Stil Zdravlje

radite ih kad god možete

Vrlo su jednostavni, a čine čuda, ne samo za stražnjicu, već i za cijelo tijelo: evo koliko vam je potrebno puta čučnuti da imate tijelo iz snova...

radite ih kad god možete

Većina će se trenera složiti kako su čučnjevi jedna od najvažnijih, ali i najučinkovitijih vježbi za cijelo tijelo. Idealni su za one koji su u vječnoj stisci s vremenom, jer je potrebno samo nekoliko minuta dnevno da ih napravite. Rezultati su zagarantirani, a evo što kažu stručnjaci…

Izgrađuju mišiće u cijelom tijelu

Čučnjevi toniraju stražnjicu, a prije svega rade na nožnim mišićima, ali i potiču rast mišića cijelog tijela. Vježba je toliko intenzivna da se stvara anaboličko okruženje, tijelo oslobađa hormone koji su od vitalnog značaja za rast mišićnog tkiva; čučnjevi poboljšavaju snagu i gornjeg i donjeg dijela tijela.

Sagorijevaju masti i pomažu u gubitku viška kilograma

Osim definicije mišića, čučnjevi također sagorijevaju i kalorija. To je zato što je čučanj jedan od najvažnijih i najučinkovitijih načina da se sagori više kalorija i da se dobije više mišića! Za svaki gram dodatnih mišića koju dobiješ, tvoje tijelo će sagorjeti dodatnih 50-70 kalorija dnevno, smatraju stručnjaci.

Pomažu probavi

Mišićno naprezanje kod čučnjeva poboljšava protok tekućine u tijelu, pomaže u izbacivanju otpadnih tvari i dostavlja hranu u sve dijelove tijela. Čučanj također pomaže regulirati stolicu. Možeš ih napraviti bilo kada i bilo gdje jer ne trebaju nikakvu opremu

Poboljšavaju držanje tijela

Mišići koji jačaju tijekom izvođenja čučnjeva pomoći će ti da sjediš, hodaš ili stojiš s više samopouzdanja. Čučanj također ojačava i mišiće leđa i pomaže da izbjegneš bol u leđima koja je uzrokovana predugim sjedenjem.

Održavaju hormonsku ravnotežu

Dva glavna hormona koja izbacuju iz tijela višak pohranjenih zaliha – testosteron i hormon rasta, maksimalno se izlučuju tijekom vježbanja, a nakon njih pojavi se i DHEA (Dehidroepiandrosteron)-nevjerojatan multitalentirani hormon koji je odgovoran da tijelo izbaci višak masnoće iz sebe, izgrađuje mišiće, poboljšava raspoloženje, povećava seksualni nagon i poboljšava imunitet, smatraju stručnjaci.

Naslovnica Zdravlje