Koliko puta ste čuli da su vlakna neophodna za zdravlje organizma, ali priznajte da baš ne biste znali točan odgovor na pitanje zašto su toliko važna. Još je veća nepoznanica koliko ih treba dnevno konzumirati.
Treba znati da vlakna sadrže sastojke koji pomažu našem tijelu da dobro probavlja i uklanja sve tvari koje nisu korisne organizmu. Pored poboljšanja probave, ona su odgovorna i za uklanjanje konstipacije i sprječavanje crijevnih bolesti. Većinu vlakana ljudi konzumiraju s kukuruznim žitaricama, među kojima najviše sa pšenicom.
No, vlakna se kriju u voću i povrću, pa stručnjaci preporučuju da se bez brige možete najesti zelene salate i kiselog kupusa i mahunarki što je češće moguće. I ne zaboravite svaki dan pojesti jednu veliku jabuku, jer sadrži puno vlakana i dos...