Želite jače noge, veću stražnjicu? Uz sve to želite i popraviti držanje, povećati snagu, balans i aktivirati davno zaboravljene mišiće... Jedna vježba radi sve to, a poznata je pod imenom - iskorak.
Ta vježba posebno pogađa mišiće natkoljenice (kvadriceps) i mišiće gluetalne regije, čitaj stražnjica. Sama vježba se može izvoditi u četiri - pet osnovnih varijacija i još mnogo podvarijacija.
Uglavnom, osnovno je znati da što više zakoračimo više pogađamo ložu i stražnjicu, a što je iskorak kraći aktivacija će primarno pogađati kavdricepse.
No, pazite s iskorakom jer neaktivni ljudi bi nakon ove vježbe mogli imati vrlo jaku upalu, stoga za početak bi ga bilo dobro izvoditi bez težina u rukama, i samo po nekoliko ponavljanja za svaku nogu.
Kada se uvježbamo ...