OSMRTNICE
stdClass Object ( [id] => 1217928 [title] => Je li tijekom ljeta zdravije piti mlaku ili hladnu vodu? Dubrovačka nutricionistkinja Marija Vezilić dala nam je odgovor na to pitanje te nam otkrila čime je najbolje utažiti žeđ kad zaredaju vreli dani [alias] => je-li-tijekom-ljeta-zdravije-piti-mlaku-ili-hladnu-vodu-dubrovacka-nutricionistkinja-marija-vezilic-dala-nam-je-odgovor-na-to-pitanje-te-nam-otkrila-cime-je-najbolje-utaziti-zed-kad-zaredaju-vreli-dani [catid] => 435 [published] => 1 [introtext] => [fulltext] =>

Vrući ljetni mjeseci jesu razdoblje većeg unosa tečnosti u organizam. Nekima je dovoljna voda, neki se okreću energetskim napitcima, neki vjeruju u čajeve... Nutricionistkinja Marija Vezilić iz Savjetovališta za prehranu Zavoda za javno zdravstvo Dubrovačko-neretvanske županije (ZZJZ DNŽ) otkriva što je najbolje piti tijekom vrelih dana.

---

Preporuke Europske agencije za sigurnost hrane za adekvatan unos vode (EFSA, 2010)

Djeca 1-2 godine: 1100-1200 mililitara/dan

Djeca 2-3 godine: 1300 mililitara/dan

Djeca 4-8 godina: 1600 mililitara/dan

Dječaci 9-13 godina: 2100 mililitara/dan

Djevojčice 9-13 godina: 1900 mililitara/dan

Dječaci >14 godina: 2500 mililitara/dan

Djevojčice >14 godina: 2000 mililitara/dan

Muškarci 2500 mililitara/dan

Žene 2000 mililitara/dan

Trudnice dodatnih 300 mililitara/dan

Dojilje dodatnih 600-700 mililitara/dan

---

- Voda je jedino piće koje utažuje žeđ i treba biti prvi izbor napitka za sve osobe. Umjereni unos od 2-3 šalice nezaslađenog čaja može imati pozitivan učinak na zdravlje i doprinijeti hidraciji organizma, dok prevelike doze nisu dobre prvenstveno zbog većeg unosa kofeina. Kofein ima diuretičko djelovanje te njegov prevelik unos tijekom ljetnih mjeseci može doprinijeti dehidraciji organizma. Slatke napitke i industrijske sokove treba izbjegavati zbog niske nutritivne kvalitete i velike količine šećera, navodi Vezilić.

Često se može čuti diskusija kako je bolje piti mlaku vodu, vodu koja ima sobnu temperaturu nego hladnu vodu.

- Što se tiče temperature vode za piće postoje dileme oko toga koja je temperatura vode optimalna. Mnoga učenja istočne medicine preporučuju samo pijenje vode sobne temperature ili još toplije vode. Hladna voda iz frižidera ili voda s ledom svakako nije štetna, dapače ljeti su visoke temperature okoline, dolazi do znojenja i naš organizam pokušava sniziti temperaturu i “ohladiti” tijelo. Gubimo dosta tekućine iz organizma, ali i potrebnih elektrolita koje je potrebno nadoknaditi. U tu svrhu preporučuje se piti hladnu vodu kako bi se tijelo brže ohladilo na osnovnu tjelesnu temperaturu. Dakle, treba naglasiti da je ljeti izrazito važan unos vode kako bi se spriječila dehidracija organizma, stoga neka temperatura vode koju unosite bude ona koja vama najviše odgovara, napominje sugovornica.

---

image
Tom Dubravec/Cropix
---

Kao jedna od opcija, nerijetko se spominje čaj, posvuda se čak nude hladni čajevi.

- Bioaktivne komponente iz čaja imaju snažno antioksidativno djelovanje i pridonose smanjenju oštećenja nastalih uslijed oksidativnog stresa. Konzumacija čaja povezana je sa smanjenim rizikom od razvoja kroničnih bolesti, kardiovaskularnih bolesti, raka, pretilosti i dijabetesa tipa 2. Umjerena svakodnevna konzumacija čaja ima pozitivan učinak na čovjekovo zdravlje. Treba ga piti nezaslađenog, a temperaturu prilagoditi godišnjem dobu, kazuje nutricionistkinja.

Nameće se pitanja koliko su zdravi vitaminski napitci, tipa sokovi, cedevita, a koliko gazirana pića?

- Te vrste napitka definitivno ne bi trebali biti sastavni dio pravilne prehrane naročito ih ne konzumirati na dnevnoj bazi. Imaju nisku nutritivnu vrijednost, a sadrže veliku količinu šećera. Učestala konzumacija tih napitaka povezuje s pojavom određenih kroničnih bolesti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji često konzumiraju ova pića imaju visoki rizik od razvoja dijabetesa tip 2, kardiovaskularnih bolesti, raka i masne jetre dok fosforna kiselina iz gaziranih pića ometa i apsorpciju kalcija, upozorava Vezilić.

Nemali broj je onih koji posežu za raznoraznim koktelima, radlerom, gemištom ili bevandom...

---

image
---

- Alkohol je diuretik. Iako ga najčešće konzumiramo zbog žeđi i rashlađivanja, zapravo potiče izlučivanje vode iz organizma te postoji opasnost da nas dovede u stanje dehidriranosti i može dovesti do ometanja mogućnost termoregulacije. Stoga je za vrijeme ljetnih mjeseci alkohol poželjno izbjegavati. Što se tiče bevande ili gemišta, prema smjernicama mediteranske prehrane preporučuje se 1 decilitar vina za žene i 2 decilitra za muškarce, uz obrok i vodu, dodaje stručnjakinja.

[video] => [gallery] => [extra_fields] => Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => OBRATITE PAŽNJU [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) ) [extra_fields_search] => OBRATITE PAŽNJU 2 0 3612 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 [created] => 2022-08-21 12:32:22 [created_by] => 264 [created_by_alias] => Bruno Lucić [checked_out] => 0 [checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00 [modified] => 2022-08-21 13:04:21 [modified_by] => 264 [publish_up] => 2022-08-21 12:59:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 0 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 53 [params] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.8remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 30 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 1 [userItemTags] => 1 [userItemCommentsAnchor] => 1 [userItemReadMore] => 1 [userItemOCMPlugins] => 1 [authorsListLimit] => 61 [tagItemCount] => 61 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 1 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [genericItemCount] => 61 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 1 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 1 [genericFeedIcon] => 1 [instantArticlesLimit] => 100 [instantArticlesExtraField] => 87 [instantArticlesExtraFieldON] => 2 [instantArticlesCategoriesChildren] => 0 [instantArticlesTitle] => [instantArticlesDescription] => [mainTagCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 396 [2] => 383 [3] => 424 [4] => 250 [5] => 251 [6] => 452 [7] => 252 [8] => 477 [9] => 253 [10] => 254 [11] => 255 [12] => 483 [13] => 256 [14] => 300 [15] => 257 [16] => 258 [17] => 260 ) [relatedItemsCategoriesChildren] => 1 [mobileJsonCustomHomepage] => 0 [mobileJsonQuoteModule] => 0 [mobileJsonWeatherModule] => 0 [mobileJsonLimit] => [mobileJsonObituary] => 0 [mobileApi2Enabled] => 1 [mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles [mobileApi2ImagePrefix] => h [mobileApi2ImageSuffix] => 1280 [mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg [mobileApi2TagLimit] => 50 [mobileApi2TagOrdering] => publishUp [mobileApi2TagCategories] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101 [mobileApi2TagExcludeCategories] => Array ( [0] => 318 [1] => 323 [2] => 301 [3] => 406 [4] => 417 ) ) [mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328 ) [mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329 ) [mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327 ) [mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478 ) [mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494 ) ) [mobileApi2TagsSearchLimit] => 200 [mainFeedCategories] => Array ( [0] => 240 ) [feedLimit] => 50 [mostPopularFeedLimit] => 20 [feedItemImage] => 0 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 0 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedTextCharacterLimit] => 300 [feedItemSubtitle] => 1 [feedItemAuthor] => 0 [feedTtl] => 60 [feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [feedTopModules] => Array ( [0] => 105 ) [feedTopFbExcludeCategories] => Array ( [0] => 243 [1] => 353 [2] => 333 ) [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 100 [itemImageS] => 200 [itemImageM] => 400 [itemImageL] => 600 [itemImageXL] => 900 [itemImageGeneric] => 300 [catImageWidth] => 100 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 48 [onlineImageEditor] => sumopaint [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => [facebookMetatags] => 1 [facebookImage] => Medium [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 2 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 1 [antispam] => 0 [recaptchaForRegistered] => 1 [akismetForRegistered] => 1 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showOCMPlugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr [siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr [sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr [lockingArticlesCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 424 [2] => 250 [3] => 251 [4] => 452 [5] => 252 [6] => 477 [7] => 253 [8] => 254 [9] => 255 [10] => 483 [11] => 256 [12] => 257 [13] => 258 [14] => 260 ) [lockingArticlesUnit] => YEAR [lockingArticlesQuantity] => 1 [photoGalleryExtraField] => 63 [photoGalleryExtraFieldON] => 2 [videoGalleryExtraField] => 67 [videoGalleryExtraFieldON] => 2 [tickerModules] => Array ( [0] => 408 [1] => 409 ) [gaEmail] => [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer [OCMUserProfile] => 1 [OCMUserGroup] => 4 [redirect] => 101 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [gatherStatistics] => 1 [article_preview_ocm_category_id] => [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [ocmTagNorm] => 0 [ocmTagNormCase] => lower [ocmTagNormAdditionalReplacements] => [recaptcha_public_key] => marko_margeta [recaptcha_private_key] => zoey2013 [recaptcha_theme] => clean [recaptchaV2] => 1 [recaptchaOnRegistration] => 0 [akismetApiKey] => [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [enforceSEFReplacements] => 0 [SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya [ocmSef] => 0 [ocmSefLabelCat] => content [ocmSefLabelTag] => tag [ocmSefLabelUser] => author [ocmSefLabelSearch] => search [ocmSefLabelDate] => date [ocmSefLabelItem] => 0 [ocmSefLabelItemCustomPrefix] => [ocmSefInsertItemId] => 1 [ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseItemTitleAlias] => 1 [ocmSefInsertCatId] => 1 [ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseCatTitleAlias] => 1 [show_page_heading] => 0 [categories] => Array ( [0] => 435 ) [exclude_from_group_by_subcategories] => 0 [menu-anchor_css] => nav__link [menu_text] => 1 [menu_show] => 1 [menu-meta_description] => Zanimljivosti i zabava - Dubrovnik, Moskar [menu-meta_keywords] => zabava, zanimljivosti, dubrovnik, moskar [secure] => 0 [obituaries_portal] => 0 [page_title] => Gastro [page_description] => SiteMeta Description [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catOrdering] => publishUp [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 0 [catFeedIcon] => 0 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 1 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 1 [catItemTags] => 1 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemOCMPlugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 1 [itemAuthor] => 1 [itemFontResizer] => 0 [itemPrintButton] => 0 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 0 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 1 [itemDateModified] => 1 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 1 [itemAttachmentsCounter] => 1 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 1 [itemVideoCredits] => 1 [itemImageGallery] => 0 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 1 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 0 [itemAuthorImage] => 0 [itemAuthorDescription] => 0 [itemAuthorURL] => 0 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 0 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 1 [itemRelatedLimit] => 2 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 1 [itemRelatedImageSize] => Medium [itemRelatedIntrotext] => 0 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 1 [itemRelatedImageGallery] => 1 [itemOCMPlugins] => 1 [recaptcha] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= [metakey] => [plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2022\/08\/21\/23155074.jpg","\/images\/slike\/2022\/08\/21\/22909976.jpg","\/images\/slike\/2022\/08\/21\/21164142.jpg","\/images\/slike\/2022\/08\/21\/22262840.jpg","\/images\/slike\/2022\/08\/21\/22909962.jpg","\/images\/slike\/2022\/08\/21\/11897562.jpg","\/images\/slike\/2022\/08\/21\/20779994.jpg","\/images\/slike\/2022\/08\/21\/22285530.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Cropix, Shutterstock","","Shutterstock","Tomislav Kristo\/Cropix","Bo\u017eo Radi\u0107\/cropix","Tom Dubravec\/Cropix","Josko Ponos\/Cropix","Patrick Pleul\/Dpa Picture-alliance Via Afp"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","","

Ilustracija<\/p>","","

Ilustracija<\/p>","","",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1294","hd_23155074_1920.jpg":"1920x1080","k_23155074_1280.jpg":"1280x1280","k_23155074_1024.jpg":"1024x1024","k_23155074_640.jpg":"640x640","k_23155074_480.jpg":"480x480","k_23155074_340.jpg":"340x340","k_23155074_220.jpg":"220x220","o_23155074_1280.jpg":"1280x862","o_23155074_1024.jpg":"1024x690","o_23155074_640.jpg":"640x431","o_23155074_480.jpg":"480x323","o_23155074_340.jpg":"340x229","o_23155074_220.jpg":"220x148","h_23155074_1280.jpg":"1280x854","h_23155074_1024.jpg":"1024x683","h_23155074_640.jpg":"640x427","h_23155074_480.jpg":"480x320","h_23155074_340.jpg":"340x227","h_23155074_220.jpg":"220x147","pp_23155074_1280.jpg":"1280x1628","pp_23155074_1024.jpg":"1024x1303","pp_23155074_640.jpg":"640x814","pp_23155074_480.jpg":"480x611","pp_23155074_340.jpg":"340x432","pp_23155074_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1024x682","hd_22909976_1920.jpg":"1920x1080","k_22909976_1280.jpg":"1280x1280","k_22909976_1024.jpg":"1024x1024","k_22909976_640.jpg":"640x640","k_22909976_480.jpg":"480x480","k_22909976_340.jpg":"340x340","k_22909976_220.jpg":"220x220","o_22909976_1280.jpg":"1280x852","o_22909976_1024.jpg":"1024x682","o_22909976_640.jpg":"640x426","o_22909976_480.jpg":"480x319","o_22909976_340.jpg":"340x226","o_22909976_220.jpg":"220x146","h_22909976_1280.jpg":"1280x854","h_22909976_1024.jpg":"1024x683","h_22909976_640.jpg":"640x427","h_22909976_480.jpg":"480x320","h_22909976_340.jpg":"340x227","h_22909976_220.jpg":"220x147","pp_22909976_1280.jpg":"1280x1628","pp_22909976_1024.jpg":"1024x1303","pp_22909976_640.jpg":"640x814","pp_22909976_480.jpg":"480x611","pp_22909976_340.jpg":"340x432","pp_22909976_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1000x563","hd_21164142_1920.jpg":"1920x1080","k_21164142_1280.jpg":"1280x1280","k_21164142_1024.jpg":"1024x1024","k_21164142_640.jpg":"640x640","k_21164142_480.jpg":"480x480","k_21164142_340.jpg":"340x340","k_21164142_220.jpg":"220x220","o_21164142_1280.jpg":"1280x720","o_21164142_1024.jpg":"1024x576","o_21164142_640.jpg":"640x360","o_21164142_480.jpg":"480x270","o_21164142_340.jpg":"340x191","o_21164142_220.jpg":"220x123","h_21164142_1280.jpg":"1280x854","h_21164142_1024.jpg":"1024x683","h_21164142_640.jpg":"640x427","h_21164142_480.jpg":"480x320","h_21164142_340.jpg":"340x227","h_21164142_220.jpg":"220x147","pp_21164142_1280.jpg":"1280x1628","pp_21164142_1024.jpg":"1024x1303","pp_21164142_640.jpg":"640x814","pp_21164142_480.jpg":"480x611","pp_21164142_340.jpg":"340x432","pp_21164142_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_22262840_1920.jpg":"1920x1080","k_22262840_1280.jpg":"1280x1280","k_22262840_1024.jpg":"1024x1024","k_22262840_640.jpg":"640x640","k_22262840_480.jpg":"480x480","k_22262840_340.jpg":"340x340","k_22262840_220.jpg":"220x220","o_22262840_1280.jpg":"1280x853","o_22262840_1024.jpg":"1024x682","o_22262840_640.jpg":"640x426","o_22262840_480.jpg":"480x320","o_22262840_340.jpg":"340x226","o_22262840_220.jpg":"220x146","h_22262840_1280.jpg":"1280x854","h_22262840_1024.jpg":"1024x683","h_22262840_640.jpg":"640x427","h_22262840_480.jpg":"480x320","h_22262840_340.jpg":"340x227","h_22262840_220.jpg":"220x147","pp_22262840_1280.jpg":"1280x1628","pp_22262840_1024.jpg":"1024x1303","pp_22262840_640.jpg":"640x814","pp_22262840_480.jpg":"480x611","pp_22262840_340.jpg":"340x432","pp_22262840_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_22909962_1920.jpg":"1920x1080","k_22909962_1280.jpg":"1280x1280","k_22909962_1024.jpg":"1024x1024","k_22909962_640.jpg":"640x640","k_22909962_480.jpg":"480x480","k_22909962_340.jpg":"340x340","k_22909962_220.jpg":"220x220","o_22909962_1280.jpg":"1280x853","o_22909962_1024.jpg":"1024x682","o_22909962_640.jpg":"640x426","o_22909962_480.jpg":"480x320","o_22909962_340.jpg":"340x226","o_22909962_220.jpg":"220x146","h_22909962_1280.jpg":"1280x854","h_22909962_1024.jpg":"1024x683","h_22909962_640.jpg":"640x427","h_22909962_480.jpg":"480x320","h_22909962_340.jpg":"340x227","h_22909962_220.jpg":"220x147","pp_22909962_1280.jpg":"1280x1628","pp_22909962_1024.jpg":"1024x1303","pp_22909962_640.jpg":"640x814","pp_22909962_480.jpg":"480x611","pp_22909962_340.jpg":"340x432","pp_22909962_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1208","hd_11897562_1920.jpg":"1920x1080","k_11897562_1280.jpg":"1280x1280","k_11897562_1024.jpg":"1024x1024","k_11897562_640.jpg":"640x640","k_11897562_480.jpg":"480x480","k_11897562_340.jpg":"340x340","k_11897562_220.jpg":"220x220","o_11897562_1280.jpg":"1280x805","o_11897562_1024.jpg":"1024x644","o_11897562_640.jpg":"640x402","o_11897562_480.jpg":"480x302","o_11897562_340.jpg":"340x213","o_11897562_220.jpg":"220x138","h_11897562_1280.jpg":"1280x854","h_11897562_1024.jpg":"1024x683","h_11897562_640.jpg":"640x427","h_11897562_480.jpg":"480x320","h_11897562_340.jpg":"340x227","h_11897562_220.jpg":"220x147","pp_11897562_1280.jpg":"1280x1628","pp_11897562_1024.jpg":"1024x1303","pp_11897562_640.jpg":"640x814","pp_11897562_480.jpg":"480x611","pp_11897562_340.jpg":"340x432","pp_11897562_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x2489","hd_20779994_1920.jpg":"1920x1080","k_20779994_1280.jpg":"1280x1280","k_20779994_1024.jpg":"1024x1024","k_20779994_640.jpg":"640x640","k_20779994_480.jpg":"480x480","k_20779994_340.jpg":"340x340","k_20779994_220.jpg":"220x220","o_20779994_1280.jpg":"1280x1659","o_20779994_1024.jpg":"1024x1327","o_20779994_640.jpg":"640x829","o_20779994_480.jpg":"480x622","o_20779994_340.jpg":"340x440","o_20779994_220.jpg":"220x285","h_20779994_1280.jpg":"1280x854","h_20779994_1024.jpg":"1024x683","h_20779994_640.jpg":"640x427","h_20779994_480.jpg":"480x320","h_20779994_340.jpg":"340x227","h_20779994_220.jpg":"220x147","pp_20779994_1280.jpg":"1280x1628","pp_20779994_1024.jpg":"1024x1303","pp_20779994_640.jpg":"640x814","pp_20779994_480.jpg":"480x611","pp_20779994_340.jpg":"340x432","pp_20779994_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1024x704","hd_22285530_1920.jpg":"1920x1080","k_22285530_1280.jpg":"1280x1280","k_22285530_1024.jpg":"1024x1024","k_22285530_640.jpg":"640x640","k_22285530_480.jpg":"480x480","k_22285530_340.jpg":"340x340","k_22285530_220.jpg":"220x220","o_22285530_1280.jpg":"1280x880","o_22285530_1024.jpg":"1024x704","o_22285530_640.jpg":"640x440","o_22285530_480.jpg":"480x330","o_22285530_340.jpg":"340x233","o_22285530_220.jpg":"220x151","h_22285530_1280.jpg":"1280x854","h_22285530_1024.jpg":"1024x683","h_22285530_640.jpg":"640x427","h_22285530_480.jpg":"480x320","h_22285530_340.jpg":"340x227","h_22285530_220.jpg":"220x147","pp_22285530_1280.jpg":"1280x1628","pp_22285530_1024.jpg":"1024x1303","pp_22285530_640.jpg":"640x814","pp_22285530_480.jpg":"480x611","pp_22285530_340.jpg":"340x432","pp_22285530_220.jpg":"220x280"}]} [language] => * [multi_author] => 0 [type_id] => 204 [category] => TableOCMCategory Object ( [id] => 435 [name] => Gastro [alias] => gastro [description] => [parent] => 322 [extraFieldsGroup] => 9 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 4 [params] => {"inheritFrom":"318","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"} [trash] => 0 [plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""} [language] => * [container] => 0 [container_name] => [_tbl:protected] => #__ocm_categories [_tbl_key:protected] => id [_tbl_keys:protected] => Array ( [0] => id ) [_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object ( [name] => mysqli [serverType] => mysql [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $ [client_version] => 50012 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 18 [host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.30 [server_version] => 50530 [stat] => Uptime: 7672463 Threads: 1 Questions: 1623688370 Slow queries: 4823141 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 111090210 [warning_count] => 0 ) [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb [count:protected] => 49 [cursor:protected] => [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [timings:protected] => Array ( ) [callStacks:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [options:protected] => Array ( [driver] => mysqli_exabyte [host] => 127.0.0.1 [user] => proxy_user_front02 [password] => b3hX5DrKwjx6 [database] => sdproductiondb [prefix] => sk_ [select] => 1 [port] => 6033 [socket] => ) [sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object ( [offset:protected] => 0 [limit:protected] => 0 [db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object *RECURSION* [sql:protected] => [type:protected] => select [element:protected] => [select:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => SELECT [elements:protected] => Array ( [0] => category.* [1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container [2] => container.name AS container_name [3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item ) [glue:protected] => , ) [delete:protected] => [update:protected] => [insert:protected] => [from:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => FROM [elements:protected] => Array ( [0] => `#__ocm_categories` AS `category` ) [glue:protected] => , ) [join:protected] => Array ( [0] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid ) [glue:protected] => , ) [1] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID ) [glue:protected] => , ) ) [set:protected] => [where:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => WHERE [elements:protected] => Array ( [0] => `category`.`id` = '246' ) [glue:protected] => AND ) [group:protected] => [having:protected] => [columns:protected] => [values:protected] => [order:protected] => [autoIncrementField:protected] => [call:protected] => [exec:protected] => [union:protected] => [unionAll:protected] => [selectRowNumber:protected] => ) [tablePrefix:protected] => sk_ [utf:protected] => 1 [utf8mb4:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [transactionDepth:protected] => 0 [disconnectHandlers:protected] => Array ( ) [ocmConfig] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_autoincrement:protected] => 1 [_observers:protected] => JObserverUpdater Object ( [aliases:protected] => Array ( ) [observers:protected] => Array ( ) [doCallObservers:protected] => 1 ) [_columnAlias:protected] => Array ( ) [_jsonEncode:protected] => Array ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [year_lookup] => 0 [link] => /dubrovnik/moskar/gastro ) [additional_categories] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 435 [name] => Gastro [alias] => gastro [parent] => 322 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /dubrovnik/moskar/gastro ) ) [link] => /dubrovnik/moskar/gastro/je-li-tijekom-ljeta-zdravije-piti-mlaku-ili-hladnu-vodu-dubrovacka-nutricionistkinja-marija-vezilic-dala-nam-je-odgovor-na-to-pitanje-te-nam-otkrila-cime-je-najbolje-utaziti-zed-kad-zaredaju-vreli-dani-1217928 [printLink] => /dubrovnik/moskar/gastro/je-li-tijekom-ljeta-zdravije-piti-mlaku-ili-hladnu-vodu-dubrovacka-nutricionistkinja-marija-vezilic-dala-nam-je-odgovor-na-to-pitanje-te-nam-otkrila-cime-je-najbolje-utaziti-zed-kad-zaredaju-vreli-dani-1217928?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 516419 [name] => piće [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => pice [link] => /tag/pice ) ) [imageXSmall] => [imageSmall] => [imageMedium] => [imageLarge] => [imageXLarge] => [extraFields] => stdClass Object ( [SuperscriptTitle] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => OBRATITE PAŽNJU [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [contains_infographic] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [Withoutads] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [Photo_gallery] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [promo] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [contains_video] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [premium_content] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [exclude_comments] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [open_link_in_new_window] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [no_index] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [no_cache] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [related_on_bottom] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [live_button] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [instant_articles] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [s_preporucuje] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [s_voli] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [layout_with_three_photos] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [gallery_in_the_article] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [required_views] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [fullhd_image] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [paid_article] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) ) [attachments] => Array ( ) [cleanTitle] => Je li tijekom ljeta zdravije piti mlaku ili hladnu vodu? Dubrovačka nutricionistkinja Marija Vezilić dala nam je odgovor na to pitanje te nam otkrila čime je najbolje utažiti žeđ kad zaredaju vreli dani [num_of_authors] => 0 [author] => Joomla\CMS\User\User Object ( [isRoot:protected] => [id] => [name] => [username] => [email] => [password] => [password_clear] => [block] => [sendEmail] => [registerDate] => [lastvisitDate] => [activation] => [params] => [groups] => Array ( ) [guest] => 1 [lastResetTime] => [resetCount] => [requireReset] => [_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( ) [initialized:protected] => [separator] => . ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [link] => /autor/2024-05-14-03-05-00-264 [profile] => stdClass Object ( [id] => 1342 [gender] => m [description] => [image] => 1342.png [url] => [group] => 0 [plugins] => {"customparams_author_school":"","customparams_author_title":"","customparams_author_title_categoryid":"3","customparams_fb_link":"","customparams_tw_link":""} ) [avatar] => /components/com_ocm/images/placeholder/user.png ) [numOfComments] => 0 [mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/08/21/23155074.jpg [galleryCount] => 8 [hasImage] => 1 [mainImageAuthor] => Cropix, Shutterstock [mainImageDesc] => [popup_gallery] => Array ( [0] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/08/21/23155074.jpg [title] => Cropix, Shutterstock ) [1] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/08/21/22909976.jpg [title] => ) [2] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/08/21/21164142.jpg [title] =>

Ilustracija

Shutterstock ) [3] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/08/21/22262840.jpg [title] => Tomislav Kristo/Cropix ) [4] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/08/21/22909962.jpg [title] =>

Ilustracija

 Božo Radić/cropix ) [5] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/08/21/11897562.jpg [title] => Tom Dubravec/Cropix ) [6] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/08/21/20779994.jpg [title] => Josko Ponos/Cropix ) [7] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/08/21/22285530.jpg [title] => Patrick Pleul/Dpa Picture-alliance Via Afp ) ) [bgPosition] => [text] => {OCMSplitter}

Vrući ljetni mjeseci jesu razdoblje većeg unosa tečnosti u organizam. Nekima je dovoljna voda, neki se okreću energetskim napitcima, neki vjeruju u čajeve... Nutricionistkinja Marija Vezilić iz Savjetovališta za prehranu Zavoda za javno zdravstvo Dubrovačko-neretvanske županije (ZZJZ DNŽ) otkriva što je najbolje piti tijekom vrelih dana.

---

Preporuke Europske agencije za sigurnost hrane za adekvatan unos vode (EFSA, 2010)

Djeca 1-2 godine: 1100-1200 mililitara/dan

Djeca 2-3 godine: 1300 mililitara/dan

Djeca 4-8 godina: 1600 mililitara/dan

Dječaci 9-13 godina: 2100 mililitara/dan

Djevojčice 9-13 godina: 1900 mililitara/dan

Dječaci >14 godina: 2500 mililitara/dan

Djevojčice >14 godina: 2000 mililitara/dan

Muškarci 2500 mililitara/dan

Žene 2000 mililitara/dan

Trudnice dodatnih 300 mililitara/dan

Dojilje dodatnih 600-700 mililitara/dan

---

- Voda je jedino piće koje utažuje žeđ i treba biti prvi izbor napitka za sve osobe. Umjereni unos od 2-3 šalice nezaslađenog čaja može imati pozitivan učinak na zdravlje i doprinijeti hidraciji organizma, dok prevelike doze nisu dobre prvenstveno zbog većeg unosa kofeina. Kofein ima diuretičko djelovanje te njegov prevelik unos tijekom ljetnih mjeseci može doprinijeti dehidraciji organizma. Slatke napitke i industrijske sokove treba izbjegavati zbog niske nutritivne kvalitete i velike količine šećera, navodi Vezilić.

Često se može čuti diskusija kako je bolje piti mlaku vodu, vodu koja ima sobnu temperaturu nego hladnu vodu.

- Što se tiče temperature vode za piće postoje dileme oko toga koja je temperatura vode optimalna. Mnoga učenja istočne medicine preporučuju samo pijenje vode sobne temperature ili još toplije vode. Hladna voda iz frižidera ili voda s ledom svakako nije štetna, dapače ljeti su visoke temperature okoline, dolazi do znojenja i naš organizam pokušava sniziti temperaturu i “ohladiti” tijelo. Gubimo dosta tekućine iz organizma, ali i potrebnih elektrolita koje je potrebno nadoknaditi. U tu svrhu preporučuje se piti hladnu vodu kako bi se tijelo brže ohladilo na osnovnu tjelesnu temperaturu. Dakle, treba naglasiti da je ljeti izrazito važan unos vode kako bi se spriječila dehidracija organizma, stoga neka temperatura vode koju unosite bude ona koja vama najviše odgovara, napominje sugovornica.

---

image
Tom Dubravec/Cropix
---

Kao jedna od opcija, nerijetko se spominje čaj, posvuda se čak nude hladni čajevi.

- Bioaktivne komponente iz čaja imaju snažno antioksidativno djelovanje i pridonose smanjenju oštećenja nastalih uslijed oksidativnog stresa. Konzumacija čaja povezana je sa smanjenim rizikom od razvoja kroničnih bolesti, kardiovaskularnih bolesti, raka, pretilosti i dijabetesa tipa 2. Umjerena svakodnevna konzumacija čaja ima pozitivan učinak na čovjekovo zdravlje. Treba ga piti nezaslađenog, a temperaturu prilagoditi godišnjem dobu, kazuje nutricionistkinja.

Nameće se pitanja koliko su zdravi vitaminski napitci, tipa sokovi, cedevita, a koliko gazirana pića?

- Te vrste napitka definitivno ne bi trebali biti sastavni dio pravilne prehrane naročito ih ne konzumirati na dnevnoj bazi. Imaju nisku nutritivnu vrijednost, a sadrže veliku količinu šećera. Učestala konzumacija tih napitaka povezuje s pojavom određenih kroničnih bolesti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji često konzumiraju ova pića imaju visoki rizik od razvoja dijabetesa tip 2, kardiovaskularnih bolesti, raka i masne jetre dok fosforna kiselina iz gaziranih pića ometa i apsorpciju kalcija, upozorava Vezilić.

Nemali broj je onih koji posežu za raznoraznim koktelima, radlerom, gemištom ili bevandom...

---

image
---

- Alkohol je diuretik. Iako ga najčešće konzumiramo zbog žeđi i rashlađivanja, zapravo potiče izlučivanje vode iz organizma te postoji opasnost da nas dovede u stanje dehidriranosti i može dovesti do ometanja mogućnost termoregulacije. Stoga je za vrijeme ljetnih mjeseci alkohol poželjno izbjegavati. Što se tiče bevande ili gemišta, prema smjernicama mediteranske prehrane preporučuje se 1 decilitar vina za žene i 2 decilitra za muškarce, uz obrok i vodu, dodaje stručnjakinja.

[event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [OCMBeforeDisplay] => [OCMAfterDisplay] => [OCMAfterDisplayTitle] => [OCMBeforeDisplayContent] => [OCMAfterDisplayContent] =>
Cropix, Shutterstock Shutterstock Tomislav Kristo/Cropix Božo Radić/cropix Tom Dubravec/Cropix Josko Ponos/Cropix Patrick Pleul/Dpa Picture-alliance Via Afp

Shutterstock

Ilustracija
Božo Radić/cropix

Ilustracija
[OCMUserDisplay] => [OCMCommentsCounter] => [OCMCommentsBlock] => ) [jcfields] => Array ( ) [image] => [imageWidth] => 600 [comments] => Array ( ) [absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/dubrovnik/moskar/gastro/je-li-tijekom-ljeta-zdravije-piti-mlaku-ili-hladnu-vodu-dubrovacka-nutricionistkinja-marija-vezilic-dala-nam-je-odgovor-na-to-pitanje-te-nam-otkrila-cime-je-najbolje-utaziti-zed-kad-zaredaju-vreli-dani-1217928 [emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=7f1fddd019f38c9ec9de7b3ecbf1bfa9b0e7e657 [twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Je+li+tijekom+ljeta+zdravije+piti+mlaku+ili+hladnu+vodu%3F+Dubrova%C4%8Dka+nutricionistkinja+Marija+Vezili%C4%87+dala+nam+je+odgovor+na+to+pitanje+te+nam+otkrila+%C4%8Dime+je+najbolje+uta%C5%BEiti+%C5%BEe%C4%91+kad+zaredaju+vreli+dani&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fdubrovnik%2Fmoskar%2Fgastro%2Fje-li-tijekom-ljeta-zdravije-piti-mlaku-ili-hladnu-vodu-dubrovacka-nutricionistkinja-marija-vezilic-dala-nam-je-odgovor-na-to-pitanje-te-nam-otkrila-cime-je-najbolje-utaziti-zed-kad-zaredaju-vreli-dani-1217928 [socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fdubrovnik%2Fmoskar%2Fgastro%2Fje-li-tijekom-ljeta-zdravije-piti-mlaku-ili-hladnu-vodu-dubrovacka-nutricionistkinja-marija-vezilic-dala-nam-je-odgovor-na-to-pitanje-te-nam-otkrila-cime-je-najbolje-utaziti-zed-kad-zaredaju-vreli-dani-1217928 )
Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => OBRATITE PAŽNJU [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) )
StoryEditorOCM
GastroOBRATITE PAŽNJU

Je li tijekom ljeta zdravije piti mlaku ili hladnu vodu? Dubrovačka nutricionistkinja Marija Vezilić dala nam je odgovor na to pitanje te nam otkrila čime je najbolje utažiti žeđ kad zaredaju vreli dani

Piše Bruno Lucić
21. kolovoza 2022. - 14:59
23155074
Galerija
Cropix, Shutterstock

Vrući ljetni mjeseci jesu razdoblje većeg unosa tečnosti u organizam. Nekima je dovoljna voda, neki se okreću energetskim napitcima, neki vjeruju u čajeve... Nutricionistkinja Marija Vezilić iz Savjetovališta za prehranu Zavoda za javno zdravstvo Dubrovačko-neretvanske županije (ZZJZ DNŽ) otkriva što je najbolje piti tijekom vrelih dana.

Preporuke Europske agencije za sigurnost hrane za adekvatan unos vode (EFSA, 2010)

Djeca 1-2 godine: 1100-1200 mililitara/dan

Djeca 2-3 godine: 1300 mililitara/dan

Djeca 4-8 godina: 1600 mililitara/dan

Dječaci 9-13 godina: 2100 mililitara/dan

Djevojčice 9-13 godina: 1900 mililitara/dan

Dječaci >14 godina: 2500 mililitara/dan

Djevojčice >14 godina: 2000 mililitara/dan

Muškarci 2500 mililitara/dan

Žene 2000 mililitara/dan

Trudnice dodatnih 300 mililitara/dan

Dojilje dodatnih 600-700 mililitara/dan

- Voda je jedino piće koje utažuje žeđ i treba biti prvi izbor napitka za sve osobe. Umjereni unos od 2-3 šalice nezaslađenog čaja može imati pozitivan učinak na zdravlje i doprinijeti hidraciji organizma, dok prevelike doze nisu dobre prvenstveno zbog većeg unosa kofeina. Kofein ima diuretičko djelovanje te njegov prevelik unos tijekom ljetnih mjeseci može doprinijeti dehidraciji organizma. Slatke napitke i industrijske sokove treba izbjegavati zbog niske nutritivne kvalitete i velike količine šećera, navodi Vezilić.

Često se može čuti diskusija kako je bolje piti mlaku vodu, vodu koja ima sobnu temperaturu nego hladnu vodu.

- Što se tiče temperature vode za piće postoje dileme oko toga koja je temperatura vode optimalna. Mnoga učenja istočne medicine preporučuju samo pijenje vode sobne temperature ili još toplije vode. Hladna voda iz frižidera ili voda s ledom svakako nije štetna, dapače ljeti su visoke temperature okoline, dolazi do znojenja i naš organizam pokušava sniziti temperaturu i “ohladiti” tijelo. Gubimo dosta tekućine iz organizma, ali i potrebnih elektrolita koje je potrebno nadoknaditi. U tu svrhu preporučuje se piti hladnu vodu kako bi se tijelo brže ohladilo na osnovnu tjelesnu temperaturu. Dakle, treba naglasiti da je ljeti izrazito važan unos vode kako bi se spriječila dehidracija organizma, stoga neka temperatura vode koju unosite bude ona koja vama najviše odgovara, napominje sugovornica.

image
Tom Dubravec/Cropix

Kao jedna od opcija, nerijetko se spominje čaj, posvuda se čak nude hladni čajevi.

- Bioaktivne komponente iz čaja imaju snažno antioksidativno djelovanje i pridonose smanjenju oštećenja nastalih uslijed oksidativnog stresa. Konzumacija čaja povezana je sa smanjenim rizikom od razvoja kroničnih bolesti, kardiovaskularnih bolesti, raka, pretilosti i dijabetesa tipa 2. Umjerena svakodnevna konzumacija čaja ima pozitivan učinak na čovjekovo zdravlje. Treba ga piti nezaslađenog, a temperaturu prilagoditi godišnjem dobu, kazuje nutricionistkinja.

Nameće se pitanja koliko su zdravi vitaminski napitci, tipa sokovi, cedevita, a koliko gazirana pića?

- Te vrste napitka definitivno ne bi trebali biti sastavni dio pravilne prehrane naročito ih ne konzumirati na dnevnoj bazi. Imaju nisku nutritivnu vrijednost, a sadrže veliku količinu šećera. Učestala konzumacija tih napitaka povezuje s pojavom određenih kroničnih bolesti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji često konzumiraju ova pića imaju visoki rizik od razvoja dijabetesa tip 2, kardiovaskularnih bolesti, raka i masne jetre dok fosforna kiselina iz gaziranih pića ometa i apsorpciju kalcija, upozorava Vezilić.

Nemali broj je onih koji posežu za raznoraznim koktelima, radlerom, gemištom ili bevandom...

image

- Alkohol je diuretik. Iako ga najčešće konzumiramo zbog žeđi i rashlađivanja, zapravo potiče izlučivanje vode iz organizma te postoji opasnost da nas dovede u stanje dehidriranosti i može dovesti do ometanja mogućnost termoregulacije. Stoga je za vrijeme ljetnih mjeseci alkohol poželjno izbjegavati. Što se tiče bevande ili gemišta, prema smjernicama mediteranske prehrane preporučuje se 1 decilitar vina za žene i 2 decilitra za muškarce, uz obrok i vodu, dodaje stručnjakinja.

#PIĆE
14. svibanj 2024 05:05