudnica ) [5] => stdClass Object ( [id] => 244058 [name] => zdrava prehrana [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => zdrava-prehrana [link] => /tag/zdrava-prehrana ) ) [imageXSmall] => [imageSmall] => [imageMedium] => [imageLarge] => [imageXLarge] => [extraFields] => stdClass Object ( [SuperscriptTitle] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => jesti za dvoje? [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [contains_infographic] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [Withoutads] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [Photo_gallery] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [promo] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [contains_video] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [premium_content] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [exclude_comments] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [open_link_in_new_window] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [no_index] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [no_cache] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [related_on_bottom] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [live_button] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [instant_articles] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [s_preporucuje] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [s_voli] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [layout_with_three_photos] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [gallery_in_the_article] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [required_views] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [fullhd_image] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [CitySelect] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [paid_article] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) [SD_na_licu_mjesta] => stdClass Object ( [id] => 99 [name] => SD na licu mjesta [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 37 [alias] => SD_na_licu_mjesta ) ) [attachments] => Array ( ) [cleanTitle] => Zdrava prehrana u trudnoći podrazumijeva kvalitetu, ne količinu! Dr. Palada razbija mitove i savjetuje buduće majke [num_of_authors] => 0 [author] => Joomla\CMS\User\User Object ( [isRoot:protected] => [id] => 3141 [name] => Javorka Luetić [username] => javorka-lueti [email] => javorka-lueti@sd.hr [password] => $2y$10$5nG3SklVzKARcZKbSEUQleN1B7rr3pudihHhhdwQReXNy8GUMmWNa [password_clear] => [block] => 0 [sendEmail] => 0 [registerDate] => 0000-00-00 00:00:00 [lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00 [activation] => [params] => [groups] => Array ( [2] => 2 ) [guest] => 0 [lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00 [resetCount] => 0 [requireReset] => 0 [_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( ) [initialized:protected] => [separator] => . ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [otpKey] => [otep] => [link] => /autor/javorka-luetic-3141 [profile] => stdClass Object ( [id] => 1659 [gender] => m [description] => [image] => [url] => [group] => 1 [plugins] => ) [avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/f4e74d567055c008abcb8309219045e8?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png ) [numOfComments] => 0 [mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/17/26395468.jpg [galleryCount] => 4 [hasImage] => 1 [mainImageAuthor] => Privatni album [mainImageDesc] =>
Je li stvarno potrebno jesti za dvoje kao što su nekada savjetovale naše bake, pitali smo doc. dr. sc. Ivana Paladu
[popup_gallery] => Array ( [0] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/17/26395468.jpg [title] =>Je li stvarno potrebno jesti za dvoje kao što su nekada savjetovale naše bake, pitali smo doc. dr. sc. Ivana Paladu
Privatni album ) [1] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/17/26395469.jpg [title] =>Unatoč najboljoj želji, u stvarnom životu nekada je jako teško postići da se kroz samu prehranu uzimaju svi potrebni minerali i vitamini, pa nije naodmet s trudnicom u takvom slučaju razmotriti i preporučiti uzimanje dobro balansiranih dodataka prehrani, kaže dr. Palada
Privatni album ) [2] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/17/26397236.jpg [title] =>Zdrava prehrana prije trudnoće, ali i u svakom drugom dobu života je poželjna kako bi ljudsko tijelo najbolje funkcioniralo i bilo što manje podložno raznim oboljenjima
Shutterstock/Ilustracija ) [3] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2024/01/17/26397237.jpg [title] => Shutterstock/Ilustracija ) ) [bgPosition] => [text] => {OCMSplitter}Trudnoća je zaista neko "drugo stanje", a ako je željena, onda je i blaženo stanje. Ovo važno razdoblje u životu žene mora biti puno pozitivnih i lijepih osjećaja i zato trudnice svi mazimo i pazimo, brinemo se da nisu pod stresom, da su opuštene, relaksirane, sretne.
Ne trebaju se previše zamarati, a tu spada i "briga" oko načina prehrane, da ne dobiju previše na težini, ali ni premalo.
---
---- Je li stvarno potrebno jesti za dvoje kao što su nekada savjetovale naše bake i koje su opće smjernice za prehranu trudnica i koja bi bila optimalna težina koju bi trudnica trebala dobiti tijekom cijele trudnoće?, pitali smo doc. dr. sc. Ivana Paladu, specijalista ginekologije i opstetricije, uži specijalist humane reprodukcije iz Poliklinike RODA u Splitu.
- Smjernice za svaku osobu, pa tako i trudnicu bi trebale biti individualizirane. Razlog za navedeno je indeks tjelesne težine (eng. body mass index - BMI) koji se razlikuje kod svake trudnice, a koji se procjenjuje prilikom prvog posjeta u trudnoći i za svakog je drugačiji. Pothranjene trudnice sa BMI manjim od 18,5 mogu u trudnoći dobiti na tjelesnoj težini 13 do18 kg, dok se pretilim trudnicama kojima je BMI veći od 30, preporučuje dobiti na tjelesnoj težini maksimalno 5 do 9 kg. Prosjek dobivanja na težini za normalno uhranjenu trudnicu bi bio 11 do16 kg (izvor Mayo clinic).
- Jer ako treba jesti za dvoje, kao što neki još misle, bi li to značilo da trudnice koje nose dvojke ili trojke.. da trebaju jesti za troje, četvero...?
- Trudnica nikako ne treba jesti za dvoje ukoliko se radi o "normalnoj" jednoplodnoj trudnoći, već treba jesti cca 10 do 15 posto više nego što je jela prije trudnoće, naravno ako se radi o normalno uhranjenoj trudnici. Svakako ukoliko se radi o pothranjenoj osobi ili pretiloj osobi preporuke prehrane u trudnoći su individualizirane. Što se tiče više plodnih trudnoća preporuke su istom logikom da bude individualizirane, uzevši u obzir broj fetusa, ali i indeks tjelesne težine trudnice kao i čitav niz drugih faktora. Svakako se ne preporuča pristupiti prehrani u trudnoći po principu "trebate jesti za dvoje, troje ili više ljudi", jer tom logikom se može samo dobiti pretila trudnica koja potencijalno može ugroziti svoje zdravlje, kao i zdravlje djeteta/djece.
- Često čujemo preporuku da trudnicama treba svakako ugađati i ispunjavati i najmanju želju za nekom namirnicom jer da će se u protivnom dijete roditi s flekama, madežima, tzv. željama. Je li to ipak mit koji nekima dobro zvuči, a može se i zgodno zloupotrijebiti?
- Navedeno nije ništa drugo nego mit koji nema apsolutno nikakve znanstvene podloge, ali se još uvijek i danas prenosi. Etiologija istog vjerovanja potiče iz prošlosti kada je zapravo cijela trudnoća i sve vezano uz nju bila velika nepoznanica, jer nije bilo gotovo nikakvih znanstveno utemeljenih dokaza zbog čega se nešto događa, pa su ljudi bili skloni vjerovanju svemu i svačemu. Prehrana u trudnoći, odnosno nedostatak određenih nutrijenata može utjecati na pojavnost određenih bolesti nakon poroda, ali svakako nisu posljedica neispunjavanja želja.
- Može li prekomjerno dobivanje kilograma majke u trudnoći imati opasne posljedice za dijete? Imate li podatak koliko je trudnica najviše dobila kilograma?
- Prekomjerno dobivanje na tjelesnoj težini u trudnoći se nikako ne preporuča jer može izazvati čitav niz ozbiljnih komplikacija kako za majku tako i za dijete. Najčešća komplikacija je poremećaj metabolizma šećera tzv. trudnički dijabetes, ali i čitav niz drugih komplikacija poput bolesti vezanih uz porast arterijskog tlaka tzv. preklampsija/eklampsija/abrupcija posteljice/prijevremeni porod, ali i prekomjerna potreba za dovršenjem trudnoće carskim rezom ili nekim drugim operativnim putem i svim rizicima što te operacije donose.
Što se tiče nekakvih rekorda sa prekomjernim dobivanjem na tjelesnoj težini u trudnoći, ne postoji baza takvih negativnih rekorda, ali osobno mogu spomenuti jednu trudnicu koja je došla u bolnicu pred kraj trudnoće zbog ozbiljnih komplikacija, a koja je u trudnoći do tada dobila nekih 40 kg po njenom navođenju. Bila je to trudnoća koja je bila potpuno nekontrolirana.
---
- Što je s majkama koje izgube na težini, zbog ekstremnog povraćanja?
- Svaka ozbiljnija promjena tjelesne težine u trudnoći, bilo dobivanje na tjelesnoj težini ili gubljenje iste bi trebala biti pod nadzorom stručnjaka - medicinske naobrazbe. Gubitak na tjelesnoj težini, osobito ako je povezan uz ekstremno povraćanje zahtjeva intenzivan nadzor i medicinsku skrb jer pri tome ne dolazi samo do poremećaja metabolizma šećera već i do cjelokupnog poremećaja homeostaze metabolizma, uz gubitak između ostalog vitamina/minerala, a uslijed čega može doći do ozbiljnih posljedica kako za zdravlje/život majke tako i djeteta. U takvim okolnostima ponekad je potrebno i intenzivno bolničko liječenje trudnice.
- Ako je žena prije planiranja trudnoće vodila zdrav način života, i između ostalog, slijedila smjernice zdrave prehrane, pretpostavljam da ne mora napraviti puno promjena. Ipak, možda bi prije planiranja trudnoće trebala povećati unos nekih namirnica? Treba li još prije trudnoće povećati unos folne kiseline i zašto je to važno?
- Zdrava prehrana prije trudnoće, ali i u svakom drugom dobu života je poželjna kako bi ljudsko tijelo najbolje funkcioniralo i bilo što manje podložno raznim oboljenjima. Ukoliko su ti preduvjeti ispunjeni nema potrebe za nekim većim izmjenama pred samu trudnoću osim povećanja unosa folata koji je vitamin iz skupine B vitamina. Znanstvena istraživanja su nedvojbeno pokazala kako svakodnevni unos od minimalno 400 mikrograma folne kiseline (sintetski oblik folata) nekoliko mjeseci prije planiranja trudnoće i 600 do1000 mikrograma tijekom trudnoće značajno pridonosi smanjenju incidencije potencijalnih razvojnih neuroloških defekata mozga i leđne moždine.
- Je li mediteranska prehrana najbolji izbor i za trudnice?
- Najbolja prehrana i izbor za svaku trudnicu je dobro balansirana/individualizirana prehrana koja uključuje i proteine i masti i ugljikohidrate, vitamine i minerale, vlakna u hrani... Jako je teško općenito reći kako se idealno hraniti, ali možemo reći kako je mediteranska prehrana najbliže onom što bi mogli općenito nazvati odličnim izborom ne samo za trudnice, već i za osobe svake druge životne dobi.
- Što je sa vegetarijankama i vegankama?
- Trudnice koje se nalaze na vegetarijankom ili veganskom režimu prehrane se izlažu riziku da imaju snižene vrijednosti određenih nutritijenata poput proteina, željeza, folata, joda, vitamina B12, kalcija, cinka, vitamina D, omega3 masnih kiselina. Da bi se izbjegao deficit navedenih nutrijenata i utjecaj tog deficita na trudnoću preporuča se kontinuirano svakodnevno uzimanje prenatalnih multi vitaminskih dodataka kao i uzimanje proteinskih dodataka temeljenih na biljkama. Svakako se većina ovih nutritijenata može uzeti i dobro balansiranom i raznolikom prehranom iz aspekta navedenog vegetarijansko/veganskog aspekta namirnica.
- Koje se namirnice trudnicama ne preporučuju? Je li s jelovnika potrebno izbaciti i namirnice koje bi mogle biti problematične s mikrobiološkog stajališta, kao što su jela koja se pripremaju sa sirovim jajima i sirovim mesom, školjkama i ribama?
- Općenito govoreći ne postoji zabrana za nikakvu namirnicu ukoliko se unosi u razumnim količinama i zato ponovno naglašavamo kako prehrana treba biti dobro balansirana i raznolika. Prehrana ribom poput tune, sabljarke, lososa i sličnih treba biti pažljivo odabrana i dozirana jer nosi rizik od potencijalnog prevelikog unosa minerala žive koje može štetno utjecati na razvoj djeteta. Sličan oprez je potreban i kod jedenja iznutrica životinjskog podrijetla poput jetrice jer može doći do unosa prevelikih koncentracija vitamina A, a koji može naštetiti u fetalnom razvoju.
Osim vrste namirnica, jednako je bitan način obrade namirnice tj. termička obrada. Nedovoljno termički obrađena namirnica nosi rizik od unosa mikrobioloških patogena koji kod trudnice mogu izazvati gastrointestinalne tegobe u vidu povraćanja i/ili proljeva, ali mogu izazvati i prekid trudnoće u vidu spontanog pobačaja ili intrauterine smrti djeteta. Zaključio bi kako termički neobrađena ili nedovoljno obrađena hrana nije zabranjena, ali svakako nosi potencijalno ozbiljne rizike i moguće komplikacije, te je s toga naša dužnost da trudnice upoznamo s tim, a svatko će za sebe donijeti odluku što misli kako je za njega najbolje.
- Što je s unosom soli, željeza u trudnoći?
- Naš svakodnevni unos soli se u prosjeku kreće oko 2300 mg što je ekvivalent jedne manje žličice. Metabolizam soli u tijelu je iznimno dobro i precizno reguliran mnogim mehanizmima ali prije svega izlučivanjem radom bubrega. Što se tiče posebnih preporuka oko unosa soli one ne postoje osim da se unosi podjednako kao i prije trudnoće. Ukoliko se radi o zdravoj trudnici sa urednim radom bubrega sav će eventualno uneseni višak soli biti uredno izlučen mokraćom. Postojanje patološkog stanje poput arterijske hipertenzije zahtijeva ipak oprez u vezi s unosom soli te praćenja/liječenja navedene bolesti.
Anemija ili manjak željeza je najčešće stanje nedostatka nekog esencijalnog faktora u tijelu i pogađa dvije milijarde ljudi u svijetu. Trudnice su osobito izložene navedenom stanju jer od vlastitih rezervi željeza moraju izgraditi cjelokupni krvotvorni sustav djeteta/djece. Zbog navedenog trudnoća je stanje koje neminovno vodi k anemiji kod gotovo svake trudnice, te je jako bitno na vrijeme započeti unos željeza kroz dobro odabranu prehranu i/ili multi vitaminsko/mineralnim preparatima koji sadrže željezo. Kroz trudnoću razina željeza i stanje hemoglobina se provjerava nekoliko puta te ukoliko postoji potreba dodatno se mogu uključiti u liječenje i preparati koji isključivo sadrže željezo. Sam nedostatak željeza je vezan uz usporen rast i razvoj djeteta, potencijalnu mogućnost prijevremenog poroda te naravno sporiji i teži oporavak rodilje nakon poroda.
---
- Slažete li se sa preporukom da trudnice svakako prestanu s pušenjem i konzumiranjem alkohola, kave, čaja i drugih kofeinskih napitaka?
- Svaku vrstu pušenja i/ili konzumacije potencijalno štetnih napitaka poput alkohola, kave, raznoraznih čajeva nepoznatog ili neistraženog podrijetla se preporučuje prekinuti ili barem maksimalno smanjiti. Često pitanje u tom trenutku je hoće li postojati apstinencijski sindrom, tj. hoće li on loše utjecati na samu trudnoću. Nedvojbeno je dokazano kako je prolaženje eventualnog apstinencijskog sindroma jako neugodno, međutim svakako se preporučuje kao manje lošija varijanta od štetnog učinka uzrokovanog daljnjim nastavljanjem s gore navedenim navikama.
Obzirom kako vino (ono kvalitetno) spada u kategoriju hrane s mnogo zdravih nutritijenata, iako u sebi ima alkohola, ne postoji stroga zabrana da se ne unosi u nekoj razumnoj količini od recimo jedne do dvije čaše tjedno.
- Što je sa ženama koje boluju od dijabetesa, a odluče se za majčinstvo? Koje su za njih preporuke, osobito ako su pretile? Što je sa onima koje su tijekom trudnoće oboljele od dijabetesa? Je li njihov fetus ugrožen?
- Ako žene boluju od dijabetesa prije trudnoće obavezno bi morala proći razgovor/obradu s liječnikom gdje bi se prije svega ustvrdilo koliko je dobro njen dijabetes reguliran. Svaki dijabetes, a osobito onaj koji nije dobro reguliran nosi rizik od spontanog pobačaja, kongenitalnih malformacija, prijevremenog poroda, intrauterine smrti djeteta… Dobra regulacija dijabetesa prije trudnoće i praćenje istog tijekom trudnoće od strane ginekologa užih specijalista za navedeno područje značajno umanjuje rizik od navedenih komplikacija. Tjelesna težina je samo rezultat kvalitetno ili nekvalitetno reguliranog metabolizma šećera te će dobrom regulacijom istog biti dovedena u fiziološke okvire.
- Trebaju li trudnice koristiti dodatke prehrani, koje i zašto?
- Uz preporuku balansirane prehrane (mediteranska prehrana) svakako bi još jednom naglasio potrebu za povećanim uzimanjem folata. Uz folate zbog vrlo vjerojatnog razvoja anemije još se preporučuje i dodatno unošenje minerala željeza.
Unatoč najboljoj želji, u stvarnom životu nekada je jako teško postići da se kroz samu prehranu uzimaju svi potrebni minerali i vitamini, nije naodmet s trudnicom u takvom slučaju razmotriti i preporučiti uzimanje dobro balansiranih dodataka prehrani koje u sebi uključuju esencijalne vitamine i minerale, a koje osoba možda ne unosi dovoljno kroz prehranu.
[event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [OCMBeforeDisplay] => [OCMAfterDisplay] => [OCMAfterDisplayTitle] => [OCMBeforeDisplayContent] => [OCMAfterDisplayContent] =>
Je li stvarno potrebno jesti za dvoje kao što su nekada savjetovale naše bake, pitali smo doc. dr. sc. Ivana Paladu
Unatoč najboljoj želji, u stvarnom životu nekada je jako teško postići da se kroz samu prehranu uzimaju svi potrebni minerali i vitamini, pa nije naodmet s trudnicom u takvom slučaju razmotriti i preporučiti uzimanje dobro balansiranih dodataka prehrani, kaže dr. Palada
Zdrava prehrana prije trudnoće, ali i u svakom drugom dobu života je poželjna kako bi ljudsko tijelo najbolje funkcioniralo i bilo što manje podložno raznim oboljenjima
Trudnoća je zaista neko "drugo stanje", a ako je željena, onda je i blaženo stanje. Ovo važno razdoblje u životu žene mora biti puno pozitivnih i lijepih osjećaja i zato trudnice svi mazimo i pazimo, brinemo se da nisu pod stresom, da su opuštene, relaksirane, sretne.
Ne trebaju se previše zamarati, a tu spada i "briga" oko načina prehrane, da ne dobiju previše na težini, ali ni premalo.
