Osim što trčanje jača imunosni sustav, pomaže u sagorijevanju masti, smanjuje učinke dijabetesa, a i tijelo tada oslobađa tvari koje pomažu da se osjećamo sretnije. Kako biste postigli najbolje rezultate, ove greške nemojte raditi.
Bilo da ste početnik ili strastveni trkač, postoje stvari koje trebate znati prije nego što izađete na stazu. Ako želite pripremiti tijelo na pravi način, treneri preporučuju da izbjegavate sljedeće greške, prenosi Živim.hr.
1. Statičko istezanje
Većina nas je naučila kako se zagrijati na satovima tjelesnog u osnovnoj i srednjoj školi. No, nedavna istraživanja su pokazala kako statička istezanja i nisu najbolja opcija za trkače.
Štoviše, statička istezanja usporavaju start i umanjuju sveukupni napor tijekom trčanja.
Umjesto toga, din...